Защо да имаш приятел за фитнес е най -доброто нещо

Съдържание

• 1. Ще се насладите повече на тренировката си.
• 2. По -малко вероятно е да се нараните.
• 3. Ще се чувствате по -малко стресирани.
• 4. Ще се натискате по -силно.
• 5. Ще се откажете от отказването.
• 6. По -бързо ще постигнете целите си.
• 7. Ще правите повече секс.
• 8. Ще излезете от коловоза си.
• Къде да намерим приятел за тренировка
• Преглед за

Ако можете да направите само две неща, за да подобрите здравето си, бихме ви предложили да спортувате и да прекарвате качествено време с приятели. Първото се разбира от само себе си, но второто може да е дори по-важно, отколкото си мислите: самотата е толкова вредна за вашето благополучие, колкото пушенето на 15 цигари на ден, според проучване в Перспективи за психологическата наука.

Затова казваме, защо не комбинирате двете: вземете приятел за тренировка и се потете заедно. Освен че ще убиете две птици с един замах, ще извлечете цял куп ползи. Ето първите осем.

1. Ще се насладите повече на тренировката си.

В проучване на 117 възрастни от Университета на Южна Калифорния, тези, които са работили с приятели (или съпруг или колега), казват, че се радват на упражнението повече от тези, които са се изпотили соло. Има смисъл: обичате да се мотаете с приятелите си, (най-вече) харесвате упражненията-комбинирайте двете и удвоявате забавлението си.

2. По -малко вероятно е да се нараните.

Огледалото за фитнес може да ви каже само толкова. Когато имате приятел за тренировка, тя ще може да ви даде бързи проверки на формата и да ви каже кога гърбът ви е отпуснат по време на дъската ви или ако се навеждате твърде много напред, докато клякате. И това може да ви спести много болка по -късно. (И не забравяйте да пропуснете тези 10 движения, които треньорите казват, че никога не трябва да правите отново.)

3. Ще се чувствате по -малко стресирани.

Хората, които са тренирали на стационарен велосипед в продължение на 30 минути с приятел, казват, че се чувстват по-спокойни след тренировка от тези, които карат колело сами, според проучване в Международно списание за управление на стреса. Дуетите не е задължително да разговарят по време на тренировката, за да усетят ефекта от преодоляването на стреса, така че донесете приятел на тренировка до класа за завъртане, дори ако знаете, че ще се натискате прекалено силно, за да изречете дума.

4. Ще се натискате по -силно.

Притеснявате се, че вашият приятел за упражнения е по -добър от вас? Добре. Хората, които са тренирали с някой, когото смятат за по -добър от тях, са работили до 200 процента по -трудно и по -дълго от други, казва проучване, проведено в Държавния университет в Канзас. Това е така, защото естествено сте конкурентоспособни – когато сте с приятел във форма, ви е по-лесно наистина да се насилвате, за да сте в крак. (Свързано: Как приятелите за тренировка преодоляха съмнението в себе си, за да избягат първия си полумаратон)

5. Ще се откажете от отказването.

Когато просто се влачите до фитнес залата сутрин или след работа, е лесно да се разубедите от това – по-малко, така че когато знаете, че ще се срещнете с приятел за тренировка там. Същото важи и за отпускането по време на тренировка: Няма да спрете за толкова много „водни“ (четете: Instagram и текстови) почивки, когато имате приятел там, който да ви извика.

6. По -бързо ще постигнете целите си.

Това върви заедно с двете предишни точки: когато сте последователни и се натискате по-усилено, представянето ви ще се подобри по-бързо, отколкото когато посещавате фитнес залата само спорадично и се отпускате, когато успеете да стигнете до там.

7. Ще правите повече секс.

Това е вярно само ако вашият партньор за тренировка е и вашият сексуален партньор. Физическите симптоми, които изпитвате след тренировка, зачервена кожа, по-бърз сърдечен ритъм, прилив на адреналин - всъщност имитират ефектите от възбудата. Това може да помогне да се обясни защо проучванията показват, че мъжете и жените се чувстват по-привлечени един от друг, след като заедно извършват дейност, насочена към адреналин, като упражнения. (Psst... ето колко калории имате всъщност изгаряне по време на секс.)

8. Ще излезете от коловоза си.

Когато се потите самостоятелно, е твърде лесно да се върнете към същите стари упражнения. Но това е лесен начин да попаднете във фитнес плато. Един приятел може да има предложения за превключване на рутината ви, за които не бихте се сетили сами и това ще поддържа нещата интересни и предизвикателни за мускулите и ума ви.

Къде да намерим приятел за тренировка

Вдъхновени да се потите като дует или група? Потърсете съвет и връзки от един от тези онлайн или IRL източници.

1. Присъединете се към Zogsports League

С фокус върху младите професионалисти, тази организация е чудесен начин да се регистрирате за вътреучилищни екипи, класове, клиники и социални събития. Част от приходите отиват за благотворителност, което прави това полезен начин да се срещнете с приятел за тренировка.

2. Вдъхновете се на Meetup.com

Като най-голямата мрежа в света за групи със специални интереси, трудно е да не се вдъхновите от забавните неща, за които хората се регистрират на този сайт. Можете да намерите всичко - от местна туристическа група, пълна с приятели за тренировки, до срещи за упражнения с вашите домашни любимци.

3. Отидете на Groupon сделка

Благодарение на дълбоко намалените цени за часове, свързани с фитнес, е по-лесно от всякога да се запишете за всичко-от часове по йога до уроци по скално катерене в LivingSocial или Groupon. Приливът на допамин от изпробването на нещо ново (като трапец, може би ?!) може да създаде връзка между хората, така че организирайте разговор с някой друг от вашия клас ... той или тя може да бъде приятелят на тренировката, който търсите !

4. Попитайте своя треньор/треньор

Говорете с професионалист във вашата фитнес зала, за да видите дали той или тя познава някой, който се интересува от намирането на партньор за тренировка. Обучителят ще знае както вашите умения, така и интереси - и никога не е зле да преминете през взаимно запознаване.

5. Обърнете се към приятели

Това може да изглежда очевидно, но тренировката всъщност е чудесен начин да прекарате време с приятели, с които сте загубили връзка или прекарвате месеци, без да се виждате. Вместо да оставите натоварения си живот да попречи на свързването на времето, можете да вземете заедно месечен или седмичен клас, за да останете във форма, докато наваксвате.

6. Попитайте на работното място

Имате ли колега, който сякаш се интересува от здравословния начин на живот не по -малко от вас? Говорете с нея за това! Може да откриете, че имате общи фитнес цели и тъй като се виждате всеки ден и имате сходни графици, ще бъде лесно да планирате време за упражнения заедно като приятели за тренировка.

Преглед за