Защо обичам да бягам, дори когато скоростта ми е бавна

Съдържание

• Преглед за

Приложението Nike на телефона ми, което използвам, за да следя бяганията си, ме моли да оценя всяко едно, когато завърша по скала „Чувствах се неудържим!“ (усмихнато лице!) до „Пострадах“ (тъжно лице). Прелиствайки историята си, мога да видя възходите и спадовете в разстоянието, времето, темпото и рейтингите през последната година и как те са свързани помежду си (или не са свързани, както е най -често). Подготвяйки се за предстоящ полумаратон, наскоро погледнах назад към всичките си дълги тренировъчни бягания и не бях изненадан да открия, че бързите за мен крачки не са непременно свързани с усмивките, нито пък бавните с мръщени вежди.

Работата е там, че знам, че не съм бърз бегач ... и това е добре с мен. Въпреки че обичам шосейните състезания-веселите зрители, приятелството с други участници, тръпката от преминаването на финалната линия-моето щастие след състезанието няма много общо с това дали съм спечелил PR или не. Това е, защото не тичам, за да спечеля, дори когато победата означава просто да победя себе си. (Ако го бях направил, вече щях да се откажа.) Правя го, за да поддържам тялото си силно и ума си бистър, защото това е най -удобният и най -евтиният начин за упражнения и защото след детството и юношеството на омразата към тичам, осъзнах в зряла възраст – без учител по фитнес, който държи хронометър или треньор, който крещи встрани – че намирам радост в медитативния ритъм на поставяне на единия крак пред другия и дисциплината да следвам тренировъчен план. (Това е едно от 30 -те неща, които оценяваме при бягането.)

Това не означава, че моето непреклонно, подобно на костенурка темпо понякога не е малко разочароващо. На скорошно пътуване до Калифорния, съпругът ми реши да се присъедини към мен за сутрешна джогинг на плажа. Започнахме един до друг, но след около половин миля разбрах, че иска да върви по-бързо. Аз, наслаждавайки се на слънцето и бриза и спокойната си крачка, не го направих, но почувствайки натиск да продължа, се опитах да ускоря темпото. Краката ми просто не можеха да се обърнат толкова бързо; краката ми потъваха в пясъка, правейки всяка стъпка предизвикателство и просто не можех да накарам тялото си да прави това, което исках. Вътрешният ми монолог се обърна от "Вижте тези хубави вълни! Плажното бягане е най -доброто!" до "Глупак! Защо не можеш да се справиш с някой, който почти никога не бяга?" (В крайна сметка го убедих да продължи без мен, за да мога да се движа със собственото си темпо и сутринта отново стана приятна.)

Понякога решавам да ставам по -бърз, като вграждам спринтове и ускорявам работата в рутината си за упражнения (разберете как да обръснете минута от времето си за километри!), Но тези тренировки не ме удовлетворяват така, както по -малко структурираната сесия, и в крайна сметка пропускам повечето от тях. Така че реших, че предпочитам да имам фитнес навик, който обичам, отколкото да прекъсна секунди от 10K темпото си. И това, че не се интересувате от времето, може да бъде освобождаващо! Обикновено съм много конкурентен (просто ме предизвикайте в играта на Scrabble и ще разберете какво имам предвид) и разбрах, че може да бъде доста удовлетворяващо да работя усилено върху нещо просто заради упорита работа-и защото е забавно.

Защото тичам е забавно. Това също е начин да изчистя ума си, да изгоря нервната енергия и да спя по-добре. Това ми дава възможности да прекарвам повече време сред природата и да изследвам нови места. Той позволява допълнителен сладолед в диетата ми. И това е любимият ми начин да преследвам уместно наречения „висок бегач“ – мощна комбинация от пот и ендорфини, която никоя друга форма на упражнения не ми е доставяла толкова последователно. Когато мисля за всичко, което ми дава бягането, личното най-добро изглежда най-много като пословичната череша отгоре-хубава, но ненужна.

Преглед за