Защо е добре, ако не сте постигнали всичките си цели тази година

Съдържание

• Преглед за

Всички имаме цели. Има малки, ежедневни цели (като „Днес ще пробягам още една миля“), а след това има по-големи цели за цялата година, които поставяме под плашещия етикет „резолюция“. Когато очертахте своите резолюции за 2016 г., може би сте си помислили, че досега, 12 месеца по -късно, ще сте намалили размера в резултат на теглото, което сте били предполагаем да загубите или че най-накрая щяхте да унищожите желанието си за шоколад завинаги. Тук сме на ръба на 2017 г. и може би не сте близо до мястото, където сте мислили, че ще бъдете. Може би това отнема повече време от очакваното, или може би сте осъзнали, че това изобщо няма да се случи.

Това е добре. „Понякога решенията просто не се получават“, казва Джина Ван Лувен, уелнес лектор, автор и треньор. Често, когато това се случи, вие се биете. И този процес, ако се замислите, не ви приближава до постигането на целите ви. Просто те кара да се чувстваш зле. „Башването на себе си е напълно самоунищожително“, казва Ван Лувен.

По -добро решение: Намерете начин да продължите. Ерин Клифорд, холистичен треньор по уелнес, казва, че това е като да се биете с партньора си. Знаете, че не е здравословно да повтаряте един и същ аргумент отново и отново и същото отношение трябва да се прилага, когато не постигнете целите си. „Не помага на никого да се бие за това, което не се е случвало преди“, казва тя.

Може да се изкушите да избегнете напълно разочарованието, като пропуснете резолюциите тази година. Но има стойност в акта на създаване на цели и работа към тях, дори и да не ги постигате. „Един от любимите ми цитати е „Става дума за напредък, а не за съвършенство“, казва Клифорд. (Свързано: 25 експерти споделят своите съвети за постигане на всяка цел)

Да приемем, че сте започнали годината с цел да отслабнете с 10 паунда и сте загубили само няколко. „Празнувайте 2 килограма, които сте загубили!“ казва Ван Лувен. Вашата цел за отслабване вероятно ви е помогнала да създадете някои по-здравословни навици. Може би сега посещавате фитнес залата редовно или жадувате за салата над чийзбургерите. Това са неща, с които трябва да се гордеем, без значение какво казва скалата. „В процеса се правят добри избори, които го превръщат в полезно преживяване, така че се съсредоточете върху тези неща“, казва Ван Лувен.

След като помислите за нещата, които сте получили право, помислете защо целите не се получиха при вас. „Ако постоянно не постигате целите си, трябва да попитате защо“, казва Ван Лувен. Дали целта беше твърде висока или невъзможна за измерване? Беше ли напълно нереалистично? Подсъзнателно затруднявахте ли себе си? „В това е магията: вкопайте се и разберете защо правите лош избор вместо здравословен“, казва Ван Лувен.

Вземете тези уроци и ги използвайте, за да оформите вашите резолюции за 2017 г. Започнете, като бъдете възможно най -конкретни. Ако искате да отслабнете, потопете се в това колко искате да отслабнете и как ще го направите. „Това е мястото, където решенията и целите на много хора са се провалили в миналото, ако нямат реален план“, казва Клифорд. Ще посетите ли фитнес или ще наемете треньор? Или пропуснете обичайната си закуска и вместо това пригответе овесена каша? Задайте реалистичен план и се уверете, че той ще работи добре с вашия начин на живот. Например, ако не сте сутрешен човек, не се ангажирайте да тренирате, преди да оглавите офиса, казва Клифорд.

Запитайте се защо тази резолюция е важна за вас. Това може да отнеме известно размисъл (Клифърд препоръчва воденето на дневник, за да излезе с вашето „защо“), но идентифицирането на причината зад целта може да ви помогне да останете мотивирани, когато времената станат трудни. Можете също така да останете на път, като си представите какъв ще бъде животът ви, след като постигнете целта. Запишете някои мисли в същия дневник или поставете мотивационни цитати или снимки около къщата си или върху козирката на колата си, където можете да ги виждате всеки ден, казва Клифорд. И накрая, наемете членове на семейството или приятели, които ще се свържат с вас и ще ви държат отговорни. „Те са като твоите мажоретки“, казва Клифърд.

Не мисли за секунда какво не направи се случи през 2016 г. Нова година е и вие започвате от нулата. „Сега сте ангажирани“, казва Клифорд. - Сега започваш. И всеки ден, в който се приближавате до това, което сте си поставили за цел да постигнете, е победа сам по себе си.

Преглед за