Проблемът със стила на самообслужване във вана с вино и мехурчета

Съдържание

• Кажете не без вина.
• Яжте по -добре.
• Работете по -малко.
• Имайте дисциплина.
• Забавяне на удовлетворението.
• Преглед за

Вдигнете ръка, ако сте почитатели на самообслужването.

Където и да погледнете, има овластяващи статии, които казват на жените да правят йога, да медитират, да отидат да си направят този педикюр или да си вземат пара с балончета в името на забавянето и да приветстват всички неща „себе си“.

През последните няколко години положих усилия да включа тези пословични ритуали за грижа за себе си в живота си: от време на време масаж, ~правяне на косата ми, скриване с книга, йога, медитация, чаша (или три). ) от вино. Чак онзи ден, когато се накисвах във вана с балончета с чаша вино и боклучно списание, си помислих: „Човече, наистина имам това нещо за грижа за себе си надолу! “(Свързано: Джонатан Ван Нес е единственият човек, с когото искаме да говорим за грижа за себе си отново)

Но докато минах през деня, осъзнах, че не го направих Усещам по-центрирано. В момента, в който дейността приключи, тя се върна към работата както обикновено. (За да бъда честен, има доста всъщност продуктивни практики за самообслужване. Вземете например воденето на дневници.) ​​Независимо от това – не трябва ли всички тези малки ритуали да добавят още повече мен?

Истината беше, че това, което определих като грижа за себе си, беше фокусирано само върху момента. Ставаше дума за дейност и наслада по време на тази дейност-не за резултата. Исках дългосрочни ефекти от грижата за себе си, а не краткосрочно удовлетворение. Исках нещо повече от бързо решение.

Реших да отида на мисия да предефинирам термина за себе си. Започнах да осъзнавам, че това, което наистина исках да видя, е напредък: да бъда по-търпелив, да имам повече време, да спя повече, да правя по-горещ секс. Къпането (макар и прекрасно) няма да постигне нито едно от тези неща. Разбрах, че за мен самообслужването не е нещо направете- това е начин на живот и съществуване.

За да се превърнете в по -добър човек, трябва да направите по -добър избор, нали? И така, за да продължа грижата си за себе си, аз съзнателно работя върху вземането на тези пет избора. Опитайте ги сами и вижте отвъд повърхностния свят на самообслужване.

Кажете не без вина.

Ако сте като мен, бързо казвате „да“. Да, след седмица мога да отида на вечеря! Да, мога да взема тази бизнес среща! Разбира се, мога да бъда домакин на това събитие! След това гледате календара си и се чудите как ще свършите работата си, да бъдете родител, да имате време за партньора и приятелите си, да тренирате и т.н.

Ново правило: Помислете за върха на това къде искате да бъдете в кариерата/живота си. За мен това е автор на бестселъри. Така всяко едно решение Правя от среща на кафе до бизнес среща-питам се: "Бих ли казал" да "на това, ако бях автор на бестселъри?" Ако отговорът е не, тогава не го правя. Толкова много от ангажиментите, които поемаме, са от място на страх, задължение или FOMO. Ако това, на което казвате „да“, не ви движи напред по някакъв начин-независимо дали създава прекрасна връзка, забавлявате се или просто се забавлявате-тогава кажете „не“ и го имайте предвид. Не вафли. Не лъжете. Не правете плана и след това го отменете. (Боже, бил съм там твърде много пъти.) Ако вие сте най-добрият си аз и това най-добро аз би казал не на поканата, тогава просто кажете не. Това ще промени живота ви. (Доказателство: практикувах да казвам не в продължение на една седмица и всъщност беше наистина удовлетворяващо)

Яжте по -добре.

Как в света се храните със здравословна храна? В всеки начин. Миналата година изкарах мантрата „моето тяло е моят храм“ на съвсем ново ниво и тя стана: „Моят ум е моят храм“. И умът ми мисли, че яденето навън, чаша вино и отдаването на шоколад ме правят щастлив, когато всъщност те са вредни за здравето ми. Чувствам ли се добре след като ядох глупости предната вечер? Служа ли на тялото си, когато пълня лицето си с пица? Ние правим тези неща, защото те са фалшиви удоволствия-но те не са самоцелни, те са себе си ...саботира.

Да, от време на време заслужаваш почерпка (и здравият ти разум ще бъде по -добър за това в сравнение с това, ако се лишиш). Но всеки път, когато посегнете към храна, се питайте: „Това ще помогне ли на тялото ми или ще му навреди?“ и вижте как това променя гледната ви точка. Скоро ще разберете защо правилното хранене (дори и да не е толкова вкусно като шоколада) наистина е най-добрият акт на грижа за себе си.

Работете по -малко.

Кой друг се чувства като наемник на пълен работен ден? Не съм чужд да работя 12-часови дни, седем дни в седмицата. Това е, което трябва да направите, за да сбъднете мечтите си, нали? Грешно. Никога не сме били предназначени да бъдем „включени“ и достъпни 24 часа в денонощието. (Благодаря много, смартфони.)

Наскоро слушах невероятна беседа, изнесена от президента на компания, която разбра, че е на компютъра си в 9 всяка вечер. Един ден той погледна жена си, затвори компютъра и каза: „Тук няма живот“. Разбрах, че не е „самообслужване“ да седя цял ден зад компютъра си, с изключение на всичко-и на всички останали. Или работи всеки уикенд. Или да съм залепен за телефона си, дори когато съм навън с приятели или семейство. Да работиш усилено не означава да се самоубиваш за мечта. Е само един част от живота ви и трябва да се уверите, че там има баланс. Всичко опира до граници и да знаете кога да прекъснете връзката.

Имайте дисциплина.

Аз съм човек, който процъфтява с дисциплина. Но когато се събудя изтощен отново, осъзнавайки, че останах прекалено късно, гледайки Netflix, или не пих достатъчно вода, или ме боли, защото не се разтягах, трябва да призная, че това бяха моя избор и че тези лоши навици по никакъв начин не подобряват благосъстоянието ми. Да имам дисциплина да пия водата, да се разтягам всяка вечер или да изключа телевизора и да чета книга са всички начини, по които мога да променя остарялата си рутина, да се чувствам по-добре и да извличам повече от ежедневието. Намерете проблема. Разберете от какво се оплаквате най -много, създайте решение, за да го поправите и след това научете дисциплината да останете последователни. (Свързано: Как да поддържате здравословни навици, без да жертвате социалния си живот)

Забавяне на удовлетворението.

Изслушайте ме: Ако искате нещо, има вероятност да го получите. Можете да си купите това, което смятате, че имате нужда. Можете да се „почувствате“ по-добре с чаша вино или захар. Можете да плъзгате и превъртате и да ме хванете, когато някой хареса публикацията ви в социалните медии. Ние сме настроени за незабавно удовлетворение, за това постоянно повишаване на настроението, което идва от угаждането на всяка наша прищявка.

Но следващия път, когато имате желание, отделете малко време, за да попитате дали е така наистина ли служи за отстъпване. Помага ли на професионалните ви цели, на вашите здравни цели, на вашите взаимоотношения или на вашите лични цели? Наистина ли посягането към телефона на всеки пет минути прави живота ви по-добър? Дали тази чаша вино всяка вечер наистина служи на вашето здраве? Дали да кажеш „да“ на бързото хранене ще те накара да обичаш тялото си утре?

Грижата за себе си е ежедневен избор, не, час или дори минута по минута. Принуждава ви да обърнете внимание на това кой сте, какви навици сте създали и какво наистина искате от живота. Днес създайте нов ритуал за самообслужване, който ви служи на по-дълбоко ниво, след което се отпуснете и пожънете ефектите. Гарантирано, те ще издържат много по-дълго от това винено бръмчене.

Преглед за