График на тренировките: Тренирайте по време на обедната си почивка

Съдържание

• Упражненията по време на обедната почивка могат да бъдат чудесен стимулатор на енергия. Вземете няколко съвета за фитнес тренировки, които ще ви помогнат да използвате времето си ефективно.
• Посетете фитнес за вашите фитнес тренировки
• Насочете се навън за вашите тренировки
• Програми за упражнения на работното място
• График на тренировката: Монтиране в почистването
• Преглед за

Упражненията по време на обедната почивка могат да бъдат чудесен стимулатор на енергия. Вземете няколко съвета за фитнес тренировки, които ще ви помогнат да използвате времето си ефективно.

Посетете фитнес за вашите фитнес тренировки

Ако има фитнес зала в рамките на пет минути от офиса ви, тогава смятайте, че сте късметлия. С 60-минутна обедна почивка всичко, от което наистина се нуждаете, е 30 минути, за да влезете в ефективна ежедневна тренировка. „Много хора смятат, че трябва да прекарват часове във фитнеса, като се потят, за да тренират добре – това не е непременно така“, казва Деклан Кондрон, сертифициран личен треньор и създател на PumpOne FitnessBuilder iPhone приложение.

Имате 30 минути, но не сте сигурни как да го използвате правилно? Condron предлага да правите две последователни тренировки, без да почивате между сериите. "Можете да направите клякане с гири, след което да преминете направо към натискане на гърдите с гири. Това спестява време и ви позволява да направите повече за този кратък период", добавя той.

Насочете се навън за вашите тренировки

Ако фитнес залата е твърде далеч, все още можете да участвате в ефективна ежедневна тренировка, като ходите със сила, джогинг или бягате по няколко стълби. „Бягайте по стълбите в продължение на пет минути, след което следвайте това с няколко клякания с телесно тегло, лицеви опори, потапяне и коремни преси. Повторете това три пъти за общо 30 минути“, предлага Кондрон.

Имайте предвид, че ако използвате обедната си почивка за фитнес, трябва да се приготвите и да донесете здравословна храна на работа.

Програми за упражнения на работното място

Друга идея е да съберете няколко от вашите колеги да се включат в йога в офиса или пилатес. Много инструктори с удоволствие ще инструктират малка група в конферентната зала или друго пространство. Ще трябва да се консултирате с вашата компания за одобрение на програмите за упражнения на работното място.

График на тренировката: Монтиране в почистването

Не е нужно да се връщате на бюрото си, маскирайки миризмата с парфюм. Има удобни продукти, които ще ви помогнат да се справите, докато се приберете. Rocket Shower е почистващ спрей за тяло, който използва хамамелис и други витамини, за да ви отърве от телесна миризма и бактерии. За косата си, напръскайте сух шампоан върху темето на главата си и го изчеткайте. Това ще помогне за абсорбиране на мазнини и пот.

Преглед за