Декодирани стилове на йога

Съдържание

• Преглед за

Хатха йога

Произход: Въведен в Индия от 15-ти век от индуски мъдрец, Йоги Сватмарама, Хата позира-Куче с лице надолу, Кобра, Орел и Колело например-съставляват повечето йога последователности, практикувани днес.

Философия: Целта на Хатха йога е да свърже тялото и ума с дишането в серия от физически пози, наречени асани.

Какво да очаквам: Подгответе се за нежна рутина, която често включва Поздрави за Слънцето, балансиращи пози, завои напред и назад, за да работите с тялото и да фокусирате ума. Всички тези движения водят до последната релаксация-блаженството савасана-в края на класа.

Опитайте, ако…

... искате лек клас, който ще предизвика предизвикателство, без да ви натоварва.

Ащанга йога

Произход: Една от най-старите форми на йога, Ащанга йога е записана за първи път в древни индийски ръкописи, но оживена от К. Патабхи Джойс, който го преподава от 1948 г. Ащанга (което буквално се превежда осем крака йога) е повлиян от Патанджали Йога сутри, йогическо ръководство за смислен живот.

Философия: Техниката Ащанга се занимава с свързването на дишането и движението-известно също като виняса. Разширената практика използва dristi (погледът) и бандхи (вътрешни заключване на тялото), които подпомагат задържането на предизвикателните пози от последователността.

Какво да очаквам: Мислете за традиционната ащанга като за дзен форма на йога. Ще преливате от поза в поза с дъха си-без реквизит, без музика и без лекции за самопомощ-останете в момента. Ще спечелите своето савасана, последната поза за релаксация, с много укрепване на ръцете чатуранги, инверсии и други напреднали пози.

Опитайте, ако…

... търсите старата школа, която се корени в традицията, а не в тенденцията.

Кундалини йога

Произход: Емблематичният бял тюрбан Йоги Бхаджан е съвременният визионер, който донесе тази древна форма на йога на Запад през 1969 г. Студентите се събират в изследователския институт Кундалини в Ню Мексико за сертифициране.

Философия: Тази мистериозна форма на йога е фокусирана върху дишането и пеенето - и по-малко върху движението. Контролираното дишане се практикува за създаване на духовна трансформация чрез освобождаване на мощната Кундалини енергия, намираща се в основата на гръбначния стълб.

Какво да очаквам: Опитът с Кундалини е доста различен от вашия типичен клас на потока. Подгответе се за интензивна дихателна дейност, която може да остави неопитното чувство на замаяност, но се придържайте към това, за да се насладите на значително увеличаване на енергията и спокойствие на ума до края на практиката.

Опитайте, ако…

... търсите нещо повече от йога тяло и искате да развиете вътрешния си йогийски дух.

Айенгар йога

Произход:B.K.S Iyengar-считан за най-големия жив учител по йога в света-е създателят на Айенгар йога, възникнала в Индия през 1975 г. Популярността на йога на Запад може да се дължи на Айенгар, чиято техника е най-широко практикуваната форма на хатха йога.

Философия: Прецизният фокус върху структурното подравняване (често с помощта на подпори, като блокове и презрамки) е това, което придава на Айенгар йога високо ниво на почтеност и го прави в основата на много стилове на йога.

Какво да очаквам: Подгответе се да тренирате краката си с много позиции за изправяне и балансиране, разпределени в цялата последователност. Учителите са много вербални, коригират несъответствието и насърчават пълното ангажиране на краката и сърцевината във всяка поза. Ще излезете с нова сила и увереност, която надхвърля тепиха.

Опитайте, ако…

... харесвате изрични инструкции. Или ако имате блус – казва се, че тази терапевтична практика облекчава депресията, тревожността, гнева и умората.

Възстановяваща йога

Произход:Джудит Ласатър, доктор по източно-западна психология, физиотерапевт и основател на Йога дневник, е авторитетът на тази релаксираща, терапевтична форма на йога, възникнала в Щатите през 70 -те години.

Философия: Целта е да се преборят с физическите и психическите ефекти от ежедневния стрес и да облекчат често срещаните заболявания като главоболие, болки в гърба, тревожност и безсъние с помощта на успокояващи пози и техники за дълбоко дишане.

Какво да очаквам: Не идвайте подготвени за тренировка-тези тихи класове са за подмладяване на тялото в групова среда „дрямка“.Очаквайте да използвате много подпори (подложки, одеяла и ремъци), за да се отпуснете в пасивни пози, докато учителят ви води през тялото ви, насърчавайки освобождаването.

Опитайте, ако…

... обичаш последните десет минути от йога клас-савасана. Целият часови възстановителен клас не изисква нищо друго освен да се откаже.

Бикрам йога

Произход: През 1973 г. Чоудхури Бикрам донесе тази форма на „гореща йога“ в Съединените щати, бързо привличайки знаменитости и купчини привърженици, за да създаде многомилионен франчайз по целия свят.

Философия: По-скоро като учебен лагер, отколкото час за посредничество, целта на тази енергична форма на йога, според Бикрам, е просто да даде на органите, вените, мускулите и връзките „всичко, от което се нуждаят за оптимално здраве и максимална функция“.

Какво да очаквам: Пропуснете йога гамашите и изберете шорти и спортен сутиен. Стаята се нагрява до 105 градуса, за да ви помогне да се разтегнете по-дълбоко и да освободите повече токсини чрез систематична рутина от 26 зададени пози, повтаряни през напрегнатия 90-минутен клас.

Опитайте, ако…

… някога сте казвали, че йога е „твърде лесна“.

Дживамукти йога

Произход: Този модерен, интелектуален стил на йога възникна от Дейвид Лайф и На Шарън Ганон известно студио в Ню Йорк през 1984 г.

Философия: „Непологетически духовен“, Дживамукти е създаден, за да внесе дълбочината на източната йогийска философия в ежедневието на уестърните. Празнуването на ненасилствен начин на живот и неограничения потенциал на индивида е в основата на тази практика, която буквално се превежда като освобождение, докато живееш.

Какво да очаквам: Влезте в студиото, изпълнено с тамян, забележете рамкираните снимки на богатата линия на гуру Дживамукти и се подгответе за бързо движещ се клас, посветен на широка гама музика от Бийтълс до Моби. Класовете обикновено включват санскритско пеене, медитация, дихателна работа и духовна тема, изтъкана през 90-минутната практика.

Опитайте, ако ...

... търсите да добавите още ом към вашите кучета надолу. Или, ако просто се надявате да хвърлите един поглед на отдадени ученици Ръсел Симънс,Стинг, Гуинет Полтроу, и Кристи Търлингтън практикувайки до вас.

Ин йога

Произход: Тази древна форма на йога се корени в Китай, но наскоро беше модернизирана от Пол Грили, базиран в Калифорния йог, който сега е синоним на Ин йога.

Философия: По -бавна, по -интроспективна форма на йога, Ин се фокусира върху задълбочаване на позите, разтягане на съединителната тъкан и работа за създаване на по -голяма гъвкавост.

Какво да очаквам: Пригответе се да се запознаете с бедрата, таза и долната част на гръбначния стълб-и тяхното ниво на стегнатост. Ще се почувствате предизвикани да останете спокойни и съсредоточени в обширните интервали от време, които държите в позите-понякога до десет минути.

Опитайте, ако…

... искате да задълбочите гъвкавостта си и да се насочите към стегнатите бедра, бедрата и гърба.

Батист Силова йога

Произход: Вдъхновени от по-забързаните форми на йога (Ащанга, Айенгар и Бикрам), носещи бандана Барон Батист, роден в Сан Франциско, създава своя собствена форма на йога, обичана от известни личности и професионални спортисти - в началото на 90-те години.

Философия: Според основателя, Baptiste Power Yoga е свързана с адаптация. Студентите са изправени пред предизвикателството да се приспособят към серия от пози, базирани на Хата, които постоянно, с течение на времето, изграждат топлина, трансформират тялото и създават по-силни мускули и облекчават напрежението.

Какво да очаквам: Никакви статуи на Ганеша в това студио-Baptiste Power Yoga не приличат повече на любимия ви фитнес клас. Бъдете готови да се изпотите, да въздъхнете и да го качите нагоре, отколкото някога сте мислили, че можете.

Опитайте, ако…

... наричате своя учител по йога "инструктор"-не "гуру".

Анусара йога

Произход: Основана през 1997 г. от Джон приятел, Анусара е една от най-бързо развиващите се форми на йога с над 1000 сертифицирани учители и стотици хиляди отдадени ученици по целия свят, вдъхновяващ прякора на Приятеля, „Йога могол“.

Философия: Анусара се фокусира силно върху подравняването-и това, което Приятелят нарича енергийните контури, което помага на учениците да се свържат с телата си и да настроят фината си форма. Силно вкоренен в позитивното мислене и духовността, Приятелят смята, че Анусара, ориентирана към сърцето, е „йога на да“.

Какво да очаквам: Учениците си тръгват, чувствайки се топли и размити с упражнение, създаващо топлина, и повдигащи мини проповеди на часовете по Anusara. Очаквайте да тренирате с много студенти, носещи Lululemon, отпиващи със Starbucks, които се наслаждават на мотивационни лакомства и внимание към подравняването във всяка своя асана.

Опитайте, ако…

… копнееш да „намериш себе си“ като Джулия Робъртс направи в Яж, моли се, обичай. Водачът на ашрама Ганешпури, изобразен във филма, е бившият гуру на Приятеля.

Преглед за