Може да искате да се въздържате от приемането на тези лекарства за алергия, преди да се потите

Съдържание

• Преглед за

Когато слънцето най-накрая се появи след дълга, студена зима, всичко, което искате да направите, е да излезете навън, а преместването на тренировката на открито е първо в списъка със задачи. Бърпи в парка и бягане по крайбрежието напълно срамуват уморената ви ежедневна фитнес зала, но избиването на всички тези километри на открито през този сезон също означава нещо друго: алергии. И не можете да забравите всички антихистамини, които вървят с тях. (Научете как да бягате навън, без да се поддавате на сезонни алергии.)

Може да звучи контраинтуитивно, но според ново проучване, публикувано в Вестник по физиология, трябва да направите пауза, преди да пуснете този предварително стартиран Claritin.Изследователи от университета в Орегон разгледаха как антихистамините (лекарството във вашите хапчета за алергия, което е отговорно за премахването на сърбящия ви нос и сълзене на очите) могат да повлияят на ефективността на тренировката-отвъд потенциално да ви направят сънливи и мудни.

След особено интензивно изпотяване, 3000 различни гена работят, за да помогнат на мускулите ви да се възстановят, а естествените хистамини спомагат за отпускане на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв, което заедно помага за изграждането и възстановяването на мускулите. За да измерват как лекарствата за алергия могат да повлияят на този процес на възстановяване, изследователите дадоха на 16 физически здрави млади хора тежка доза антихистамини и след това ги помолиха да тренират за един час. Те взеха биопсични проби от своите четириколки преди потта и отново три часа по -късно.

Те открили, че докато антихистамините нямат ефект върху тези възстановителни гени преди тренировката, те Направих нарушават функцията на повече от една четвърт от гените по време на тричасовия период на възстановяване след тренировка. Това означава, че тези лекарства за алергия могат малко да забавят процеса на възстановяване на мускулите ви. (Върнете се по-рано с тези одобрени от треньора закуски след тренировка.)

Едно важно предупреждение към техните открития: на хората в проучването е била дадена около три пъти дозата, която бихте получили в хапче за алергия без рецепта. Така че, ако ще кихате през цялото си бягане, пускането на редовна, препоръчителна доза от вашите алергични лекарства вероятно ще има само минимален ефект върху възстановяването на мускулите ви. Но ако можете да изминете няколко пълни с цветен прашец мили, без да се сринете, опитайте да изчакате, докато излезете под душа, за да вземете лекарството си, за да сте сигурни, че ще извлечете максимума от тренировката си и готови сте да поемете какво следва.

Преглед за