Мозъкът ви е включен: Есен

Съдържание

• Преглед за

Вечерите са по-хладни, листата започват да се обръщат и всеки човек, когото познавате, пляска за футбол. Есента е точно зад ъгъла. И тъй като дните стават все по -кратки и времето се охлажда, мозъкът и тялото ви ще реагират на променящия се сезон по повече от един начин. От настроението ви до съня, ето как есента може да ви подтикне.

Есента и вашите енергийни нива

Чували ли сте някога за хиперсомния? Това е техническият термин за твърде много сън (обратно на безсънието) и има тенденция да се появява през есенните месеци. Всъщност повечето хора спят повече през октомври – приблизително 2,7 часа повече на ден – отколкото през всеки друг месец от годината, показва проучване от Harvard Medical School. Малко допълнително око може да звучи като нещо добро. Но същото проучване от Харвард установи, че качеството и дълбочината на съня ви също страдат и хората съобщават, че се чувстват по -зле през деня. Защо? Благодарение на по -кратките (и често по -дъждовни) дни, очите ви не са изложени на толкова ярка слънчева светлина, колкото се радват през лятото, казват авторите.

Когато ултравиолетовата светлина удари ретините ви, в мозъка ви се осъществява химическа реакция, която засилва циркадните ви ритми на съня, като ви гарантира, че спите спокойно през нощта и се чувствате заредени с енергия през деня, казват авторите на изследването. Така че, подобно на преминаването от дневен към вечерен работен график, внезапната промяна в излагането на слънце, причинена от настъпването на есента, може да извади цикъла ви на съня ви от баланс за няколко седмици, предполага изследването. Слънцето не само настройва часовниците ви за сън; когато удари кожата ви, също така укрепва нивата на витамин D. През есента (и зимата) липсата на слънчева светлина означава, че вашите D магазини могат да се изчерпят, което може да ви накара да се чувствате уморени, показват изследвания в New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Вероятно сте чували за (и може би дори сте имали) сезонно афективно разстройство, което е общ термин за симптоми, подобни на депресия, които се появяват, когато времето се охлади. От леко понижено чувство за сметища до голяма меланхолия, множество доклади свързват сезонното афективно разстройство или SAD, както с по-ниските нива на витамин D, така и с лошия сън. Докато множество проучвания почти са затвърдили връзката между витамин D и настроението ви, механизмите, които свързват D с депресията, не са добре разбрани, според преглед на изследване от болницата „Свети Джоузеф“ в Канада. Тези изследователи открили, че депресираните жени, които са приемали хапчета с витамин D в продължение на 12 седмици, са имали значително повишаване на настроението. Но те не могат да кажат защо това се случва, освен възможна връзка между "рецепторите на витамин D" в мозъка ви и схемата за настроение на вашата юфка.

Есента не само може да ви остави тъжни и лишени от сън, но също така сте склонни да ядете повече въглехидрати и да прекарвате по-малко време в общуване през есента в сравнение с лятото, показва проучване на млади жени от Националния институт за психично здраве. Въпреки че умората може да обясни липсата ви на общителност, по-хладното време може по някакъв начин да насърчи мозъка и корема ви да търсят изолиращи калории, като мечка, която се готви за хибернация, показва изследването.

Но не всичко е отрицателно

Краят на парещите летни часове може да бъде от полза и за мозъка ви. Вашата памет, нрав и способност за решаване на проблеми се разбиват, когато термостатът стреля над 80. Защо? Докато тялото ви работи, за да се охлади, то извлича енергия от мозъка ви, подкопавайки способността му да работи оптимално, показва проучване от Обединеното кралство. Почти всички горепосочени проучвания посочват, че различните хора преживяват сезоните по различни начини. Ако мразите горещините на лятото, всъщност можете да похарчите Повече ▼ прекарайте навън през есента и така изпитайте повишаване на настроението и енергията. Освен това, трябва да обичате малко ябълков сайдер, промяната на цвета и разчупването на всичките си любими пуловери. Така че не се страхувайте от падането. Просто дръжте приятелите си близо (и вашите добавки с витамин D по-близо).

Преглед за