Вашият фитнес тракер прави ли ви смукалец?

Съдържание

• Преглед за

В наши дни въпросът не е дали броите стъпките си или не проследявате активността си, а как го правите (използвате ли някоя от тези 8 фитнес ленти, които обичаме?) И това е страхотно нещо, тъй като проследяващите активности и приложенията ви държат отговорни и ви помагат да се движите повече през целия ден, поддържайки ви във форма и помагайки да се предпазите от заболявания като сърдечни заболявания и рак (Всъщност, преместването е ключ към по -дълъг живот, казва ново проучване.)

Но преди да закачите своя тракер или да стартирате приложението си и да оставите технологията да направи своята магия, чуйте това: Ново проучване на изследователи от Северозападния университет установи, че трябва да поемете по-активна роля, когато става въпрос за проследяване на вашата активност. Въпреки че може да изглежда страхотно, че не е нужно да мислите толкова много за това колко сте активни (защото технологията го прави вместо вас), може неволно да си правите лоша услуга. „Процесът на мислене за това кога сте били активни през деня и възможностите, които сте пропуснали да бъдете активни, е важна част от промяната на поведението.Сензорите [в приложения за проследяване] ви позволяват да пропуснете тази важна стъпка “, казва водещият автор на изследването Дейвид Е. Конрой, д -р.

С други думи, полезно е да отчитате самостоятелно активността си, ако се опитвате да бъдете по-активни, точно както е да отчитате самостоятелно храненето си, ако се опитвате да отслабнете. (Преброявате ли калориите грешно?) Това не означава, че не можете да спечелите много от прегледа на движението или дейността си с приложение или тракер (в края на краищата няма да се самоотчитате за всяка стъпка, която правите!). Но освен преглед на всички тези данни, би могло да бъде полезно да се отбележи отделно вашата дейност, казва Конрой.

Например запишете графика си на упражнения в календара си (цифров или хартиен!) Или водете фитнес дневник. „Това е страхотна идея, защото ви ангажира активно да наблюдавате собственото си поведение“, казва Конрой. Изследването на Конрой също така поддържа активно самостоятелно наблюдение на приема на храна (ако искате да отслабнете или да се храните по-здравословно) и с приложение като MyFitnessPal. Просто бъдете сигурни, че независимо дали наблюдавате диетата или упражненията, сте последователни и се придържате към нея. "Ключът към успеха е да се придържате към този режим на самоконтрол за достатъчно дълъг период от време, за да видите прогресивни промени в поведението и резултатите за здравето", казва Конрой. За да започнете, опитайте тези 5 стъпки, за да създадете здравословен навик.

Преглед за