Музиката на вашия фитнес клас бърка ли в слуха ви?

Съдържание

• Преглед за

Басът блъска и музиката ви тласка напред, докато карате в такт, изтласквайки се над този последен хълм. Но след час музиката, която ви е помогнала да работите по -усилено във вашата сесия на завъртане, може да остави ушите ви да звънят. Тъй като науката разкрива повече за начините, по които музиката може да ни мотивира и подхранва нашите тренировки (вижте Your Brain On: Music), тя също става все по -важна както за фитнес инструкторите, така и за посетителите на класове. Но могат ли мелодиите с най-голям обем да бъдат вредни за слуха ви?

Ако нивото на звука се чувства неприятно силно, вероятно ще увреди ушите ви, казва д -р Нитин Батия от ENT и Allergy Associates в Уайт Плейнс, Ню Йорк. „Един от ранните признаци на увреждане на ухото от излагане на силен шум е звънене или бръмчене в ушите, наричано още шум в ушите“, обяснява той. "Звукът в ушите може да бъде временен или на моменти постоянен. Ето защо е важно да предпазите ушите си от излагане на силен шум."

Все пак, ако музиката зарежда с енергия вашата сесия на тренировка и очаквате с нетърпение плейлистите, които диджеите на вашите инструктори за клас, намаляването на силата на звука може да се окаже трудно. И всъщност изследванията показват, че не всичко е лошо. Според изследване, публикувано Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта.

Не е само в класовете по завъртане. Танцовите студия като 305 Fitness и залите за бягане като Mile High Run Club също зависят от мелодии, които да вдъхновят посещаващите класа. "В моите очи музиката е ритъмът и сърдечният ритъм зад всяка тренировка, която съставям. Няма нищо по -мотивиращо от това да вървиш с пълна газ към любимата си мелодия, която тече през вените ти", казва Амбър Рийс, главен треньор в Bootcamp на Бари. Но Рийс също признава, че някои от нейните клиенти може да не обичат силната музика. "Една от моите тайни за усилване на групов клас, без да им духат тъпанчетата, е да променям силата на звука си по време на сесията. Отхвърлям го, когато имам нужда от вниманието на класа или обяснявам ход или последователност, и аз наистина увеличете музиката за тези последни 30-секундни спринтове, когато мога да кажа, че не се нуждаят от нищо друго, освен от тези бийтове, които да ги мотивират да завършат силно ", обяснява тя.

Steph Dietz, инструктор в spin studio Cyc в Ню Йорк, казва, че музиката също помага на ездачите психически да избягат. „Ездачите често се оказват пълни с различни емоции по време на тренировка и изборът на музика е ключов компонент за това. Съчетаването на текстовете на песните с вдъхновение от нашите инструктори предизвиква страхотни емоционални реакции.“ За да предпазят високоенергийната музика от прекалено висок обем, Cyc студиата също настройват звуковите си системи на нива, които се считат за безопасни за каране. Не всички студия следят нивата на шума си, така че е важно да сте собствен слух застъпник.

Ако обичате силни часове за тренировки, определено не е нужно да се отказвате от тях. Следващият най-добър вариант за избягване на шумна среда е да използвате тапи за уши, обяснява Бхатия. „Тапите за уши ще намалят шума-все още ще можете да чувате, но ще предпазите ушите ви от увреждане на шума.“ Студия като Flywheel предлагат тапи за уши на ездачите; ако студиото не ги предоставя, трябва да държите чифт в чантата си за фитнес. „Също така, идентифицирайте къде са високоговорителите и се опитайте да се позиционирате възможно най-далеч в стаята, за да намалите интензивността на излагането на звук в ушите си“, препоръчва той. Ще получите всички предимства на мотивиращата музика без никаква вреда за ушите ви! (Имате нужда от нов плейлист? Изпробвайте тези 10 оптимистични песни, за да завършите силните си тренировки.)

Преглед за