Производителността ви не определя вашата стойност. Ето как да оставим тази мивка

Съдържание

• Понякога не можем да бъдем продуктивни
• Как да запомните стойността си
• Направете списък с пет от любимите си хора
• Напишете си фиш за разрешение да не правите нищо в продължение на 15 минути, час или дори на ден
• Вижте себе си през очите на любим домашен любимец или дете, което ви обича
• Седнете известно време близо до дърво (или погледнете дърво през прозорец или дори гледайте видео на дърво някъде в гората)
• Говорете с няколко близки приятели или членове на семейството за това, което обичат, ценят или се радват, че са около вас
• Напишете си любовна бележка
• Това е продължаващ процес

Въпреки това, което нашата култура може да ви накара да повярвате, вие сте много повече от списък със задачи.

Забелязали ли сте някога, че в своите наистина продуктивни дни се чувствате особено горди и доволни? Или че когато не сте изпълнили задачи или не сте постигнали лични или професионални цели, може да се почувствате разочаровани или понижени?

Това е често срещано преживяване за толкова много от нас, които свързват кои сме с това, което сме правя.

Ние живеем в култура, която сякаш цени нашите постижения над почти всичко останало.

В отговор ние станахме толкова практикувани в моделите на създаване, производство и „правене“, че се научихме да свързваме своята производителност с това кой сме.

Но не ни се иска винаги да работим и да произвеждаме.

Да живеем многоличен живот означава, че част от нашето време прекарваме в почивка, въображение, размисъл, чувство, смях и свързване със себе си и другите. И понякога трябва да излезем от режима на производителност, защото управляваме предизвикателни емоции, ниска енергия, мъка, болести и други непланирани части от живота.

Да се ​​научим да толерираме - и дори наслади се - престоят е ключов за нашето психическо, физическо и емоционално благополучие. Но когато нашата идентичност е обвита в нашите постижения, отдръпването от производителността може да се почувства страшно.

Понякога не можем да бъдем продуктивни

През 2015 г. ми поставиха диагноза рецидивираща ремитираща множествена склероза. Месеците, водещи до тази диагноза, включваха различни странни симптоми, включително изтръпване на краката и увеличаване на умората на цялото тяло.

Щастлив съм, че съм в ремисия от МС в момента, но за голяма част от първата година тялото ми просто нямаше енергия да живее така, както бях свикнала - да работя дълги часове, да поддържам социални планове или дори да използвам екстровертирани енергия да изразя себе си.

Имаше няколко месеца през тази първа година, когато живеех главно от леглото си и дивана.

Нямах много енергия да готвя чинии, да храня или дори да разговарям с приятели. Пропуснах тези прости неща. Дълбоко копнех да правя повече.

Един ден седнах в леглото и гледах през прозореца и гледах как слънчевата светлина потече навътре и завесите ми леко се люлееха на бриз. Беше прекрасна сцена. Но в този момент всичко, което можех да почувствам, беше вина. Беше толкова красив ден! Защо не бях навън?

Чувствах се, че самокритиката възниква по същия начин, по който се проявяваше като дете, когато бях окуражен да „правя нещо от деня си“ и се страхувах да не бъда видян като „мързелив“.

Настойчивата мисъл, която се появи в съзнанието ми, беше: „Губиш деня си. Губиш ценния си живот. " Беше болезнена история, с която да седя. Мускулите ми се напрегнаха и усетих как стомахът ми се завърта.

И тогава направих пауза.

Отново погледнах през прозореца и забелязах, че красотата на слънцето все още ми се вижда от леглото. Тогава забелязах себе си забележи тази красота.

Може да ви се стори нещо малко, но в този момент не беше малко.

Бризът се почувства хладен по кожата ми. Ароматът на чистия въздух оживяваше. Звукът от листата ме успокояваше, докато шумолеха по дърветата, клоните се люлееха и прехвърляха слънчевите лъчи в блестяща мозайка на одеялото ми.

„Никога не си губиш живота“, звънна някаква друга част от мен.

Тази фраза се чувстваше различна. Сърцебиенето ми се успокои, дишането ми се задълбочи, тялото ми се отпусна и усетих неподвижност. Знаех, че това твърдение се чувства по-истинско за мен, отколкото първата идея „ти си губиш живота“. Усещах разликата в тялото си.

Този малък, не толкова малък момент беше врата за по-дълбоко разбиране на себе си и моя живот.

Започнах да се уча как да усвоя мъдростта на „нищо не правя“. И открих, че независимо от това, което правя (или не правя), все още съм аз. Имам душа, чувство за хумор, способност да чувствам дълбоко, да се моля, да визуализирам и да мисля и да си представям и мечтая.

Всички те съществуват със или без движение, изразяване или са в режим на продуктивност.

Как да запомните стойността си

Въпреки осъзнаването, че за нас има много повече от това, което произвеждаме, лесно е да забравим.

Ето няколко упражнения, които да ви напомнят. Те са създадени да ви помогнат да се свържете с това кой сте, независимо от вашата производителност.

Направете списък с пет от любимите си хора

Напишете какво ви харесва от тях. Опишете как се чувствате, когато сте около тези хора.

Забележете как всеки от тези хора дори не прави нищо в момента - те просто съществуват в сърцето и ума ви. Забележете как просто тяхното битие (или веднъж съществуване) в света ви влияе.

Забележете как Виесъщо може да окаже това въздействие върху другите.

Напишете си фиш за разрешение да не правите нищо в продължение на 15 минути, час или дори на ден

Поканете вътрешния си критик да направи списък с причините, поради които трябва да направите нещо. След това поканете вътрешната си мъдрост да напишете отговори по всяка от тези причини и да напишете любящи изявления, които да ви напомнят колко много добре е просто бъда.

Извадете разрешението си за нищо не се измъквайте и го дръжте със себе си, когато дойде време да го осребрите.

Вижте себе си през очите на любим домашен любимец или дете, което ви обича

Представете си как влизат в стаята, в която седите. Забележете как това дете би искало да хвърли ръцете си около вас или как този домашен любимец би искал да се притисне до вас.

Забележете как сте искали заради това кой сте - не това, което постигнахте.

Седнете известно време близо до дърво (или погледнете дърво през прозорец или дори гледайте видео на дърво някъде в гората)

Свидете за темпото на дървото. Забележете какво малко "правене" се случва в този момент. Забележете как дървото просто съществува.

Забележете, ако усещате по-дълбоко послание за вас в това преживяване. Съобщението има ли думи? Посланието повече ли е чувство? Да го напишеш.

Говорете с няколко близки приятели или членове на семейството за това, което обичат, ценят или се радват, че са около вас

Помолете ги да говорят за качествата, които виждат във вас. Попитайте ги как се чувстват, когато са с вас. Попитайте ги какво чувстват, когато просто мислят за вас.

Забележете как в думите им се показва същността на това кой сте.

Напишете си любовна бележка

Опишете качествата, които притежавате, които са красиви за вас. Благодарете на себе си за това, което сте. Напишете каквито любящи думи трябва да чуете.

Това е продължаващ процес

Отнемането на време далеч от „режима на производителност“ (независимо дали е планиран или непланиран) ни помага да се забавим и да станем по-осъзнати и умишлени в отношението си към себе си.

В простора просто същество, може да открием блясъка на това кой всъщност сме, със или без нашите постижения.

Когато прекарваме време, седейки с това осъзнаване, нашето правене, стремеж, създаване и продуциране идва от място на любов, страст и наслада, вместо от нужда да докажем своята стойност.

Бих искал да кажа, че през останалата част от живота си съм живял от състоянието на омагьосаност и съзнание в настоящия момент, които възникнаха, когато погледнах през прозореца от леглото си онзи ден преди 5 години. Но реалността е, че го забравям непрекъснато.

Непрекъснато уча и пренаучавам, че винаги съм достоен, независимо какво.

Може би и вие сте - и това е добре. Може да отнеме остатъка от живота ни!

Междувременно нека продължаваме да напомняме на себе си и един на друг: Вашата стойност не се определя от вашата производителност.

Ти си толкова много по-дълбок, по-голям, сияен и широк от това.

Лорън Selfridge е лицензиран брак и семеен терапевт в Калифорния, който работи онлайн с хора, живеещи с хронични заболявания, както и с двойки. Тя е домакин на подкаста за интервю, “Това не е това, което поръчах, ”Се фокусира върху пълноценния живот с хронични заболявания и здравословни предизвикателства. Лорън е живяла с рецидивираща ремитираща множествена склероза повече от 5 години и е преживяла своя дял от радостни и предизвикателни моменти по пътя. Можете да научите повече за работата на Лорън тук, или следвайте я и тя подкаст в Instagram.