Холестерол и начин на живот

Вашето тяло се нуждае от холестерол, за да работи добре. Но твърде високите нива на холестерол могат да ви навредят.

Холестеролът се измерва в милиграми на децилитър (mg / dL). Допълнителен холестерол в кръвта се натрупва в стените на кръвоносните съдове. Това натрупване се нарича плака или атеросклероза. Плаката намалява или спира притока на кръв. Това може да причини:

• Сърдечен удар
• Удар
• Сериозно заболяване на сърцето или кръвоносните съдове

На всички мъже трябва да се изследват нивата на холестерола в кръвта на всеки 5 години, като се започне на възраст 35 години. Всички жени трябва да правят същото, започвайки на възраст 45 години. Много възрастни трябва да изследват нивата на холестерола в кръвта си в по-млада възраст, вероятно още на 20-годишна възраст, ако имат рискови фактори за сърдечни заболявания. Децата с рискови фактори за сърдечни заболявания също трябва да имат проверени нива на холестерол в кръвта. Някои експертни групи препоръчват тестване на холестерол за всички деца на възраст от 9 до 11 и отново между 17 и 21 години. Проверявайте холестерола си по-често (вероятно всяка година), ако имате:

• Диабет
• Сърдечно заболяване
• Проблеми с притока на кръв към краката или краката
• История на инсулт

Тест за холестерол в кръвта измерва нивото на общия холестерол. Това включва HDL (добър) холестерол и LDL (лош) холестерол.

Вашето ниво на LDL е това, което доставчиците на здравни услуги наблюдават най-внимателно. Искате да е ниско. Ако стане твърде високо, ще трябва да го лекувате.

Лечението включва:

• Хранене на здравословна диета
• Отслабване (ако сте с наднормено тегло)
• Упражняване

Може да се нуждаете и от лекарство за понижаване на холестерола.

Вие искате вашият HDL холестерол да бъде висок. Упражнението може да помогне за повишаването му.

Важно е да се храните правилно, да поддържате здравословно тегло и да спортувате, дори ако:

• Вие нямате сърдечно заболяване или диабет.
• Вашите нива на холестерол са в нормалните граници.

Тези здравословни навици могат да помогнат за предотвратяване на бъдещи инфаркти и други здравословни проблеми.

Яжте храни с ниско съдържание на мазнини. Те включват пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Използването на нискомаслени топинги, сосове и дресинги ще ви помогне.

Вижте етикетите на храните. Избягвайте храни, богати на наситени мазнини. Яденето на твърде много от този вид мазнини може да доведе до сърдечни заболявания.

• Избирайте постни протеинови храни, като соя, риба, пиле без кожа, много постно месо и обезмаслени или 1% млечни продукти.
• Потърсете думите „хидрогенирани“, „частично хидрогенирани“ и „транс-мазнини“ на етикетите на храните. Не яжте храни с тези думи в списъка на съставките.
• Ограничете колко пържена храна ядете.
• Ограничете колко приготвени печени продукти (понички, бисквити и бисквити) ядете. Те могат да съдържат много мазнини, които не са здравословни.
• Яжте по-малко яйчни жълтъци, твърди сирена, пълномаслено мляко, сметана, сладолед и холестерол и начин на живот.
• Яжте по-малко мазно месо и по-малки порции месо като цяло.
• Използвайте здравословни начини за готвене на риба, пиле и постно месо, като печене на скара, скара, бракониерство и печене.

Яжте храни, богати на фибри. Добрите фибри за ядене са овес, трици, грах и леща, боб (бъбреци, черен и морски боб), някои зърнени култури и кафяв ориз.

Научете как да пазарувате и готвите храни, които са здравословни за сърцето ви. Научете как да четете етикетите на храните, за да изберете здравословни храни. Стойте далеч от бързите храни, където трудно може да се намери здравословен избор.

Правете много упражнения.И говорете с вашия доставчик за това какви видове упражнения са най-подходящи за вас.

Хиперлипидемия - холестерол и начин на живот; CAD - холестерол и начин на живот; Ишемична болест на сърцето - холестерол и начин на живот; Сърдечни заболявания - холестерол и начин на живот; Профилактика - холестерол и начин на живот; Сърдечно-съдови заболявания - холестерол и начин на живот; Болест на периферните артерии - холестерол и начин на живот; Инсулт - холестерол и начин на живот; Атеросклероза - холестерол и начин на живот

• Наситени мазнини

Американска диабетна асоциация. 10. Сърдечно-съдови заболявания и управление на риска: стандарти за медицинско обслужване при диабет-2020. Грижа за диабета. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA Насоки за първична профилактика на сърдечно-съдови заболявания: резюме: доклад на Американския колеж по кардиология / Американската сърдечна асоциация Работна група за насоки за клинична практика. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Насоки за управление на начина на живот за намаляване на сърдечно-съдовия риск: доклад на Американския колеж по кардиология / Работна група на Американската сърдечна асоциация относно насоките за практиката. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Насоки за управление на холестерола в кръвта: доклад на Работната група на Американския колеж по кардиология / Американска сърдечна асоциация относно насоките за клинична практика . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, изд. Интерфейсът на храненето със здравето и болестите. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 202.

Mozaffarian D. Хранене и сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 49.

• Ангиопластика и поставяне на стент - каротидна артерия
• Ангиопластика и поставяне на стент - периферни артерии
• Процедури за сърдечна аблация
• Операция на сънната артерия - отворена
• Байпас на сърцето
• Байпас на сърцето - минимално инвазивна
• Сърдечна недостатъчност
• Сърдечен пейсмейкър
• Високи нива на холестерол в кръвта
• Високо кръвно налягане - възрастни
• Имплантируем кардиовертер-дефибрилатор
• Байпас на периферната артерия - крак
• Болест на периферните артерии - крака

• Поправяне на аневризма на коремната аорта - отворено - отделяне
• Ангина - отделяне
• Ангина - какво да попитате Вашия лекар
• Ангиопластика и стент - сърце - отделяне
• Ангиопластика и поставяне на стент - каротидна артерия - отделяне
• Ангиопластика и поставяне на стент - периферни артерии - разряд
• Възстановяване на аневризма на аортата - ендоваскуларно - отделяне
• Аспирин и сърдечни заболявания
• Предсърдно мъждене - отделяне
• Да сте активни, когато имате сърдечно заболяване
• Масло, маргарин и олио за готвене
• Сърдечна катетеризация - отделяне
• Операция на сънната артерия - отделяне
• Холестерол - какво да попитате Вашия лекар
• Контролиране на високото кръвно налягане
• Обяснени хранителни мазнини
• Съвети за бързо хранене
• Инфаркт - освобождаване от отговорност
• Инфаркт - какво да попитате Вашия лекар
• Байпас на сърцето - изписване
• Байпас на сърцето - минимално инвазивно - освобождаване от отговорност
• Сърдечни заболявания - рискови фактори
• Сърдечна недостатъчност - освобождаване от отговорност
• Сърдечна недостатъчност - течности и диуретици
• Сърдечна недостатъчност - домашно наблюдение
• Сърдечна недостатъчност - какво да попитате Вашия лекар
• Високо кръвно налягане - какво да попитате Вашия лекар
• Как да четем етикетите на храните
• Диета с ниско съдържание на сол
• Управление на кръвната захар
• Средиземноморска диета
• Байпас на периферната артерия - крак - разряд
• Инсулт - изписване

• Холестерол
• Нива на холестерол: Какво трябва да знаете
• Как да намалим холестерола