Имате ли проблем с пиенето?

Много хора с проблеми с алкохола не могат да разберат кога пиенето им е извън контрол. Важно е да сте наясно колко пиете. Трябва също да знаете как употребата на алкохол може да повлияе на живота ви и на хората около вас.

Една напитка се равнява на една 12-унция (унция) или 355 милилитра (мл), консерва или бутилка бира, една чаша вино от 5 унции (148 мл), 1 охладител за вино, 1 коктейл или 1 изстрел твърд алкохол. Мисля за:

• Колко често пиете алкохолна напитка
• Колко напитки имате, когато пиете
• Как всяко пиене, което правите, влияе върху живота ви или върху живота на другите

Ето няколко насоки за отговорно пиене на алкохол, стига да нямате проблем с пиенето.

Здравите мъже до 65 години трябва да се ограничат до:

• Не повече от 4 напитки за 1 ден
• Не повече от 14 напитки на седмица

Здравите жени до 65 години трябва да се ограничат до:

• Не повече от 3 напитки за 1 ден
• Не повече от 7 напитки на седмица

Здравите жени от всички възрасти и здравите мъже над 65 години трябва да се ограничат до:

• Не повече от 3 напитки за 1 ден
• Не повече от 7 напитки на седмица

Доставчиците на здравни грижи смятат пиенето ви за медицинско опасно, когато пиете:

• Много пъти месечно или дори много пъти седмично
• 3 до 4 напитки (или повече) за 1 ден
• 5 или повече напитки еднократно месечно или дори седмично

Може да имате проблем с пиенето, ако имате поне 2 от следните характеристики:

• Има моменти, когато пиете повече или по-дълго, отколкото сте планирали.
• Не сте успели да намалите или спрете да пиете сами, въпреки че сте опитвали или искате.
• Прекарвате много време в пиене, гадене от пиене или преодоляване на последиците от пиенето.
• Желанието ви да пиете е толкова силно, че не можете да мислите за нищо друго.
• В резултат на пиенето не правите това, което се очаква да правите у дома, на работа или в училище. Или продължавате да се разболявате заради пиенето.
• Продължавате да пиете, въпреки че алкохолът създава проблеми на вашето семейство или приятели.
• Прекарвате по-малко време или вече не участвате в дейности, които преди са били важни или които са ви харесвали. Вместо това използвате това време за пиене.
• Пиенето ви е довело до ситуации, в които вие или някой друг може да сте били ранени, като шофиране в нетрезво състояние или опасен секс.
• Пиенето ви кара да се тревожите, депресирате, забравяте или причинява други здравословни проблеми, но вие продължавате да пиете.
• Трябва да пиете повече, отколкото сте пили, за да получите същия ефект от алкохола. Или броят на напитките, с които сте свикнали да пиете сега, има по-малък ефект от преди.
• Когато ефектите на алкохола изчезнат, имате симптоми на отнемане. Те включват треперене, изпотяване, гадене или безсъние. Може дори да сте имали припадък или халюцинации (усещане на неща, които не са там).

Ако вие или други сте загрижени, уговорете среща с вашия доставчик, за да говорите за пиенето си. Вашият доставчик може да ви помогне да ви насочи към най-доброто лечение.

Други ресурси включват:

• Анонимни алкохолици (AA) - aa.org/

Нарушение на употребата на алкохол - проблем с пиенето; Злоупотреба с алкохол - проблем с пиенето; Алкохолизъм - проблем с пиенето; Алкохолна зависимост - проблем с пиенето; Пристрастяване към алкохола - проблем с пиенето

Уебсайт на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Информационни бюлетини: употребата на алкохол и вашето здраве. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Актуализирано на 30 декември 2019 г. Достъп до 23 януари 2020 г.

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Алкохол и вашето здраве. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Достъп до 23 януари 2020 г.

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Нарушение на употребата на алкохол. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Достъп до 23 януари 2020 г.

O’Connor PG. Нарушения на употребата на алкохол. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Нарушения на употребата на алкохол. В: Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.

Работна група за превантивни услуги на САЩ. Интервенции за скрининг и поведенческо консултиране за намаляване на нездравословната употреба на алкохол при юноши и възрастни: Изложение на препоръката на Работната група на САЩ за превантивни услуги ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкохол