Отговорно пиене

Ако пиете алкохол, доставчиците на здравни услуги съветват да ограничите колко пиете. Това се нарича умерено пиене или отговорно пиене.

Отговорното пиене означава повече от просто да се ограничите до определен брой напитки. Това също означава да не се напивате и да не позволявате на алкохола да контролира живота ви или отношенията ви.

Съветите в тази статия са за хора, които:

• Нямате проблем с пиенето, сега или в миналото
• Достатъчно възрастни да пият законно
• Не са бременни

Здравите мъже на възраст до 65 години трябва да се ограничат до:

• Не повече от 4 напитки на ден
• Не повече от 14 напитки седмично

Здравите жени от всички възрасти и здравите мъже над 65 години трябва да се ограничат до:

• Не повече от 3 напитки на ден
• Не повече от 7 напитки седмично

Други навици, които ще ви помогнат да бъдете отговорен пияч, включват:

• Никога не пийте алкохол и шофирайте.
• Да имате определен шофьор, ако ще пиете. Това означава да се возите с някой от вашата група, който не е пил или е взел такси или автобус.
• Не пие на гладно. Похапвайте или яжте преди да пиете и докато пиете.

Ако приемате някакви лекарства, включително такива, които сте закупили без рецепта, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете. Алкохолът може да повлияе на начина, по който тялото ви използва някои лекарства. Лекарството може да не работи правилно или може да бъде опасно или да ви разболее, ако се комбинира с алкохол.

Ако употребата на алкохол протича във вашето семейство, може да сте изложени на по-висок риск да имате проблем с алкохола сами. Изобщо не пиенето може да е най-доброто за вас.

Много хора пият от време на време. Може би сте чували за някои ползи за здравето от умереното пиене. Някои от тези предимства са доказани повече от други. Но нито един от тях не трябва да се използва като причина за пиене.

Някои от възможните ползи от умереното пиене, които са проучени, са:

• Намален риск от сърдечни заболявания или инфаркт
• Намален риск от инсулти
• По-нисък риск от камъни в жлъчката
• По-нисък риск от диабет

Обадете се на вашия доставчик, ако:

• Притеснявате се от собственото си пиене или пиенето на член на семейството.
• Бихте искали повече информация за употребата на алкохол или групите за подкрепа при проблемно пиене.
• Не можете да пиете по-малко или да спрете да пиете, въпреки че сте опитали.

Нарушение на употребата на алкохол - отговорно пиене; Пиене на алкохол отговорно; Пиене в умерени количества; Алкохолизъм - отговорно пиене

Уебсайт на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Информационни бюлетини: употребата на алкохол и вашето здраве. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Актуализирано на 30 декември 2019 г. Достъп до 23 януари 2020 г.

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Алкохол и вашето здраве. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Достъп до 23 януари 2020 г.

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Нарушение на употребата на алкохол. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Достъп до 23 януари 2020 г.

O’Connor PG. Нарушения на употребата на алкохол. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Нарушения на употребата на алкохол. В: Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.

Работна група за превантивни услуги на САЩ. Интервенции за скрининг и поведенческо консултиране за намаляване на нездравословната употреба на алкохол при юноши и възрастни: Изложение на препоръката на Работната група на САЩ за превантивни услуги ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкохол