Живот с хронично заболяване - справяне с чувствата

Научаването, че имате дългосрочно (хронично) заболяване, може да породи много различни чувства.

Научете за често срещаните емоции, които може да изпитвате, когато сте диагностицирани и живеете с хронично заболяване. Научете как да се издържате и къде да отидете за повече подкрепа.

Примери за хронични заболявания са:

• Болест на Алцхаймер и деменция
• Артрит
• Астма
• Рак
• ХОББ
• Болест на Crohn
• Кистозна фиброза
• Диабет
• Епилепсия
• Сърдечно заболяване
• ХИВ / СПИН
• Нарушения на настроението (биполярни, циклотимни и депресия)
• Множествена склероза
• Болест на Паркинсон

Може да бъде шок, ако научите, че имате хронично заболяване. Може да попитате "защо аз?" или "откъде дойде?"

• Понякога нищо не може да обясни защо сте се разболели.
• Болестта може да протича във вашето семейство.
• Може да сте били изложени на нещо, което е причинило заболяването.

Когато научите повече за болестта си и как да се грижите за себе си, чувствата ви може да се променят. Страхът или шокът могат да отстъпят на:

• Гняв, защото имате болестта
• Тъга или депресия, защото може да не успеете да живеете както преди
• Объркване или стрес за това как да се грижите за себе си

Може да се чувствате така, сякаш вече не сте цялостен човек. Може да ви е неудобно или да ви е срам, че имате заболяване. Знайте, че с времето болестта ви ще стане част от вас и ще имате ново нормално състояние.

Ще се научите да живеете с болестта си. Ще свикнете с новото си нормално. Например:

• Човек с диабет може да се наложи да се научи да изследва кръвната си захар и да дава инсулин няколко пъти на ден. Това става тяхното ново нормално.
• Може да се наложи човек с астма да носи инхалатор и да избягва неща, които могат да причинят астматичен пристъп. Това е новото им нормално.

Може да бъдете претоварени от:

• Колко има какво да научите.
• Какви промени в начина на живот трябва да направите. Например може да се опитвате да промените диетата си, да се откажете от пушенето и да се упражнявате.

С течение на времето ще се адаптирате към живота с болестта си.

• Знайте, че с времето ще се адаптирате. Отново ще се почувствате като себе си, когато се научите как да впишете болестта си в живота си.
• Знайте, че това, което в началото може да обърка, започва да има смисъл. Дайте си време да се научите как да се грижите за болестта си.

Отнема много енергия, за да управлявате хроничното си заболяване всеки ден. Понякога това може да повлияе на възгледите и настроението ви. Понякога може да се чувствате много сами. Това е особено вярно по време, когато болестта ви е по-трудна за управление.

Понякога може да имате чувствата, които сте изпитвали, когато сте разболели за първи път:

• Депресиран, че имате болестта. Изглежда, че животът никога повече няма да се оправи.
• Ядосан. Все още изглежда несправедливо, че имате заболяването.
• Страхувате се, че с времето ще се разболеете много.

Този вид чувства са нормални.

Стресът може да ви затрудни да се грижите за хроничното си заболяване. Можете да се научите да се справяте със стреса, за да ви помогне да се справяте всеки ден.

Намерете начини за намаляване на стреса, които работят за вас. Ето няколко идеи:

• Отивам на разходка.
• Прочетете книга или гледайте филм.
• Опитайте йога, тай чи или медитация.
• Вземете клас по изкуство, свирете на инструмент или слушайте музика.
• Обадете се или прекарайте време с приятел.

Намирането на здравословни, забавни начини за справяне със стреса помага на много хора. Ако стресът ви продължи, разговорът с терапевт може да ви помогне да се справите с многото възникващи чувства. Попитайте вашия доставчик на здравни услуги за помощ при намирането на терапевт.

Знайте повече за болестта си, за да можете да се справите с нея и да се почувствате по-добре от нея.

• Научете как да живеете с хроничното си заболяване. Отначало може да изглежда, че ви контролира, но колкото повече научите и можете да направите за себе си, толкова по-нормално и контролирано ще се чувствате.
• Намерете информация в интернет, в библиотека и от социални мрежи, групи за подкрепа, национални организации и местни болници.
• Попитайте вашия доставчик за уебсайтове, на които можете да се доверите. Не цялата информация, която намирате онлайн, е от надеждни източници.

Ахмед SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Психосоциални влияния върху здравето. В: Rakel RE, Rakel D. eds. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 3.

Уебсайт на Американската психологическа асоциация. Справяне с диагнозата хронично заболяване. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Актуализирано от август 2013 г. Достъп до 10 август 2020 г.

Ralston JD, Wagner EH. Цялостно управление на хронични заболявания. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 11.

• Справяне с хроничните заболявания