Варикозни и други венозни проблеми - самообслужване

Кръвта тече бавно от вените на краката ви обратно към сърцето ви. Поради гравитацията, кръвта има тенденция да се обединява в краката ви, предимно когато стоите изправени. В резултат на това може да имате:

• Разширени вени
• Подуване в краката
• Кожни промени или дори язва на кожата в долната част на краката

Тези проблеми най-често се влошават с времето. Научете се за самообслужване, което можете да правите у дома, за да:

• Забавят развитието на разширени вени
• Намалете дискомфорта
• Предотвратяване на кожни язви

Компресионните чорапи помагат при подуване на краката. Те леко притискат краката ви, за да придвижат кръвта нагоре по краката ви.

Вашият доставчик на здравни грижи ще ви помогне да намерите къде да ги купите и как да ги използвате.

Правете нежни упражнения за изграждане на мускули и за придвижване на кръв нагоре по краката. Ето няколко предложения:

• Легнете по гръб. Движете краката си, сякаш карате колело. Изпънете единия крак право нагоре и сгънете другия крак. След това сменете краката си.
• Застанете на стъпало върху топките на краката си. Дръжте петите си над ръба на стъпалото. Застанете на пръсти, за да повдигнете петите си, след което оставете петите да паднат под стъпалото. Изпънете прасеца. Направете 20 до 40 повторения на това разтягане.
• Разходете се леко. Ходете 30 минути 4 пъти седмично.
• Поплувайте нежно. Плувайте по 30 минути 4 пъти седмично.

Повдигането на краката ви помага при болка и подуване. Можеш:

• Повдигнете краката си върху възглавница, когато си почивате или спите.
• Повдигайте краката си над сърцето си 3 или 4 пъти на ден по 15 минути наведнъж.

НЕ седнете и не стойте дълго време. Когато седите или стоите, сгъвайте и изправяйте краката си на всеки няколко минути, за да поддържате кръвта в краката си обратно към сърцето си.

Поддържането на добре овлажнена кожа ви помага да остане здрава. Говорете с вашия доставчик, преди да използвате лосиони, кремове или антибиотични мехлеми. Не използвай:

• Локални антибиотици, като неомицин
• Изсушаващи лосиони, като каламин
• Ланолин, естествен овлажнител
• Бензокаин или други кремове, които изтръпват кожата

Внимавайте за кожни рани по крака, главно около глезена. Погрижете се за рани веднага, за да предотвратите инфекция.

Обадете се на вашия доставчик, ако:

• Разширените вени са болезнени.
• Разширените вени се влошават.
• Поставянето на краката или дълго време да не стоите не помага.
• Имате треска или зачервяване на крака.
• Имате внезапно увеличаване на болката или подуването.
• Получавате рани на краката.

Венозна недостатъчност - самообслужване; Венозни застойни язви - самообслужване; Липодерматосклероза - самообслужване

Ginsberg JS. Периферна венозна болест. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 81.

Hafner A, Sprecher E. Язви. В: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Дерматология. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 105.

Pascarella L, Shortell CK. Хронични венозни нарушения: неоперативно лечение. В: Sidawy AN, Perler BA, eds. Съдова хирургия и ендоваскуларна терапия на Ръдърфорд. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 157.

• Разширени вени