Разтягане на тазобедрен флексор - последваща грижа

Тазобедрените флексори са група мускули към предната част на бедрото. Те ви помагат да се движите или да огъвате крака и коляното нагоре към тялото.

Напрежение на тазобедрен флексор се появява, когато един или повече от мускулите на тазобедрения флексор се разтегнат или разкъсат.

Тазобедрените флексори ви позволяват да огъвате бедрото и да огъвате коляното. Внезапни движения, като спринт, ритане и смяна на посоката по време на бягане или движение, могат да разтегнат и разкъсат тазобедрените флексори.

Бегачите, хората, които се занимават с бойни изкуства, футболистите, футболистите и хокеистите са по-склонни да имат този вид нараняване.

Други фактори, които могат да доведат до щам на флексор на тазобедрената става, включват:

• Слаби мускули
• Не загрява
• Скованост на мускулите
• Травма или падания

Ще почувствате напрежение на флексора на тазобедрената става в предната област, където бедрото ви среща бедрото. В зависимост от това колко лошо е щамът, може да забележите:

• Лека болка и придърпване в предната част на бедрото.
• Спазми и остра болка. Може да е трудно да ходите, без да куцате.
• Трудности при излизане от стол или излизане от клек.
• Силна болка, спазми, натъртване и подуване. Горната част на бедрения мускул може да помръдне. Ще бъде трудно да се ходи. Това са признаци на пълна сълза, която е по-рядка. Може да имате синини по предната част на бедрото няколко дни след нараняване.

Може да се наложи да използвате патерици при сериозно натоварване.

Следвайте тези стъпки през първите няколко дни или седмици след нараняването си:

• Почивка. Спрете всяка дейност, която причинява болка.
• Заледете района за 20 минути на всеки 3 до 4 часа в продължение на 2 до 3 дни. НЕ нанасяйте лед директно върху кожата си. Първо увийте леда в чиста кърпа.

Можете да използвате ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve, Naprosyn), за да намалите болката и подуването. Ацетаминофенът (тиленол) помага при болка, но не и при подуване. Можете да си купите тези лекарства за болка в магазина.

• Говорете с Вашия лекар, преди да използвате лекарства за болка, ако имате сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или сте имали язва на стомаха или вътрешно кървене в миналото.
• НЕ приемайте повече от препоръчаното количество върху бутилката или от Вашия лекар.

Вашият лекар може да препоръча, докато почивате зоната, да правите упражнения, които не натоварват флексорите на тазобедрената става, като плуване.

При тежко напрежение може да искате да посетите физиотерапевт (PT). PT ще работи с вас, за да:

• Разтегнете и укрепете мускулите на флексорите на тазобедрената става и други мускули, които заобикалят и поддържат тази област.
• Насочва ви към увеличаване на нивото на активност, за да можете да се върнете към вашите дейности.

Следвайте препоръките на вашия доставчик за почивка, лед и лекарства за облекчаване на болката. Ако виждате PT, не забравяйте да правите упражненията според указанията. Следването на план за грижа ще помогне на мускулите ви да се излекуват и вероятно ще предотврати бъдещи наранявания.

Обадете се на вашия доставчик, ако не се почувствате по-добре след няколко седмици с лечението.

Издърпан тазобедрен флексор - последваща грижа; Нараняване на тазобедрен флексор - последваща грижа; Разкъсване на тазобедрен флексор - последваща грижа; Щам Iliopsoas - последваща грижа; Напрегнат илиопсоазен мускул - последваща грижа; Разкъсан iliopsoas мускул - последваща грижа; Щам Psoas - последваща грижа

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Мускулно-скелетни нарушения на долния крайник. В: Cifu DX, изд. Braddom’s Physical Medicine & Rehabilitation. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2016: глава 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Контузии на бедра и бедра. В: Miller MD, Thompson SR, eds. Ортопедична спортна медицина на DeLee and Drez’s: Principles and Practice. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 87.

• Тазобедрени наранявания и разстройства
• Навяхвания и щамове