Болка в петата и ахилесов тендинит - последваща грижа

Когато прекалявате с ахилесовото сухожилие, то може да стане подуто и болезнено в долната част на стъпалото и да причини болка в петата. Това се нарича ахилесов тендинит.

Ахилесовото сухожилие свързва мускулите на прасеца с петата ви. Заедно те ви помагат да отблъснете петата си от земята, когато се изправите на пръсти. Използвате тези мускули и ахилесовото си сухожилие, когато ходите, бягате и скачате.

Болката в петата най-често се дължи на прекомерна употреба на стъпалото. Рядко се причинява от нараняване.

Тендонитът поради прекомерна употреба е най-често при по-млади хора. Това може да се случи при проходилки, бегачи или други спортисти.

Тендонитът от артрит е по-често при възрастни на средна възраст или по-възрастни. В задната част на петата може да се образува костна шпора или израстък. Това може да раздразни ахилесовото сухожилие и да причини болка и подуване.

Може да усетите болка в петата по дължината на сухожилието при ходене или бягане. Вашата болка и скованост може да се увеличи сутрин. Сухожилието може да е болезнено при допир. Районът може да е топъл и подут.

Може също да имате проблеми с изправяне на един пръст и движение на крака нагоре и надолу.

Вашият доставчик на здравни грижи ще прегледа крака ви. Може да имате рентгенова снимка или ЯМР, за да проверите за проблеми с костите или с ахилесовото сухожилие.

Следвайте тези стъпки, за да облекчите симптомите и да помогнете на вашето нараняване да се излекува:

• Нанесете лед върху ахилесовото сухожилие за 15 до 20 минути, 2 до 3 пъти на ден. Използвайте пакет с лед, увит в кърпа. НЕ нанасяйте лед директно върху кожата.
• Вземете болкоуспокояващи, като аспирин, ибупрофен (Advil или Motrin) или напроксен (Aleve, Naprosyn), за да намалите възпалението и болката.
• Носете ходещ ботуш или повдигачи на петите, ако е препоръчано от вашия доставчик.

Говорете с вашия доставчик, преди да използвате лекарства за болка, ако имате сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или сте имали язва на стомаха или вътрешно кървене в миналото. НЕ приемайте повече от препоръчаното количество върху бутилката или от вашия доставчик.

За да позволите на сухожилието си да заздравее, трябва да спрете или намалите дейности, които причиняват болка, като бягане или скачане.

• Правете дейности, които не напрягат сухожилието, като плуване или колоездене.
• Когато ходите или бягате, избирайте меки, гладки повърхности. Избягвайте хълмовете.
• Постепенно увеличавайте количеството дейност, която извършвате.

Вашият доставчик може да ви даде упражнения за разтягане и укрепване на мускулите и сухожилията.

• Обхват от упражнения за движение ще ви помогне да възстановите движението във всички посоки.
• Правете упражнения внимателно. НЕ прекалявайте с разтягане, което може да нарани ахилесовото ви сухожилие.
• Укрепващите упражнения ще помогнат да се предотврати връщането на тендинит.

Ако симптомите ви не се подобрят при самообслужване за 2 седмици, обърнете се към вашия доставчик на здравни грижи. Ако нараняването ви не се излекува със самообслужване, може да се наложи да посетите физиотерапевт.

Наличието на тендинит ви излага на риск от разкъсване на ахилесово сухожилие. Можете да помогнете за предотвратяване на допълнителни проблеми, като се справите с упражненията за разтягане и укрепване, за да поддържате крака си гъвкав и силен.

Трябва да се обадите на вашия доставчик:

• Ако симптомите Ви не се подобрят или влошат
• Забелязвате остра болка в глезена
• Имате проблеми с ходенето или изправянето на крак

Brotzman SB. Ахилесова тендинопатия. В: Giangarra CE, Manske RC, изд. Клинична ортопедична рехабилитация: Екипен подход. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 44.

Grear BJ. Нарушения на сухожилията и фасциите и юношески и възрастен pes planus. В: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Оперативна ортопедия на Кембъл. 13-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 82.

Irwin TA. Травми на сухожилията на стъпалото и глезена. В: Miller MD, Thompson SR. изд. Ортопедична спортна медицина на DeLee and Drez’s. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Често срещани проблеми в ортопедията. В: Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 30.

• Наранявания и разстройства на петата
• Тендинит