Брой калории - газирани напитки и енергийни напитки

Лесно е да приемате няколко порции сода или енергийни напитки на ден, без да мислите за това. Подобно на други подсладени напитки, калориите от тези напитки могат бързо да се добавят. Повечето осигуряват малко или никакви хранителни вещества и съдържат големи количества добавена захар. Содата и енергийните напитки също могат да съдържат големи количества кофеин и други стимуланти, така че е най-добре да ограничите колко пиете.

Ето списък на някои популярни газирани напитки и енергийни напитки, размерите им за сервиране и броят на калориите във всяка.

Газирани напитки за отслабване с калории; Затлъстяване - калорични газирани напитки; Наднормено тегло - газирано количество калории; Здравословна диета - газирани напитки

Академия по хранене и диететика. Хранителна информация за напитките. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Актуализирано на 19 януари 2021 г. Достъп до 25 януари 2021 г.

Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Консумация на диетични напитки и калориен прием сред възрастни в САЩ, като цяло и според телесното тегло. Am J Обществено здраве. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.

Уебсайт на Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Премисли какво пиеш. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Актуализирано на 23 септември 2015 г. Достъп на 2 юли 2020 г.

Министерство на земеделието на САЩ; Уебсайт на Службата за земеделски изследвания. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Достъп на 1 юли 2020 г.

• Въглехидрати
• Диети