Аз съм влиятелен фитнес с невидима болест, която ме кара да наддавам на тегло

Съдържание

• Научете се да живеете с хипотиреоидизъм
• Поемане на контрол над моите симптоми
• Диагностициран с болестта на Хашимото
• Какво ме научи моето пътуване
• Преглед за

Повечето хора, които ме следват в Instagram или са направили някоя от моите Love Sweat Fitness тренировки, вероятно смятат, че фитнесът и уелнесът винаги са били част от живота ми. Но истината е, че от години страдам от невидимо заболяване, което ме кара да се боря със здравето и теглото си.

Бях на около 11 години, когато за първи път бях диагностициран с хипотиреоидизъм, състояние, при което щитовидната жлеза не отделя достатъчно от хормоните Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Обикновено жените са диагностицирани със състоянието са на 60 -те години, освен ако не е родово, но аз нямах фамилна анамнеза. (Ето повече за здравето на щитовидната жлеза.)

Само поставянето на тази диагноза също беше невероятно трудно. Минаха години, за да разбера какво не е наред с мен. Месеци наред показвах симптоми, които бяха много необичайни за моята възраст: Косата ми падаше, имах крайна умора, главоболията ми бяха непоносими и винаги бях запек. Притеснени, родителите ми започнаха да ме водят при различни лекари, но всеки продължаваше да го отписва в резултат на пубертета. (Свързано: Лекарите игнорираха симптомите ми в продължение на три години, преди да бъда диагностициран с 4 -ти стадий на лимфом)

Научете се да живеете с хипотиреоидизъм

Най -накрая намерих лекар, който събра всички парчета заедно и беше официално диагностициран и незабавно предписа лекарство, което да помогне за овладяване на симптомите ми. Приемах това лекарство през юношеските си години, въпреки че дозата се променяше често.

По това време не много хора бяха диагностицирани с хипотиреоидизъм-да не говорим за хора на моята възраст-така че никой от лекарите не можеше да ми даде повече хомеопатични начини за справяне с болестта. (Например, в днешно време лекарят би ви казал, че храни, богати на йод, селен и цинк, могат да помогнат за поддържането на правилната функция на щитовидната жлеза. От друга страна, соята и други храни, които имат гойтрогени, могат да направят обратното.) Не бях наистина правех всичко, за да поправя или променя начина си на живот и напълно разчитах на лекарствата си, за да свърша цялата работа вместо мен.

През гимназията лошото хранене ме накара да наддавам на тегло-и то бързо. Късно вечерното бързо хранене беше моят криптонит и когато отидох в колежа, пиех и купонясвах няколко дни в седмицата. Изобщо не осъзнавах какво влагам в тялото си.

Когато бях в началото на 20 -те си години, не бях на добро място. Не се чувствах уверен. Не се чувствах здрав. Опитах всяка диета с прищявка под слънцето и теглото ми просто не помръдна. Не успях при всички тях. Или по-скоро ме провалиха. (Свързано: Какво всъщност правят тези диети с прищявка за вашето здраве)

Поради болестта си знаех, че ми е предопределено да имам малко наднормено тегло и че отслабването няма да е лесно за мен. Това беше моята патерица. Но беше стигнало до момент, в който бях толкова неудобно в кожата си, че знаех, че трябва да направя нещо.

Поемане на контрол над моите симптоми

След колежа, след като постигнах емоционално и физическо дъно, направих крачка назад и се опитах да разбера какво не ми върши работа. От години на йо-йо диета знаех, че внезапните, екстремни промени в начина ми на живот не помагат на моята кауза, затова реших (за първи път) вместо това да въведа малки, положителни промени в диетата си. Вместо да изрязвам нездравословните храни, започнах да въвеждам по-добри, по-здравословни опции. (Свързано: Защо трябва сериозно да спрете да мислите за храни като „добри“ или „лоши“)

Винаги съм обичал да готвя, затова полагах усилия да ставам по -креативен и да направя здравословните ястия по -вкусни, без да компрометирам хранителната стойност. В рамките на няколко седмици забелязах, че съм свалил няколко килограма, но вече не става въпрос за числата на кантара. Научих, че храната е гориво за тялото ми и не само ми помага да се чувствам по-добре в себе си, но помага и на симптомите на хипотиреоидизъм.

В този момент започнах да правя много повече изследвания за болестта си и как диетата може да играе роля в подпомагането на енергийните нива по-специално.Въз основа на моето собствено изследване научих, че подобно на хората със синдром на раздразнените черва (IBS), глутенът може да бъде източник на възпаление за хора с хипотиреоидизъм. Но също така знаех, че намаляването на въглехидратите не е за мен. Така че изключих глутена от диетата си, като се уверих, че получавам здравословен баланс от пълнозърнести въглехидрати с високо съдържание на фибри. Също така научих, че млечните продукти могат да имат същия възпалителен ефект. но след като го премахнах от диетата си, не забелязах разлика, така че в крайна сметка я въведох отново. По принцип са ми били необходими много опити и грешки, за да разбера кое работи най -добре за тялото ми и какво ме кара да се чувствам добре. (Свързано: Какво е наистина да си на елиминационна диета)

В рамките на шест месеца след извършването на тези промени загубих общо 45 паунда. По -важното е, че за първи път в живота ми някои от симптомите ми на хипотиреоидизъм започнаха да изчезват: използвах тежки мигрени веднъж на две седмици, а сега не съм имала такава през последните осем години. Забелязах и повишаване на енергийното си ниво: от винаги се чувствах уморен и муден до чувството, че имам повече да давам през целия ден.

Диагностициран с болестта на Хашимото

Преди моят хипотиреоидизъм ме караше да се чувствам толкова уморен през повечето дни, че всяко допълнително усилие (прочети: упражнение) се чувстваше като сериозна работа. След като промених диетата си обаче, се ангажирах да движа тялото си само за 10 минути на ден. Това беше управляемо и реших, че ако успея да направя това, в крайна сметка мога да направя повече. (Ето 10-минутна тренировка, която да ви помогне да се почувствате по-добре незабавно)

Всъщност на това се основават моите фитнес програми днес: The Love Sweat Fitness Daily 10 са безплатни 10-минутни тренировки, които можете да правите навсякъде. За хората, които нямат време или се борят с енергия, запазването на простотата е ключът. „Лесно и управляемо“ е това, което промени живота ми, затова се надявах, че може да направи същото за някой друг. (Свързано: Как да работим по -малко и да получаваме по -добри резултати)

Това не означава, че съм напълно без симптоми: Цялата миналата година беше тежка, защото нивата на Т3 и Т4 бяха супер ниски и неуспешни. В крайна сметка се наложи да пия няколко различни нови лекарства и беше потвърдено, че имам болест на Хашимото, автоимунно състояние, при което имунната система погрешно атакува щитовидната жлеза. Докато хипотиреоидизмът и Хашимото често се считат за едно и също нещо, Хашимото обикновено е катализаторът за това, което причинява появата на хипотиреоидизъм на първо място.

За щастие промените в начина на живот, които направих през последните осем години, ми помагат да се справя и с Хашимото. Все пак ми отне година и половина, докато спя девет часа и все още се чувствам невероятно изтощен, за да имам най-накрая енергията да правя нещата, които обичам.

Какво ме научи моето пътуване

Животът с невидима болест е всичко друго, но не и лесно и винаги ще има своите възходи и падения. Да бъда фитнес инфлуенсър и личен треньор е моят живот и страст и балансирането на всичко това може да бъде предизвикателство, когато здравето ми остане настрана. Но през годините се научих наистина да уважавам и разбирам тялото си. Здравословният начин на живот и последователната рутина на упражнения винаги ще бъдат част от живота ми и за щастие тези навици също помагат в борбата с основните ми здравословни състояния. Освен това фитнесът не само ми помагаУсещам най -доброто ми и направете най -доброто от мен като треньор и мотиватор за жените, които разчитат на мен.

Дори в дните, когато е наистина трудно-когато имам чувството, че буквално бих могъл да умра на дивана-се принуждавам да стана и да отида на бърза 15-минутна разходка или 10-минутна тренировка. И винаги се чувствам по -добре за това. Това е цялата мотивация, от която се нуждая, за да продължа да се грижа за тялото си и да вдъхновявам другите да правят същото.

В края на деня се надявам, че моето пътуване е напомняне, че - на Хашимото или не - всички трябва да започнем отнякъде и винаги е по-добре да започнем с малко. Поставянето на реалистични, управляеми цели ще ви обещае успех в дългосрочен план. Така че, ако искате да върнете контрола над живота си, както направих аз, това е добро място да започнете.

Преглед за