Справяне с рака - изглежда и се чувстваш най-добре

Лечението на рака може да повлияе на начина, по който изглеждате. Това може да промени косата, кожата, ноктите и теглото ви. Тези промени често не продължават след края на лечението. Но по време на лечението може да ви накара да се почувствате потиснати от себе си.

Независимо дали сте мъж или жена, отделянето на време, за да изглеждате и да се чувствате възможно най-добре, може да помогне за повишаване на настроението ви. Ето няколко съвета за поддържане и начин на живот, които могат да ви помогнат да се почувствате най-добре по време на лечението на рака.

Придържайте се към редовните си ежедневни навици за поддържане. Срешете и оправете косата си, обръснете се, измийте лицето си, нанесете грим и се преоблечете в нещо, в което не сте спали, дори ако това е чиста пижама. Това ще ви помогне да се почувствате по-контролирани и готови за деня.

Косопадът е един от най-видимите странични ефекти от лечението на рака.Не всеки губи косата си по време на химиотерапия или лъчение. Косата ви може да стане по-тънка и по-деликатна. Така или иначе, ето някои неща, които можете да направите.

• Лекувайте косата си внимателно. Избягвайте да го дърпате или чупите.
• Помислете за подстригване, което не изисква много стилизиране.
• Мийте косата си не повече от два пъти седмично с нежен шампоан.
• Ако планирате да носите перука, помислете за среща със стилист на перука, докато все още имате коса.
• Поглезете се с шапки и шалове, които носите добре.
• Носете мека капачка, за да предпазите скалпа си от сърбящи шапки или шалове.
• Попитайте вашия доставчик дали терапията със студена капачка е подходяща за вас. При терапия със студена капачка скалпът се охлажда. Това кара космените фоликули да преминат в състояние на покой. В резултат на това загубата на коса може да бъде ограничена.

По време на лечението кожата ви може да стане чувствителна и деликатна. Ако кожата ви силно сърби или избухне, обърнете се към вашия доставчик на здравни услуги. В противен случай ето няколко неща, които можете да направите, за да се грижите за кожата си.

• Вземете кратки, топли душове, за да избегнете изсушаването на кожата си.
• Душ не повече от веднъж на ден.
• Ако обичате бани, правете не повече от две бани седмично. Попитайте вашия доставчик дали специална овесена каша може да помогне за изсушаване на кожата.
• Използвайте мек сапун и лосион. Избягвайте сапуни или лосиони с парфюм или алкохол. Нанесете лосион веднага след като се изкъпете, за да заключите влагата.
• Изсушете кожата си. Избягвайте да търкате кожата си с кърпа.
• Бръснете се с електрическа самобръсначка, така че е по-малко вероятно да получите прорези и порязвания.
• Отделете време от бръснене, ако боли кожата ви.
• Опитайте се да стоите на сянка, когато слънцето е силно.
• Използвайте слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок и дрехи, за да предпазите кожата си от слънцето.
• Както мъжете, така и жените могат да прилагат малко количество коректор (грим), за да скрият петна по кожата.

Малките порязвания в устата могат да станат болезнени по време на химиотерапия или радиация. Ако раните в устата се заразят, те могат да наранят и да затруднят храненето или пиенето. Но има начини да поддържате устата си здрава.

• Проверявайте вътрешността на устата си всеки ден. Ако забележите порязвания или рани, кажете на вашия доставчик.
• Внимателно мийте зъбите, венците и езика след всяко хранене и преди лягане.
• Използвайте мека, чиста четка за зъби. Можете също така да си купите меки пяна за уста, които да използвате вместо това.
• Конци всеки ден.
• Не носете протези в леглото. Може също да искате да ги свалите между храненията.
• Пазете устата си от изсъхване, като пиете вода или смучете ледени чипове.
• Избягвайте суха или хрупкава храна или храна, която кара устата ви да гори.
• Да не се пуши.
• Не пийте алкохол.
• Изплакнете устата си с 1 чаена лъжичка (5 грама) сода за хляб на 2 чаши (475 милилитра) вода. Правете това след хранене и преди лягане.
• Ако болката в устата затруднява храненето, кажете на вашия доставчик.

Ноктите ви често стават сухи и чупливи по време на лечението. Те могат да се отдръпнат от леглото, да получат по-тъмен цвят и да развият хребети. Тези промени няма да продължат, но може да отнеме доста време, за да изчезнат. Опитайте тези съвети, за да поддържате ноктите си по-добре.

• Дръжте ноктите си къси и чисти.
• Поддържайте нокторезите и пилите си чисти, за да избегнете инфекция.
• Носете ръкавици, когато миете чинии или работите в градината.

Също така внимавайте какво слагате на ноктите си.

• Поддържайте кожичките си здрави с овлажнител, крем за кожички или зехтин.
• Не режете кожичките си, докато сте на лечение.
• Полският е добре, просто избягвайте полирането с формалдехид.
• Отстранете лака с мазен препарат.
• Не използвайте изкуствени нокти. Лепилото е твърде грубо.
• Вземете свои собствени стерилизирани инструменти, ако правите маникюр или педикюр.

Вашето тегло може да се промени по време на лечението на рак. Някои хора отслабват, а други хора наддават на тегло. Може да имате хирургически белег, който не искате да показвате. Най-добрите дрехи ще бъдат удобни, ще се поберат свободно и ще ви накарат да се чувствате добре. Дори нов чифт забавни пижами може да разведри деня ви.

• Изберете меки тъкани, които се чувстват добре до кожата ви.
• Опитайте панталони с различни видове талия. Не носете тесни панталони, които се врязват в корема ви. Това може да разстрои стомаха ви.
• Тонът на кожата ви може да се промени, така че любимите цветове може вече да не изглеждат толкова ласкателни. Бижута тонове, като изумрудено зелено, тюркоазено синьо и рубинено червено изглеждат добре на почти всички. Ярък шал или шапка могат да добавят цвят към тоалета ви.
• Ако сте отслабнали, потърсете големи плетива и допълнителни слоеве, за да си осигурите по-голяма маса.
• Ако сте напълняли, структурираните ризи и якета могат да поласкат формата ви, без да прищипват или притискат.

Look Good Feel Better (LGFB) - lookgoodfeelbetter.org е уебсайт, който предлага допълнителни съвети както за мъже, така и за жени, за да ви помогне да се чувствате добре във външния си вид по време на лечението на рак.

Уебсайт на Американското общество за борба с рака. Изглеждайте добре, чувствайте се по-добре. www.cancer.org/content/dam/CRC/PDF/Public/741.00.pdf. Достъп до 10 октомври 2020 г.

Уебсайт на Националния институт по рака. Странични ефекти от лечението на рак. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects. Актуализирано на 9 август 2018 г. Достъп до 10 октомври 2020 г.

Matthews NH, Moustafa F, Kaskas N, Robinson-Bostom L, Pappas-Taffer L. Дерматологични токсичности на противораковата терапия. В: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Клинична онкология на Abeloff. 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 41.

• Рак - Да живееш с рак