Мускулни болки

Мускулните болки са често срещани и могат да включват повече от един мускул. Мускулната болка също може да включва връзки, сухожилия и фасции. Фасциите са меките тъкани, които свързват мускулите, костите и органите.

Мускулната болка най-често е свързана с напрежение, прекомерна употреба или нараняване на мускулите от упражнения или тежка физическа работа. Болката обикновено включва специфични мускули и започва по време на или непосредствено след заниманието. Често е очевидно коя дейност причинява болката.

Мускулната болка също може да е знак за състояния, засягащи цялото ви тяло. Например, някои инфекции (включително грип) и нарушения, които засягат съединителните тъкани в тялото (като лупус), могат да причинят мускулна болка.

Една често срещана причина за мускулни болки и болки е фибромиалгията, състояние, което причинява болезненост в мускулите и околните меки тъкани, затруднения в съня, умора и главоболие.

Най-честите причини за мускулни болки са:

• Травма или травма, включително навяхвания и навяхвания
• Прекалената употреба, включително използването на мускул твърде много, твърде рано преди загряване или твърде често
• Напрежение или стрес

Мускулната болка може да се дължи и на:

• Някои лекарства, включително АСЕ инхибитори за понижаване на кръвното налягане, кокаин и статини за понижаване на холестерола
• Дерматомиозит
• Електролитен дисбаланс, като твърде малко калий или калций
• Фибромиалгия
• Инфекции, включително грип, лаймска болест, малария, мускулен абсцес, полиомиелит, петниста треска в Скалистите планини, трихинелоза (аскарида)
• Лупус
• Ревматична полимиалгия
• Полимиозит
• Рабдомиолиза

При мускулни болки от прекомерна употреба или нараняване починете засегнатата част на тялото и вземете ацетаминофен или ибупрофен. Нанесете лед за първите 24 до 72 часа след нараняване, за да намалите болката и възпалението. След това топлината често се чувства по-успокояваща.

Мускулните болки от прекомерна употреба и фибромиалгия често се повлияват добре от масажа. Нежните упражнения за разтягане след продължителна почивка също са полезни.

Редовното упражнение може да помогне за възстановяване на правилния мускулен тонус. Разходките, колоезденето и плуването са добри аеробни дейности, които да опитате. Физиотерапевтът може да ви научи на стречинг, тонизиране и аеробни упражнения, за да ви помогне да се почувствате по-добре и да останете без болка. Започнете бавно и постепенно увеличавайте тренировките. Избягвайте аеробни дейности с голямо въздействие и вдигане на тежести при нараняване или по време на болка.

Не пропускайте да спите обилно и се опитайте да намалите стреса. Йога и медитация са отлични начини да ви помогнат да заспите и да се отпуснете.

Ако домашните мерки не работят, вашият доставчик на здравни грижи може да предпише лекарства или физикална терапия. Може да се наложи да бъдете посетени в специализирана клиника за болка.

Ако мускулните болки се дължат на определено заболяване, направете нещата, които ви е казал вашият доставчик, за да лекувате основното заболяване.

Тези стъпки могат да помогнат за намаляване на риска от мускулни болки:

• Разтегнете се преди и след тренировка.
• Загрейте преди тренировка и охладете след това.
• Пийте много течности преди, по време и след тренировка.
• Ако работите в една и съща позиция през по-голямата част от деня (например седнали на компютър), разтегнете се поне на всеки час.

Обадете се на вашия доставчик, ако:

• Вашата мускулна болка продължава повече от 3 дни.
• Имате силна, необяснима болка.
• Имате някакви признаци на инфекция, като подуване или зачервяване около нежния мускул.
• Имате лоша циркулация в областта, в която имате болки в мускулите (например в краката).
• Имате ухапване от кърлеж или обрив.
• Вашата мускулна болка е свързана със започване или промяна на дозата на лекарство, като статин.

Обадете се на 911, ако:

• Имате внезапно наддаване на тегло, задържане на вода или уринирате по-малко от обикновено.
• Задухвате или имате затруднения с преглъщането.
• Имате мускулна слабост или не можете да движите никоя част от тялото си.
• Повръщате или имате много схванат врат или висока температура.

Вашият доставчик ще извърши физически преглед и ще зададе въпроси за мускулната ви болка, като например:

• Кога започна? Колко трае?
• Къде е точно? Всичко свършено ли е или само в определена област?
• Винаги ли е на едно и също място?
• Какво го прави по-добър или по-лош?
• Появяват ли се едновременно други симптоми, като болки в ставите, треска, повръщане, слабост, неразположение (общо чувство на дискомфорт или слабост) или затруднения при използване на засегнатия мускул?
• Има ли модел на мускулните болки?
• Пили ли сте нови лекарства напоследък?

Тестовете, които могат да бъдат направени, включват:

• Пълна кръвна картина (CBC)
• Други кръвни тестове за изследване на мускулните ензими (креатин киназа) и евентуално тест за лаймска болест или разстройство на съединителната тъкан

Болка в мускулите; Миалгия; Болка - мускули

• Болка в мускулите
• Мускулна атрофия

Best TM, Asplund CA. Упражнявайте физиология. В: Miller MD, Thompson SR. изд. DeLee, Drez and Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 6.

Clauw DJ. Фибромиалгия, синдром на хронична умора и миофасциална болка. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 258.

Parekh R. Рабдомиолиза. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen’s Emergency Medicine: Понятия и клинична практика. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 119.