10 съвета за справяне с менопаузата

Менопаузата е фаза от живота на жената, която носи много нови промени в тялото, но има 10 отлични съвета за справяне с менопаузата:

1. Яжте храни, обогатени с калций и витамин D, като мляко и яйца, защото спомагат за укрепването на костите;
2. Пийте чай от лайка или градински чайпоне 3 пъти седмично, тъй като помага за възстановяване на хормоналния баланс на организма;
3. Правете редовни физически упражнения 30 минути на ден, като ходене, водна аеробика или пилатес;
4. Нанесете хидратиращ крем с колаген, като RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, за предотвратяване на бръчки и изсушаване на кожата;
5. Пийте около 2 литра вода на ден, за поддържане на еластичността на кожата и предотвратяване на сухота на косата;
6. Използвайте колагенов шампоан и кремове, като Elseve Hydra-Max от L’Oreal, за намаляване на косопада и други проблеми с косата;
7. Направете игри с памет, кръстословици или судоку за стимулиране на мозъка;
8. Спете около 8 часа на ден за да се избегне излишната умора и умора;
9. Използвайте вагинални лубриканти, като Vaginesil, Vagidrat или Gynofit, преди и по време на интимен контакт;
10. Избягвайте пушенето, воденето на заседнал начин на живот или храненето с диети, богати на мазнини или сол, за да се избегнат сърдечни проблеми.

Тези съвети помагат да се избегнат най-често срещаните проблеми в менопаузата, като остеопороза, умора, депресия, косопад и вагинална сухота, повишаване на благосъстоянието, но когато жената усети тези симптоми, които могат да показват началото на менопаузата, тя трябва да се консултира с гинеколог, за да прецени необходимостта от заместване на хормони и да извърши необходимите тестове за този етап от живота.

Вижте няколко естествени възможности за лечение в този хумористичен видеоклип от диетолога Татяна Занин:

Вижте също:

• Бойна топлина в менопауза
• Домашно лекарство за менопауза
• Лещата не угоява и облекчава менопаузата