10 най-здравословни начина да се насладите на фъстъчено масло

Съдържание

• Домашно фъстъчено масло на Реджиналд
• Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar
• KIND Пълнозърнести клъстери с фъстъчено масло
• Чиа зарядни устройства
• Фъстъчено масло Miraval
• TCBY Замразено кисело мляко с фъстъчено масло
• Компанията за фъстъчено масло от Върмонт
• LUNA Бисквитка с фъстъчено масло
• Пресната торта със сирене с чипс с фъстъчено масло
• Многозърнесто фъстъчено масло Cheerios
• Преглед за

Никога не се страхувайте да останете сами с бурканче фъстъчено масло и лъжица отново! Събрахме най-добрите рецепти и продукти за фъстъчено масло за всяко желание. Много от тях се контролират от порции, така че тежестта не е върху вас да спрете! Независимо дали става въпрос за бисквитки с фъстъчено масло, блокчета с фъстъчено масло, шоколад и фъстъчено масло, или просто направо PB, за който копнеете, ние ви покриваме!

Домашно фъстъчено масло на Реджиналд

Какво обичаме най -много в домашното фъстъчено масло на Reginald? Списъкът на съставките: печени несолени фъстъци и фъстъчено масло. Бяхме изумени от истинския фъстъчен вкус и неговата невероятно гладка текстура. Нашият любим начин да се насладим на Reginald's е да разбъркаме няколко супени лъжици от Apple Sin (печени несолени фъстъци, дехидратирани ябълки, фъстъчено масло, канела) в сутрешната ни овесена каша с допълнително поръсване с канела отгоре. Вкусът на ябълката е толкова лек, докато вкусът на фъстъците прониква във всяка хапка! Освен това ви държи пълен много по-дълго от добрия стар PB&J.

Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar

Ако търсите богата закуска с фъстъчено масло с шоколадови бонбони, с която няма да прекалите, опитайте Earnest Eats Choco фъстъчено масло, изпечена цяла храна.Тази лента се чувства толкова палава, когато хапете, но една опаковка с контролирана порция е напълно удовлетворяваща. Въпреки че едва виждате петънца от органичен черен шоколад, ароматът наистина идва, както и изцяло натуралното фъстъчено масло. Тези барове са сертифицирани за вегани и без пшеница, осигуряват шест грама протеин, четири грама фибри и съдържат 190 милиграма омега-3.

KIND Пълнозърнести клъстери с фъстъчено масло

Ние бяхме големи фенове на KIND фъстъчено масло с тъмен шоколад + протеини за известно време, но обичаме новите клъстери от пълнозърнесто KIND фъстъчено масло. Една трета от чаша съдържа само 130 калории с пет грама протеин и 16 пълнозърнести храни, включително овес без глутен, кафяв ориз, просо, елда, амарант и киноа, което означава повече фибри и обща хранителна плътност. Истинската причина да го обичаме е лекият вкус на фъстъчено масло. Опитайте го с обикновено кисело мляко с любимите си сушени или пресни плодове за по-засищащо и изтънчено възприемане на фъстъчено масло и желе.

Чиа зарядни устройства

Това фъстъчено масло е целият пакет. Не само хранителните вещества се изпомпват от ползите за здравето на семената от чиа, които включват омега-3, протеини на растителна основа и антиоксиданти (които също придават на кремообразните намазки голяма хрупкавост), тази линия от ядки с индийско масло, също така спонсорира професионални спортисти, които се връщат на тяхната благотворителна организация. Нашият любим аромат е леко сладкият нектар Chia Tribeccah, създаден от професионалната триатлонистка Ребека Васнер. Приходите от продажбата на този продукт отиват за Фонда за борба с рака на Улман за млади възрастни.

Фъстъчено масло Miraval

Ако сте истински пристрастен към фъстъчено масло, олекоте го с тази умна рецепта от изпълнителния готвач на Miraval Resort and Spa Чад Луедже. Добавянето на пюре от моркови намалява калориите и повишава витамините. Уверете се, че имате много зеленчуци, пълнозърнест хляб и гевреци за потапяне. Тази рецепта прави две чаши и издържа до седем дни в хладилник, но не може да бъде замразена!

Добиви: 2 чаши

Време за подготовка: 15 минути

Време за готвене: 20 минути

Съставки:

2 чаши обелени и нарязани моркови с дебелина 1/2 инча

1 чаша гладко или натрошено фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини

Упътвания:

Сложете малък съд с вода да заври. Добавете морковите и гответе на силен огън, докато омекне, около 20 минути. Отцедете добре.

Поставете морковите в купата на кухненски робот и разбъркайте на висока скорост до гладкост. Добавете фъстъченото масло и обработете на висока скорост, докато стане много гладка.

Прехвърлете в херметически затворен контейнер и охладете до готовност за употреба, до седем дни.

Хранителна информация за две супени лъжици: калории 100, мазнини 6g, въглехидрати 8g, фибри 2g, протеини 4g

TCBY Замразено кисело мляко с фъстъчено масло

Ако сте израснали, обичайки Friendly's Reese's Pieces Sundae, това е решението за фъстъчено масло за вас. Все още е студен и кремообразен за част от мазнините и калориите. Приблизително 4 унции от часовника на Reese's Sundae в 400 калории и 22 грама мазнини, докато четири унции замразено кисело мляко от фъстъчено масло на TTCB има само 130 калории, два грама мазнини (една наситена), без транс мазнини, три грама фибри и четири грама протеин. Нещо повече, той има 20 % от препоръчителната дневна стойност на калций и витамин D.

Компанията за фъстъчено масло от Върмонт

Запознайте се с фъстъченото масло на Ben & Jerry's: Vermont Peanut Butter Company. Разбира се, те имат упадъчни вкусове като Avalanche (фъстъчено масло и бял шоколад), Champlain Cherry (бадемово масло с череши и черен шоколад) и Green Mountain Goodness (фъстъчено) и бадемово масло с ленено и тиквено семе), но с около 200 калории и 16 грама мазнини за две супени лъжици е равно на повечето обикновени фъстъчени масла. Освен това, фъстъченото масло от Вермонт не използва хидрогенирани масла, палмово масло, консерванти, има ниско съдържание на захар, ниско съдържание на натрий и има добавен протеин.

LUNA Бисквитка с фъстъчено масло

Ако сте по -скоро фен на бисквитки с фъстъчено масло, намерихме здравословната алтернатива за вас: бисквитката с фъстъчено масло LUNA. С високо съдържание на калций, фолиева киселина и антиоксиданти А, С и Е, всяка лента има лек аромат на фъстъчено масло, който е леко сладък. Обичаме мини с 80 калории като следобедна закуска, но ако търсите нещо по-съществено, пълноразмерното барче съдържа девет грама протеин и три грама фибри само за 180 калории.

Пресната торта със сирене с чипс с фъстъчено масло

Кой би си помислил, че фъстъченото масло и чийзкейкът, два продукта с високо съдържание на калории, ще влязат в „най-здравословния“ списък? С няколко интелигентни замени тази рецепта с фъстъчено масло ще ви върне само 251 калории и 13 грама мазнини (това е по-малко мазнини от две супени лъжици от повечето фъстъчени масла) за 1/10 от 9-инчовия пай.

Сервира: 10

За пълнежа

Съставки:

1 9" кора за крекер от греъм (рецептата следва)

12 унции крема сирене с намалено съдържание на мазнини, омекотено

1 чаша обезмаслено сирене рикота

1/3 чаша чипс от фъстъчено масло

1/4 чаша изпарена захар от тръстиков сок

2 големи яйчни жълтъка

1 голямо яйце

Упътвания:

Пригответе кора за крекер (рецептата следва) и охладената кора е готова за пълнене.

Регулирайте решетката на фурната в горна средна позиция и загрейте фурната до 275 градуса.

В средна купа за смесване или купа на стоящ миксер комбинирайте всички съставки с изключение на чипса от фъстъчено масло. След това разбъркайте или разбийте на ниска степен, докато се смесят добре и станат кремообразни. Разбъркайте чиповете с шпатула, докато се смесят със смес от чийзкейк. Изсипете сместа в кора за крекери Graham и печете за 30 до 45 минути или докато центъра на чийзкейка леко се разклати (тортата ще продължи да се готви, когато се извади от фурната).

Извадете чийзкейк от фурната и охладете на решетката за 15 минути и охладете в хладилник за 4 часа или за една нощ, преди да сервирате.

За коричката за крекери на Греъм

Съставки:

1 1/2 чаши ситно натрошени крекери Graham (приблизително 18 Graham крекери)

1/4 чаша маслен спрей Smart Balance, разтопен

Упътвания:

Нагласете решетката на фурната в горна средна позиция, поставете блат за бисквитки върху решетка и загрейте фурната до 350 градуса.

В средна купа за смесване комбинирайте трохите от крекера на Graham и разтопения намазан Smart Balance с гумена шпатула, докато се смесят добре. Натиснете трохите в 9 "чиния за пай, като използвате пръстите си или ръба на 1/4 чаша мерителна чаша, за да сте сигурни, че трохите са здраво прибрани към дъното и отстрани на чинията.

Поставете чинията за пай върху предварително загрят лист за бисквитки и изпечете кората за 7 до 10 минути или докато леко покафенеят и ухаят. Извадете от фурната да се охлади (около 30 минути) преди пълнене.

Хранителна информация за порция: калории 251, мазнини 13g, въглехидрати 23g фибри

Многозърнесто фъстъчено масло Cheerios

Love Cheerios: проверете! Обичайте фъстъчено масло: проверете! Love Multi Grain Cheerios фъстъчено масло: проверете, проверете! Обичаме да закусваме най-новото творение на Cheerios следобед с няколко ядки и сушени череши, смесени (PB&J пътека смесва някой?), Но ако сте по-скоро човек с купа със зърнени храни сутрин Фъстъчено масло Multi Grain Cheerios с шоколадово мляко! Една порция от ¾ чаша е само 110 калории и 1,5 грама мазнини, оставяйки достатъчно място във вашия калориен план за тези вкусни екстри като сушени плодове и ядки.

Преглед за