10 тренировъчни песни за маратон, за да зададете вашето темпо

Съдържание

• Преглед за

Когато се подготвяте за маратон, определянето и усъвършенстването на темпото ви може да бъде голяма загриженост, тъй като пряко влияе на времето ви за финал. Дори когато не бягате състезателно, все пак може да искате да го проследите, за да знаете къде се намирате в сравнение с вашите връстници и минали усилия. Въпреки че има много начини да наблюдавате темпото си, тичането в ритъма на песен е най-забавното. И с помощта на този удобен микс, това е така лесно да се направи!

В САЩ миналата година средният бегач е отнел между 9:45 и 10:45 минути, за да измине всяка миля от маратон, според Running USA Report. Тази скорост се превежда от 142 до 152 крачка в минута. За тази цел създадохме плейлист за упражнения, съдържащ само песни със 142 до 152 удара в минута (удара в минута), за да можете да видите какво е средното темпо. Независимо дали се опитвате да постигнете тази крачка или да се издигнете над нея, тези 10 песни могат да разпалят огъня ви. (За по -дълги тренировки добавете тези 10 бързи парчета за вашия плейлист за бягане към състава.)

Въпреки че темпото е сравнително статично, песните тук са динамични, включително такива от суперзвездни диджеи Авиций и Skrillex, скорошни любими в класацията Ехосмит, и микс от Топ 40 попадения от Бруно Марс и Аврил Лавин. Тези големи удари определено са достатъчно бързи, за да ви осигурят ободряваща тренировка с ползи за състезателни тренировки. Ето пълния списък:

Avicii - Нива (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Обещания - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Това не е моето име - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Неонови дървета - животински - 148 BPM

Пепел - Аркадия - 151 BPM

Аврил Лавин - Какво по дяволите - 150 BPM

Echosmith - Марш към Слънцето - 145 BPM

За да намерите още песни за тренировки, разгледайте безплатната база данни на Run Hundred. Можете да разглеждате по жанр, темп и ера, за да намерите най-добрите песни, които да разтърсят вашата тренировка.

Преглед за