10 неща, които никога не трябва да казвате на ранен бегач

Съдържание

• Преглед за

Ти си бегач, който не може да тича в момента и това мирише. Може би сте тренирал за състезание и сте пропуснали твърде много почивни дни. Може би вашият пянен валяк събира прах в ъгъла. Или може би сте изминали няколко допълнителни километра към дългосрочното си бягане. Каквато и да е причината, сега си ранен и правиш всичко възможно, за да останеш спокоен. Крос обучение. Приготвяне на храна. Изобщо не се мотае наоколо, нали? (Избягвайте отново да се чувствате по този начин и вземете под внимание тези 8 действащи мита, които биха могли да ви настроят за нараняване.)

Едно нещо, което не можете да контролирате, са други хора, които се включват във вашето ново, по-малко от идеалното състояние. Приятелите и семейството може да означават добре, но за някои бегачи-тези, които смятат спорта за нещо, което правят, за да останат здрави-техните коментари правят нараняването още по-лошо. Така че следващия път, когато приятел бегач отиде да брои, избягвайте да казвате тези неща и всички ще се оправят. Бегачи: Споделете това с приятелите си възможно най-скоро.

— И без това тичахте твърде много.

Всеки има свои лични граници и цели и е най -добре да не преценявате плановете си за обучение.

„Потърсихте ли вече симптомите си в Google?“

[Направих го и сега мисля, че умирам.] Единственото нещо по-лошо от WebMD е RunnersMD, известен още като бегачи, които се самодиагностицират, като четат истории на ужасите в интернет. Направете си услуга и си уговорете час с физиотерапевт или вземете оценка за наранявания при бягане. Познаването на истината за нараняването ви е много по-добре от дълбокото навлизане в уеб базиран страх.

„Сега най -накрая ще имаме възможност да се мотаем!“

Не, няма да го направим, защото ще се крия под завивките в продължение на шест седмици, докато тази стрес фрактура магически се излекува.

— Казах ти, че бягането е опасно.

Това изказване обикновено е придружено от нещо подобно на „Това е ужасно за коленете ви“ или „Ще съжалявате за всички тези мили, когато сте в инвалидна количка“. Разбира се, никой, който изнася лекции за опасностите от бягането, никога не е започнал да бяга сам. (На тази бележка: Ето 13 начина да се отърсите от бегача.)

"Бяхте толкова здрави! Шокиран съм, че не сте пострадали преди това."

Вашият приятел може да се опитва да ви напомни за по-добрите дни, но това боли само по-лошо. Но хей, намали се малко, защото това всъщност може да намали риска от наранявания при бягане.

— И без това е твърде горещо, за да бягам.

Не, когато ставате в 5 сутринта или когато сте подготвени и носите слънцезащитен крем със 75 SPF. Не и когато имате десетки наистина сладки тениски, които ви помагат да се охладите. Така че, не-топлината никога няма да ви спре.

- Не можеш ли да пуснеш малко ибупрофен?

Вероятно сте изпробвали повечето от супер очевидните поправки: R.I.C.E. метод, болкоуспокояващи, разтягане, докато не можете да разтегнете повече. Необходими са много изпробвани и неуспешни методи, за да може един бегач най-накрая да спре, добре, да бяга.

„Просто отидете на CrossFit/SoulCycle/йога вместо това“

Толкова голяма част от привлекателността на бягането се крие в рутинния и самостоятелно създаден режим. Нищо не може да замени това за вас. Но честно казано, можете да използвате това време, за да изпробвате нови начини за кръстосано трениране и да излезете от зоната си на комфорт. (Винаги сте искали да опитате дълбоководни течения, помните ли?)

"Току -що имах НАЙ -ДОБРОТО състезание."

Наистина ли? Защото не просто изядох чувствата си, освежих резултатите от състезанието и кипях от завист. Ако приятел празнува PR и иска да сподели, опитайте се да не бъдете болен спорт. Ще се върнете отново и знаете, че ще оставите времето й в праха.

— Искаш ли да бягаме?

РАЗУШИТЕЛЕН. Ето защо трябва да кажете на хората, че сте наранени или трябва да се успокоите за няколко дни, седмици (или, за съжаление, месеци). Ще премахнете всякакви неудобства, които могат да възникнат, когато здравите ви приятели ви помолят да се присъедините към ранните им сутрешни бягания. Опитайте се да не крещите „ДА, НО НЕ МОГА“ в лицата им и запомнете, че търпението е добродетел.

Преглед за