10 начина да преодолеете раздялата

Съдържание

• Преглед за

Независимо дали сте два месеца или две години, раздялата винаги е по -лесна на теория от изпълнението. Но въпреки колко трудно звучи, да си направиш „чиста почивка“ и да си стъпиш на краката не е невъзможно-стига да имаш правилния план. Говорихме с трима експерти по връзките и с техния съвет създадохме план от 10 стъпки, който да ви помогне да запазите раздялата си. [Туитър този план!]

Подготовката

Етап 1: Внезапните раздяли често са най -трудно да се придържате, така че ключът към чистата почивка е планирането предварително. „Дори ако искате да разделите този момент, дайте си няколко дни, за да изградите добър аргумент за това защо трябва да свърши“, казва сексологът Глория Брейм, д-р, автор на Секс за пораснали. "Не се разделяйте импулсивно, или може да се върнете в ума си хиляда пъти."

Стъпка 2: Докато обмисляте дали наистина искате да прережете кабела, дистанцирайте се от него, съветва Брам. "Ако все още се чувствате същото няколко дни по -късно, ще се почувствате емоционално по -силни и категорични, че раздялата е правилното решение."

Стъпка 3: Като част от процеса на „планиране“ също е важно да се обмисли как разделението ще повлияе на всички аспекти на живота ви. „Помислете за финансовите възможности, както и за всякакви други връзки, които може да имате, и се уверете, че плановете ви са реалистични като единствен човек“, съветва Паула Хол, психотерапевт по отношенията и автор на Как да имаме здрав развод. Ако сте живели заедно, ще трябва да разберете кой отива, кой остава или как ще се покрива наемът.

Екзекуцията

Стъпка 4: След като вземете решението си, трябва да приемете, че всичко е приключило завинаги. Хол казва, че причината толкова много двойки да се озовават насам -натам е, че все още се чувстват амбивалентни относно края. "Ако сте свършили цялата работа, която можете, тогава трябва да приемете в главата и сърцето си, че всичко е приключило."

Стъпка 5: „Не продължавайте никакви битки или дребнавост от връзката“, предлага Браме. "Ако вашият партньор се опитва да се занимава с негативно поведение, си тръгнете." Аргументите вероятно са голяма част от причината, поради която сте се разделили-защо да подклаждате огъня, който се опитвате да потушите?

Стъпка 6: Започнете да мислите за партньора си като за история: Поставете всичко в минало време, устно и мислено. „Ако искате всичко да приключи, приемете, че всичко се е случило вчера и че животът ви е свързан с днешния ден и бъдещето“, казва Браме.

Последиците

Стъпка 7: Социалните медии са чудесни за поддържане на връзка, но в този случай това е сигурен начин да се преборите с емоции. „Вземете почивка в социалните медии“, казва д -р Джесока О’Райли, сексолог, автор на Горещи секс съвети, трикове и облизвания. "Колкото и изкусително да е да следи всеки негов ход във Facebook, Twitter и Instagram, това само ще затрудни раздялата. Блокирането, преустановяването на следенето и прекратяването на приятелството са напълно приемливи след раздялата." О'Райли също съветва да поемете по пътя, когато става въпрос за социални мрежи: "Напомнете си, че оставате елегантни. Публичното удряне, срам и излъчване на мръсното ви пране никога не е конструктивно-и това включва пасивно-агресивни забележки." Говоренето на боклук ви кара да изглеждате огорчени, което не е образът, който искате да изобразите.

Стъпка 8: „Независимо дали сте избрали да се разделите или бившият ви е направил, все пак ще преминете през период на скръб и съжаление“, предупреждава Хол. "Работете чрез емоциите си с приятели и семейство, а не с бившия си." Очаквайте понякога да се чувствате самотни и тревожни за бъдещето, добавя тя. "Това са нормални емоции. Това не означава, че сте направили грешка." Но колкото по -скоро се върнете на краката си, толкова по -скоро ще можете да продължите напред.

Стъпка 9: Сигурно ще попаднете в ситуации, които ви напомнят за бившия ви-може би мирише на неговия одеколон или отивате на познат терен. „Независимо дали тези срещи ви оставят да се чувствате щастливи, тъжни, ядосани или напълно безразлични, не се притеснявайте“, казва О’Райли. „Всяка раздяла е значима и дори спомените за връзката ви от много отдавна могат да ви направят емоционални. Липсата на бивш не е непременно знак, че трябва да се съберете отново.“

Стъпка 10: Най -добрият начин да се възстановите от раздялата е да започнете да правите повече от нещата, които обичате да правите като индивид, и да си поставите някои цели. „Чувствали ли сте някога, че ако партньорът ви не е там, ще правите X? Направете X сега“, казва Брам. „Независимо дали става въпрос за флирт с някой нов, посещение на място, което винаги сте били любопитни, осиновяване на домашен любимец или повече посещение на фитнес, сега имате свободата, така че продължете! Най -добрият начин да продължите напред е като действително се преместите напред и придобиване на нов интерес, който ще държи ума ви зает. "

Тази статия първоначално се появи на MensFitness.com.

Преглед за