11 Ползи от кърменето както за мама, така и за бебе

Съдържание

• 1. Кърмата с мляко осигурява идеално хранене за бебета
• 2. Майчината кърма съдържа важни антитела
• 3. Кърменето може да намали риска от заболяване
• 4. Кърмата за мляко насърчава здравословно тегло
• 5. Кърменето може да направи децата по-умни
• 6. Кърменето може да ви помогне да отслабнете
• 7. Кърменето подпомага договора за матката
• 8. Майките, които кърмят, имат по-малък риск от депресия
• 9. Кърменето намалява риска от заболяване
• 10. Кърменето може да предотврати менструацията
• 11. Освен това спестява време и пари
• Вземете домашно съобщение

Кърмата осигурява оптимално хранене за бебетата. Той има точното количество хранителни вещества, усвоява се лесно и е лесно достъпен.

Въпреки това, процентът на кърменето е едва 30% при някои групи жени (1, 2).

Докато някои жени не могат да кърмят, други просто избират да не го правят.

И все пак проучванията показват, че кърменето има големи ползи за здравето, както за майката, така и за нейното бебе.

Ето 11 научно обосновани ползи от кърменето. Ползите 1–5 са за бебетата, но 6–11 са за майките.

1. Кърмата с мляко осигурява идеално хранене за бебета

Повечето здравни власти препоръчват изключително кърмене за поне 6 месеца.

След това продължителното кърмене се препоръчва поне една година, тъй като в диетата на бебето се въвеждат различни храни (3).

Кърмата съдържа всичко, от което бебето се нуждае през първите шест месеца от живота, във всички правилни пропорции. Съставът му дори се променя в зависимост от променящите се нужди на бебето, особено през първия месец от живота (4).

През първите дни след раждането гърдите произвеждат гъста и жълтеникава течност, наречена коластра. Тя е с високо съдържание на протеини, с ниско съдържание на захар и заредена с полезни съединения (5).

Коластрата е идеалното първо мляко и помага на незрелия храносмилателен тракт на новороденото да се развие. След първите няколко дни гърдите започват да произвеждат по-големи количества мляко, докато расте коремът на бебето.

Относно единственото нещо, което може да липсва от кърмата е витамин D. Освен ако майката има много висок прием, майчината й кърма няма да осигури достатъчно (6, 7).

За да компенсират този дефицит, обикновено се препоръчват капки витамин D на възраст от 2–4 седмици (8).

Кърмата съдържа всичко, от което бебето ви се нуждае през първите шест месеца от живота, с възможното изключение на витамин D. Първото мляко е гъсто, богато на протеини и заредено с полезни съединения.

2. Майчината кърма съдържа важни антитела

Кърмата е заредена с антитела, които помагат на вашето бебе да се пребори с вирусите и бактериите.

Това се отнася особено за коластрата, първото мляко. Коластрата осигурява високи количества имуноглобулин А (IgA), както и няколко други антитела (9).

Когато майката е изложена на вируси или бактерии, тя започва да произвежда антитела.

След това тези антитела се секретират в кърмата и се предават на бебето по време на хранене (10).

IgA предпазва бебето от разболяване, като образува защитен слой в бебешкия нос, гърло и храносмилателна система (11, 12, 13).

Поради тази причина кърмещите майки с грип всъщност могат да осигурят на бебетата си антитела, които им помагат в борбата с патогена, причиняващ болестта.

Независимо от това, ако сте болни, винаги трябва да практикувате строга хигиена. Мийте ръцете си често и се старайте да не заразявате бебето си.

Формулата не осигурява защита на антитела за бебета. Многобройни проучвания показват, че бебетата, които не са кърмени, са по-уязвими от здравословни проблеми като пневмония, диария и инфекция (14, 15, 16).

Кърмата е заредена с антитела, особено имуноглобин А, който може да помогне за предотвратяване или борба с болестта при вашето бебе.

3. Кърменето може да намали риска от заболяване

Кърменето има впечатляващ списък от ползи за здравето. Това важи особено за изключителното кърмене, което означава, че кърмачето получава само кърма.

Това може да намали риска от вашето бебе от много заболявания и заболявания, включително:

• Инфекции на средното ухо: 3 или повече месеца изключително кърмене може да намали риска с 50%, докато всяко кърмене може да го намали с 23% (17, 18).
• Инфекции на дихателните пътища: Изключителното кърмене за повече от 4 месеца намалява риска от хоспитализация за тези инфекции с до 72% (18, 19).
• Настинки и инфекции: Бебетата, които са кърмени изключително в продължение на 6 месеца, могат да имат до 63% по-малък риск от сериозни настинки и инфекции на ушите или гърлото (17).
• Инфекции на червата: Кърменето е свързано с 64% намаление на чревните инфекции, наблюдавани до 2 месеца след спиране на кърменето (18, 19, 20).
• Увреждане на чревната тъкан: Храненето на недоносени бебета с кърма е свързано с около 60% намаление на честотата на некротизиращ ентероколит (18, 21).
• Синдром на внезапна детска смърт (SIDS): Кърменето е свързано с 50% намален риск след 1 месец и 36% намален риск през първата година (18, 22, 23).
• Алергични заболявания: Изключителното кърмене за най-малко 3–4 месеца е свързано с 27–42% намален риск от астма, атопичен дерматит и екзема (18, 24).
• Цьолиакия: Бебетата, които са кърмени по време на първото излагане на глутен, имат 52% по-нисък риск от развитие на цьолиакия (25).
• Възпалително заболяване на червата: Бебетата, които са кърмени, могат да имат приблизително 30% по-малка вероятност да развият детско възпалително заболяване на червата (26, 27).
• Диабет: Кърменето в продължение на поне 3 месеца е свързано с намален риск от диабет тип 1 (до 30%) и диабет тип 2 (до 40%) (3, 28, 29).
• Детска левкемия: Кърменето в продължение на 6 месеца или повече е свързано с 15-20% намаляване на риска от детска левкемия (19, 30, 31, 32).

Освен че намалява риска от много инфекции, е показано, че и кърменето значително намалява тежестта им (33).

Освен това изглежда, че защитните ефекти на кърменето продължават през детството и дори в зряла възраст.

Кърменето може да намали риска от вашето бебе от инфекции и много заболявания, включително алергия, целиакия и диабет.

4. Кърмата за мляко насърчава здравословно тегло

Кърменето насърчава здравословното увеличаване на теглото и помага за предотвратяване на затлъстяването в детска възраст.

Проучванията показват, че степента на затлъстяване е с 15–30% по-ниска при кърмените бебета в сравнение с бебетата, хранени с формула (34, 35, 36, 37).

Продължителността също е важна, тъй като всеки месец кърмене намалява риска от бъдещо затлъстяване на детето с 4% (19).

Това може да се дължи на развитието на различни чревни бактерии. Кърмените бебета имат по-големи количества полезни бактерии в червата, които могат да повлияят на съхранението на мазнини (38).

Бебетата, хранени с кърма, също имат повече лептин в своите системи, отколкото бебетата, хранени с формула. Лептинът е ключов хормон за регулиране на апетита и съхранението на мазнини (39, 40).

Кърмените бебета също саморегулират приема на мляко. Те са по-добре да се хранят само докато не задоволят глада си, което им помага да развият здравословни модели на хранене (41).

Кърмените бебета имат по-ниска степен на затлъстяване в сравнение с бебетата, хранени с формула. Те също имат повече лептин и по-полезни чревни бактерии.

5. Кърменето може да направи децата по-умни

Някои изследвания предполагат, че може да има разлика в развитието на мозъка между кърмените и бебетата, хранени с формула (3).

Тази разлика може да се дължи на физическата интимност, допир и контакт с очите, свързани с кърменето.

Изследванията показват, че кърмените бебета имат по-високи резултати от интелигентност и е по-малко вероятно да развият проблеми с поведението и обучението, докато остареят (42, 43, 44).

Най-изразените ефекти обаче се наблюдават при недоносените бебета, които имат по-висок риск от проблеми с развитието.

Изследването ясно показва, че кърменето има значителни положителни ефекти върху дългосрочното им развитие на мозъка (45, 46, 47, 48).

Кърменето може да повлияе на развитието на мозъка на вашето бебе и да намали риска от бъдещо поведение и проблеми с ученето.

6. Кърменето може да ви помогне да отслабнете

Докато някои жени изглежда да наддават на тегло по време на кърмене, други изглежда без усилие губят тегло.

Въпреки че кърменето увеличава енергийните нужди на майката с около 500 калории на ден, хормоналният баланс на организма е много различен от нормалния (49, 50, 51).

Поради тези хормонални промени, кърмещите жени имат повишен апетит и може да са по-склонни да съхраняват мазнини за производството на мляко (52, 53, 54).

За първите 3 месеца след раждането кърмещите майки могат да отслабнат по-малко от жените, които не кърмят, и дори могат да наддават на тегло (55).

Въпреки това, след 3 месеца кърмене, те вероятно ще се наблюдават увеличаване на изгарянето на мазнини (56, 57, 58).

Започвайки около 3-6 месеца след раждането, майките, които кърмят, показват, че губят повече тегло от майките, които не кърмят (59, 60, 61, 62, 63).

Важното, което трябва да запомните, е, че диетата и упражненията все още са най-важните фактори, определящи колко тегло ще загубите, независимо дали кърмете или не (55, 64).

Кърменето може да затрудни загубата на тегло през първите 3 месеца след раждането. Въпреки това, всъщност може да помогне за отслабване след първите 3 месеца.

7. Кърменето подпомага договора за матката

По време на бременността матката ви расте неимоверно, разширявайки се от размера на круша, запълвайки почти цялото пространство на корема ви.

След раждането матката ви преминава през процес, наречен инволюция, който му помага да се върне към предишния си размер. Окситоцинът, хормон, който се увеличава през цялата бременност, помага за задвижването на този процес.

Тялото ви отделя големи количества окситоцин по време на раждането, за да помогне за раждането на бебето и да намали кървенето (65, 66).

Окситоцинът също се увеличава по време на кърмене. Той насърчава маточните контракции и намалява кървенето, като помага на матката да се върне към предишния си размер.

Проучванията показват също, че майките, които кърмят, обикновено имат по-малка загуба на кръв след раждането и по-бърза инволюция на матката (3, 67).

Кърменето увеличава производството на окситоцин, хормон, който причинява контракции в матката. Намалява загубата на кръв след раждането и помага на матката да се върне към предишния си по-малък размер.

8. Майките, които кърмят, имат по-малък риск от депресия

Следродилната депресия е вид депресия, която може да се развие малко след раждането. Засяга до 15% от майките (68).

Жените, които кърмят, изглежда по-малко вероятно да развият следродилна депресия в сравнение с майките, които отслабват рано или не кърмят (69, 70).

Обаче тези, които изпитват следродилна депресия рано след раждането, също е по-вероятно да имат проблеми с кърменето и го правят за по-кратка продължителност (71, 72).

Въпреки че доказателствата са малко смесени, известно е, че кърменето причинява хормонални промени, които насърчават грижата и връзката на майката (73).

Една от най-изразените промени е увеличеното количество окситоцин, произведен по време на раждане и кърмене (74).

Окситоцинът изглежда има дългосрочни анти-тревожни ефекти. Той също така насърчава свързването, като засяга специфични мозъчни региони, които насърчават подхранването и релаксацията (75, 76).

Тези ефекти могат също така частично да обяснят защо кърмещите майки имат по-нисък процент на пренебрегване на майката в сравнение с тези, които не кърмят.

Едно проучване установи, че процентът на насилие и пренебрегване на майките е почти три пъти по-висок за майките, които не кърмят, в сравнение с тези, които го правят (77).

Имайте предвид, че това са само статистически асоциации. Това, че не кърмите, не означава, че ще пренебрегвате бебето си по някакъв начин.

Кърмещите майки са по-малко склонни да развият следродилна депресия. Те имат повишени количества окситоцин в системата си, което насърчава грижите, релаксацията и връзката между майката и детето.

9. Кърменето намалява риска от заболяване

Кърменето изглежда осигурява на майката дългосрочна защита срещу рак и няколко заболявания.

Общото време, през което една жена прекарва кърменето, е свързано с намален риск от рак на гърдата и яйчниците (18, 19, 78).

Всъщност жените, които кърмят повече от 12 месеца през целия си живот, имат 28% по-нисък риск както от рак на гърдата, така и от яйчниците. Всяка година кърменето е свързано с 4,3% намаление на риска от рак на гърдата (79, 80).

Последните проучвания показват също, че кърменето може да предпази от метаболитен синдром, група от състояния, които увеличават риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми (14, 81, 82, 83).

Жените, които кърмят 1-2 години през целия си живот, са с 10–50% по-нисък риск от високо кръвно налягане, артрит, високо кръвни мазнини, сърдечни заболявания и диабет тип 2 (3).

Кърменето за повече от една година е свързано с 28% по-нисък риск от рак на гърдата и яйчниците. Той също е свързан с намален риск от няколко други заболявания.

10. Кърменето може да предотврати менструацията

Продължаващото кърмене също спира овулацията и менструацията.

Спирането на менструалните цикли всъщност може да бъде естественият начин да се гарантира, че има известно време между бременностите.

Някои жени дори използват това явление като контрол на раждаемостта през първите няколко месеца след раждането (84, 85).

Имайте предвид обаче, че това може да не е напълно ефективен метод за контрол на раждаемостта.

Можете да разгледате тази промяна като допълнителна полза. Докато се радвате на скъпоценно време с новороденото си, няма да се налага да се тревожите за „онова време на месеца“.

Редовното кърмене прекратява овулацията и менструацията. Някои са използвали това като контрол на раждаемостта, но той може да не е напълно ефективен.

11. Освен това спестява време и пари

За да застанете на първо място, кърменето е напълно безплатно и изисква много малко усилия. Избирайки да кърмите, няма да трябва:

• Разходвайте пари по формула.
• Изчислете колко бебе трябва да пие дневно.
• Прекарвайте време за почистване и стерилизиране на бутилки.
• Смесете и загрейте бутилки посред нощ (или ден).
• Измислете начини за затопляне на бутилки, докато сте в движение.

Кърмата винаги е на правилната температура и е готова за пиене.

Като кърмите, не е нужно да се притеснявате дали купувате или смесвате формула, затопляте бутилки или изчислявате дневните нужди на вашето бебе.

Вземете домашно съобщение

Ако не можете да кърмите, храненето на бебето с формула все още е напълно добре. Той ще осигури на вашето бебе всички хранителни вещества, от които се нуждае.

Кърмата обаче съдържа и антитела и други елементи, които предпазват бебето от болести и хронични заболявания.

Освен това майките, които кърмят, изпитват собствени ползи, като удобство и намален стрес.

Като допълнителен бонус, кърменето ви дава основателна причина да седнете, да изправите краката си и да се отпуснете, докато се свързвате със скъпоценното си новородено.