12 сензационни рецепти със спирализирани зеленчуци

Съдържание

• Преглед за

Нека бъдем честни, вероятно сте жадували паста в някакъв момент през последната седмица или ден. И докато от време на време ще се отдадем на спагети и кюфтета на мама или на любимото ни ястие в нашия италиански ресторант, хапването на чиния с юфка не е точно подходящо за диета или за здравето.

Влезте в спирализатора, нашия нов най -добър приятел в кухнята. Той създава подобни на макаронени изделия нишки от зеленчуци като тиквички, сладки картофи и моркови. (Едно, което ни харесва: Спиралната зеленчукова резачка Paderno.) И ако все още не сте скочили на вагона със спираловидна вегетарианска лента, предлагаме ви да го направите незабавно. Ето няколко открояващи се рецепти от цялата мрежа, които да ви помогнат да започнете.

Сладка картофена юфка с крем сос от печена червена чушка

Вместо да печете сладките си картофи, направете ги в това ястие с комфортна храна (по-горе), което е с ниско съдържание на калории, но пълно с вкус. Леко сладникавият кремообразен сос се пука от пушене от печения червен пипер.

Паста от тиквички на мама без захар, печене на киноа

Печена паста, която няма да ви тежи? Тази рецепта доказва, че е възможна, съчетавайки пресни юфка от тиквички и пухкава, богата на протеини киноа с кремообразен чедър и настърган пармезан за лесна вечеря или обяд, който ще хареса цялото семейство.

Сурова паста от тиква с тиква с портокалов сос от нар

Малко смел и изненадващо нежен, скуошът прави сладка и здравословна размяна на паста. А ако нямате спирализатор, можете да използвате кухненски робот, за да настържете тиквата или просто да я настържете на ръка - ще прилича повече на зелева салата, но ще има вкус просто.

Песто от авокадо кейл от Rawmazing с юфка от тиквички

Богатите вкусове на пресен босилек, чесън и кедрови ядки придават дълбочина на суровите юфка от тиквички, докато авокадото и зелето дават на ястието (отдолу) хранителни ползи-и сериозна сила.

Skinnytaste с тиквички с тиквени пикантни скариди с лимон и чесън

Удобни за палео, без глутен и с ниско съдържание на въглехидрати, тези юфка от тиквички (или „зудълс“) са гарнирани с нежни, пикантни скариди за вкусно, леко ястие, на което вие и цялото ви семейство ще се насладите.

Kale Me Maybe's Butternut Squash Noodles with Sweet Potato and Collard Greens

Това есенно ястие е изпълнено с ярки цветове от портокаловите зеленчуци, зелените и червените гроздови домати. С укрепващите здравето витамини от група В, както и изобилието от витамини А, С и фибри, ще бъдете трудно да намерите по-питателна или по-вкусна храна.

Изпечени, лесни, билкови спираловидни зеленчуци, подходящи за хранителни продукти

Тази рецепта не може да бъде по -проста. Всичко, което трябва да направите, е да хвърлите щандовете за тиквички и сладки картофи със зехтин и любимите си билки, да ги поставите във фурната и 20 минути по-късно получавате вкусно веганско ястие или здравословна гарнитура (по-долу).

В Sonnet's Kitchen Спагети от тиквички с Easy Lentil Marinara

Тази обилна и вкусна рецепта е пълна с богати италиански вкусове, които ще ви заблудят, че поглъщате голяма купа спагети Болонезе-когато в действителност се пълните с протеиново ястие, подходящо за вегани и глутен- Безплатно.

Вдъхновена веганска зеле и сладка картофена юфка Цезарова салата с хрупкав нахут

Когато жадувате за зеленина за вечеря, но имате нужда от нещо по-съществено от салата, тази рецепта ще ви хареса. Комбинацията от зеле и сладък картоф е идеална за есента, докато хрупкавият нахут добавя малко хрупкавост и подправки, за да допълни.

Сурова салата "Паста" на Averie Cooks с кремообразен дресинг от лимон и билки

Просто, освежаващо и питателно, това веганско ястие (по -долу) се събира за миг. Това е идеалният обяд в делничния ден, когато копнеете за нещо леко, но все пак удовлетворяващо.

Вдъхновена доматена сладка картофена юфка с пиле и артишок

Тези сладки „патоудели“ попиват целия аромат на пикантния доматен сос, в който се задушават, осигурявайки перфектната основа за пилешко месо и артишок. Задоволяваща, но супер лесна, тази рецепта прави отлично въведение в спирални рецепти.

Вдъхновени тиквени подправки сладки картофени юфка вафли

Доказателство, че зеленчуците не трябва да се ограничават само до вечеря! В тази рецепта юфката със сладки картофи се съчетава само с две други съставки (яйца и подправка от тиква), за да направи обилна есенна закуска.

Преглед за