12 вкусни алтернативи на енергийните гелове

Съдържание

• Спортен боб
• Органични вафли с мед Stinger
• Стафиди
• Маслото от ядки на Джъстин
• Пробар болт
• GoGo Squeez
• Нуун цял ден
• UR задвижвани
• Clif Shot Bloks
• Пчелен мед
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Преглед за

Удрянето в стената е колкото забавно, колкото звучи, но някои хора смятат, че типичните опции за зареждане с гориво в средата на упражнението са разхвърляни, безвкусни или просто груби. Не е нужно обаче да задушавате захар, за да избегнете запушването. Има много други опции – от истинска храна до продукти, предназначени за спортисти – за да ви осигурят бързо смилаемите въглехидрати, от които се нуждаете. „Въглехидратите помагат да се заменят изчерпаните запаси на гликоген в мускулите ви, което ви позволява да вървите по -дълго, по -трудно, по -бързо“, казва Corrine Dobbas, R.D.

Вземете едно от тези пикапи за следващата си дълга тренировка или състезание и ще преодолеете тези последни мили, от които обикновено се страхувате.

Спортен боб

Желените зърна не изглеждат като ракетно гориво, но Sport Beans съдържат хранителен удар. В допълнение към захарта (разбира се) за енергия, бонбоните съдържат някои електролити, които да ви помогнат да замените загубеното си изпотяване, а три „екстремни“ вкуса имат кофеин, ако имате нужда от допълнителен удар. Малките торбички се прибират спретнато в джоб или спортен сутиен.

Хранителен рейтинг на порция: 100 калории, 25 g въглехидрати, 80 mg натрий, 40 mg калий

Органични вафли с мед Stinger

Вафлите може да не изглеждат много удобни за носене в дългосрочен план, но забравете лепкавия сироп: Вафлите Honey Stinger са оптимизирани за спортни постижения с мед за енергия и допълнителни въглехидрати за издръжливост, всичко в едно сладко лакомство с размер на длан. Освен това бързоразтварящата се формула ги прави лесни за дъвчене и преглъщане, дори когато устата ви е суха.

Хранителен рейтинг на порция (медена вафла): 160 калории, 7 г мазнини (3 г наситени), 21 г въглехидрати, 1 г фибри, 55 мг натрий

Стафиди

Изследователи от Калифорнийския университет, Дейвис накараха мъжете да бягат в продължение на 80 минути и след това да завършат 5K изпитване на време, докато зареждат с вода, вода и въглехидрати на дъвки, или вода и стафиди. Плодовете се представят също толкова добре, както и търговския продукт, за да дадат на бегачите нужната функция, за да продължат да поддържат, и без никакви храносмилателни проблеми. Една порция е лесна за вземане със себе си и ви позволява да дъвчете няколко наведнъж.

Хранителен резултат на порция (кутия от 1 унция): 90 калории, 22 g въглехидрати, 5 mg натрий, 220 mg калий

Маслото от ядки на Джъстин

Маслото от ядки на Джъстин не само осигурява всички ползи за здравето на ядките, изцяло натуралните масла се предлагат и в осем вкусни вкуса от шоколадов лешник до кленов бадем до фъстъци с мед. Фибрите ви помагат да заситите, докато протеинът предотвратява мускулната болка, а всички добавени захари осигуряват прилив на енергия. Просто имайте предвид как реагира стомахът ви, казва Добас, защото мазнините могат да причинят проблеми на някои хора.

Хранителна оценка на порция (класическо бадемово масло): 200 калории, 18 г мазнини (2 г наситени), 6 г въглехидрати, 7 г протеин

Пробар болт

Има много дъвчащи продукти, от които да избирате, но повечето от тях добавят само аромат, за да създадат този цитрусов или горски вкус. Не Probar Bolt Organic Energy Chews, които съдържат истинска плодова смес от ябълка, асаи, боровинки и нар на прах, плюс витамини от група В и йерба мате за 20 милиграма кофеин на порция.

Хранителен резултат на порция (5 дъвчания): 90 калории, 24 g въглехидрати, 60 mg натрий, 45 mg калий

GoGo Squeez

Бонбоните на природата са идеални за бързо зареждане на вашия енергиен резервоар, казва Антъни Стюарт, главен готвач на Центъра за дълголетие Pritikin. „С плодовете не само получавате удобство, получавате много хранителни вещества и естествено присъстваща захар и не прекалявате с калориите.“ За съжаление голяма сочна ябълка е малко неудобна за дъвчене в средата на расата. Влезте в портативния GoGo Squeez 100-процентови плодове, в повече от дузина плодови вкусове. Малките опаковки имат шприц горна част, идеална за използване в движение и се вписват добре в джоба или опаковката. Освен това, с нищо освен плодове в тях, не е нужно да се притеснявате, че добавките ще разстроят стомаха ви.

Хранителен резултат на порция (ябълков сос): 60 калории, 15 g въглехидрати, 1 g фибри

Нуун цял ден

Оставете фанатиците на сауната да се насладят на „изпотяване“ на токсините – изпотяването означава, че губите не само вода, но и основни електролити, а и двете са необходими за регулиране на хидратацията. "Дехидратацията може да причини намалена мускулна сила и аеробни и анаеробни способности и често води до лошо представяне, главоболие и чувство на мудност", казва Доббас. Много продукти осигуряват малко натрий, но таблетките Nuun All Day - те се разтварят във водата ви и я правят газирана - отидете още една стъпка по-далеч и също така съдържат калий, магнезий, калций и списък с витамини.

Хранителен рейтинг на порция: > 8 калории, 360 mg натрий, 100 mg калий

UR задвижвани

Любим сред триатлонистите, един пакет UR Driven прах, смесен с вода, ви дава въглехидратите, от които се нуждаете, за да продължите да бягате, но също така включва малко протеин за стимулиране на мускулния синтез, плюс аминокиселини с разклонена верига, които да добавяте към възстановяването на мускулите, за да можете да работите трудно без да се притеснявате (толкова) че ще платите за него на следващия ден. Смесете го в бутилката с вода, преди да се отправите към стартовата линия и пийте глътки през цялото състезание, за да останете на равномерен кил.

Хранителен рейтинг на порция: 110 калории, 1 g мазнини (1 g наситени), 22 g въглехидрати, 5 g протеин

Clif Shot Bloks

Когато просто се нуждаете от малко нещо, което да ви развесели, но не искате да се притеснявате, че отворен гел ще нахлуе в джоба ви, опитайте Clif Shot Bloks. Дъвчащите кубчета са опаковани в купчина, така че можете да извадите един или два или колкото искате, наведнъж. Всеки има бързоусвоими въглехидрати и електролити, а някои аромати добавят екстракт от зелен чай за 25 или 50 милиграма кофеин на порция.

Хранителен резултат на порция (3 броя): 100 калории, 24 g въглехидрати, 70 mg натрий, 20 mg калий

Пчелен мед

„Перфектната храна на природата“ не само е висококачествена захар, която да ви достави удоволствие, но според съобщенията медът повишава имунитета и се бори със сезонните алергии (ако купувате местни продукти). Ако отивате на по -кратък пробег, малките пакети, които получавате в ресторантите, лесно ще се плъзнат в джоба ви; за по -дълги бягания, сложете малко мечка в хидратиращия си колан за случаен изстрел.

Хранителен резултат на порция (1 пакет): 43 калории, 11,5 g въглехидрати, 1 mg натрий, 7 mg калий

Snap Infusion Supercandy

Състезателният атлет Ерик Стол искаше опция за зареждане с гориво, която има страхотно хранително съдържание, но „няма вкус на крак“, затова той създаде Snap Infusion Supercandy. Петте разновидности предлагат различни вкусове и текстури (всичко от дъвчене на плодове до шоколадови бонбони), така че можете да намерите това, което ви харесва най-добре, за да получите този бърз хит на захар плюс антиоксиданти.

Хранителен рейтинг на порция (Gummy): 90 калории, 21 г въглехидрати, 25 мг натрий, 65 мг калий

Hammer Nutrition Perpetuem

Храносмилателните проблеми по време на състезания са толкова чести, че дори имат собствено (измамно доброкачествено) име: „стомахът на бегача“. Повечето експерти казват, че това се случва, защото по време на тежки състезания и на дълги бягания тялото ви се фокусира върху набавянето на мускулите ви с кръвта, от която се нуждаят, и следователно изпраща по-малко кръв към вашата стомашно-чревна система. Ако стомахът ви понякога се бунтува, опитайте лесно смилаем Hammer Nutrition Perpetuem, който съдържа специална смес от сложни въглехидрати, протеини и мазнини вместо чиста захар, така че тялото ви да не използва протеина в мускулите ви за енергия.

Хранителен рейтинг на порция: 270 калории, 2,5 г мазнини (0,5 г наситени), 54 г въглехидрати, 7 г протеин, 220 мг натрий, 120 мг калий

Преглед за