12 трика за сън в жегата (без климатик)

Съдържание

• Изберете памук
• Отстъпете от печката
• Поглезете вашите импулси
• Разхлабете се
• Бъди креативен
• Напълнете резервоара
• Залегни
• Охладете
• Насърчавайте студените крака
• Свинете леглото
• Спете в хамак
• Лагер у дома
• Преглед за

Когато лятото идва на ум, ние почти винаги се фокусираме върху пикници, дни, прекарани на плажа, и вкусни ледени напитки. Но горещото време има и грозна страна. Говорим за истинските кучешки дни през лятото, когато силните горещини и влажност правят невъзможно да се седнете удобно, камо ли да спите през нощта.

Очевидното решение за прохладен, спокоен и REM-фулен сън е климатик: Тези модерни приспособления могат да поддържат спалнята при оптималната температура на съня (приблизително между 60 и 70 градуса по Фаренхайт), плюс да осигурят приятен бял шум за зареждане. Но дори и малките прозорци изразходват тонове енергия и увеличават месечните сметки за електричество. И така, какво трябва да прави един екологично отговорен, съобразен с бюджета спящ човек?

Да живееш през горещо лято без климатик изглежда невъзможно, но, хей, нашите баби и дядовци го правеха през цялото време! Оказва се, че са научили няколко неща в процеса. Прочетете за някои изпитани и истински стратегии „Направи си сам“, за да останете хладни през горещите нощи.

Изберете памук

Запазете чаршафите от сатен, коприна или полиестер за по-хладни нощи. Спалното бельо от светъл цвят от лек памук (египетски или друг) е дишащо и отлично за насърчаване на вентилацията и въздушния поток в спалнята.

Отстъпете от печката

Лятото не е моментът да приготвите гореща гювеч или печено пиле. Вместо това яжте хладни ястия със стайна температура (салатите са съединител), за да избегнете генерирането на повече топлина в къщата. Ако е гореща храна, запалете грила, вместо да включвате фурната. И заменете големите ястия с по -малки, по -леки вечери, които се метаболизират по -лесно. Тялото произвежда повече топлина, след като нахлузите огромна пържола, отколкото след чиния с плодове, зеленчуци и бобови растения.

Поглезете вашите импулси

Трябва да се охладиш, статистика? За да се отпуснете супер бързо, нанесете пакети с лед или студени компреси върху точките на пулса на китките, шията, лактите, слабините, глезените и зад коленете.

Разхлабете се

По -малко определено е повече, когато става въпрос за летни задръствания. Изберете свободна, мека памучна риза и шорти или бельо. Да отидеш пълноценен по време на гореща вълна е (не е изненадващо) противоречиво. Някои хора вярват, че това им помага да се охладят, докато други твърдят, че естественото означава, че потта остава по тялото, вместо да се отстранява от тъканта. Ще направим това с креда според личните предпочитания.

Бъди креативен

Ако смятате, че вентилаторите са само за духане на горещ въздух, помислете отново! Насочете вентилаторите през прозорците, така че да изтласкват горещия въздух, и регулирайте настройките на вентилатора на тавана, така че лопатките да работят обратно на часовниковата стрелка, издърпвайки горещия въздух нагоре и навън, вместо просто да го завъртате из стаята.

Напълнете резервоара

Вдигнете крак на хидратацията, като изпиете чаша вода преди лягане. Хвърлянето и завъртането и изпотяването през нощта може да доведе до дехидратация, така че поставете предварително Н20 в резервоара. (Професионален съвет: Само осем унции ще свършат работа, освен ако наистина не ви харесва тези бягания в банята в 3 часа сутринта).

Залегни

Горещият въздух се издига, затова поставете леглото, хамака или креватчето възможно най -близо до земята, за да победите топлината. В едноетажен дом това означава да изтеглите матрака от спално таванско помещение или високо легло и да го поставите на пода. Ако живеете в многоетажна къща или апартамент, спите на приземния етаж или в мазето вместо на горния етаж.

Охладете

Студеният душ придобива съвсем нов смисъл, идващ през лятото. Изплакването под поток от хладка Н20 понижава телесната температура на ядрото и изплаква потта, така че да можете да ударите сеното усетено хладно и чисто.

Насърчавайте студените крака

Тези 10 малки прасенца са доста чувствителни към температурата, защото има много пулсови точки в стъпалата и глезените. Охладете цялото тяло, като потопите (почистете!) крака в студена вода, преди да ударите сеното. Още по -добре, дръжте кофа с вода близо до леглото и потапяйте краката си винаги, когато ви е горещо през цялата нощ.

Свинете леглото

Да спиш сам (друг добър начин да останеш хладен) има своите предимства, включително много място за разтягане. Дременето в разперено положение на орел (т.е. с ръце и крака, които не се допират един до друг) е най -доброто за намаляване на топлината на тялото и оставяне на въздуха да циркулира около тялото. Удряйте сеното в това положение за сън, за да предпазите крайниците от лудо изпотяване.

Спете в хамак

Чувствате се амбициозни (или просто наистина, наистина горещи)? Създайте хамак или поставете обикновена кошара. И двата вида легла са окачени от всички страни, което увеличава въздушния поток.

Лагер у дома

Имате достъп до безопасно външно пространство като покрив, вътрешен двор или заден двор? Практикувайте тези умения за къмпинг (и останете по-хладни), като опънете палатка и спите на открито.

Искате повече надеждни начини да останете хладни в леглото това лято? Вижте пълния списък на Greatist.com!

Преглед за