3 противовъзпалителни лодки с ананас, с които трябва да скочите на борда

Съдържание

• Дракон плод еднорог коктейл
• Съставки
• инструкции
• Съвети
• Зелена гигантска купа за ананас от ананас
• Съставки
• инструкции
• Съвети
• Как да нарежете ананас
• Бери тропически ананасов съд с ананас
• Съставки
• инструкции
• Съвети
• За вкъщи

Когато бях по-млада, никога не съм мислила втора мисъл за храната, която ядох или стреса, който последователно подлагах на тялото си. 20-те ми години бяха вълнуващо време с колежи, пътувания, приятели и работа. Честно казано, почувствах се непобедим. Едва когато получих няколко неочаквани диагнози, които накрая спрях, за да преценя живота си.

Тогава нямах идея, но лупус, васкулит и уртикария бяха на път да разтърсят моя свят. В допълнение към научаването на медицинското лечение, управлението на стреса и промените в начина на живот започнах да изследвам ролята на диетата при възпалителни състояния. С това знание - и моята житейска любов към творчеството в кухнята - една добра част от времето ми днес се прекарва в разработване и фотографиране на противовъзпалителни, здравословни рецепти.

Дракон плод еднорог коктейл

Ананас, драконов плод (питая), смлени ленени семена, спирулина и коноп предлагат мощна противовъзпалителна комбинация, която е толкова красива, колкото и здравословната. Добавянето на бадемово мляко, кисело мляко и колаген на прах спомагат за увеличаване на количеството на протеини и балансиране на плодовата захар.

Започнете да завършвате: 25 минути

Дози: 1 купа

Съставки

• 1 замразен банан
• 1 замразен пакет Smoothie Pitaya Plus
• 1/2 чаша пресни парченца ананас
• 1 ч.л. смлени ленени семена
• 1/4 чаша бадемово мляко или друг заместител на мляко (кокос, соя, коноп)
• 1/2 ч.л. кокосово масло
• 1 лъжичка колаген на прах (използвам Next Food, тъй като няма аромат)
• 1 малък контейнер (5,3 унция) заместител на ванилово кисело мляко (соя, кокос, бадем)
• 1/2 ч.л. спирулина на прах или Blue Majik на прах на E3Live
• 1/2 ч.л. суров мед

Незадължителен избор за допълване:

• пресни плодове
• кокосови люспи
• слънчогледови или конопени семена
• ядливи цветя

инструкции

1. За да създадете купата с питая: Поставете банана, опаковката за смути Pitaya Plus, ананаса, смлените ленени семена, кокосовото масло и заместителя на млякото в блендер с висока мощност.
2. Блендирайте на средно високо за 15-30 секунди, докато стане гладко и кремообразно. Не смесвайте прекалено дълго, за да разредите консистенцията.
3. Изсипете в купа и разбъркайте колаген на прах, докато се разтвори. Заделени.
4. След това смесете ваниловото кисело мляко и спирулина или Blue Majik на прах заедно в отделна купа, докато получите наситен син цвят. Добавете суровия мед и разбъркайте до гладкост.
5. Вземете готовата си купа пияя и я изсипете в празната обвивка от ананас. С помощта на лъжица завъртете в киселото мляко по малко. Бъдете креативни, тъй като богатите сини вихри ще ви дадат ефекта на еднорога.

Помислете за допълване на купата с любимия си избор за доливане, споменат по-горе.

Съвети

• Ако предпочитате по-гъста консистенция, добавете по-малко заместител на млякото.
• Помислете да поставите подготвената си купа в хладилник или фризер, за да изстине, докато работите върху останалото.
• Колагенът на прах има тенденция да се разтвори напълно във всяка течност и няма вкус. Ако предпочитате да използвате по-тежък протеинов прах, като ориз или коноп, добавете това към сместа на блендера, вместо да бъркате на ръка.
• За някои хора спирулината може да даде рибен вкус, в зависимост от марката. Суровият мед може да ви помогне да маскирате този аромат, но е напълно незадължителен.

Зелена гигантска купа за ананас от ананас

Авокадо, спанак и ленени семена правят печеливша комбинация в борбата с възпалението. Плюс това триото е чудесен източник на фибри! Разгледайте малини или ягоди като гарнитура, която перфектно оцветява зеления оттенък на тази купа.

Започнете да завършвате: 25 минути

Дози: 1 купа

Съставки

• 1 замразен банан
• 1/4 чаша кокосово мляко или кокосова вода
• 1/2 малко авокадо Хас, нарязано на парчета
• 1-2 шепи бебешки спанак
• 3/4 чаша пресни парченца ананас
• 1 ч.л. смлени ленени семена
• 1 лъжичка колаген на прах

Незадължителен избор за допълване:

• малини
• ягоди
• кокосови люспи
• тиквени или слънчогледови семки

инструкции

1. Поставете замразения банан, кокосово мляко, авокадо, спанак, ананас и смлени ленени семена в блендер с висока мощност.
2. Блендирайте на средно високо за 15-30 секунди или докато стане гладко и кремообразно.
3. Прехвърлете в купа и разбъркайте в праха си колаген.
4. Изсипете готовия продукт в празната ви обвивка от ананас и украсете с гарнитура по ваш избор.

Съвети

• Ако предпочитате по-гъста консистенция, добавете по-малко заместител на млякото.
• Колагенът на прах има тенденция да се разтвори напълно във всяка течност и няма вкус. Ако предпочитате да използвате по-тежък протеинов прах, като ориз или коноп, добавете това към сместа на блендера, вместо да бъркате на ръка.

Как да нарежете ананас

Бери тропически ананасов съд с ананас

Малини, ананас, ленени семена и бадемово мляко създават богат плодов вкус, пълен с фибри и противовъзпалителни свойства. Добавете семена и нарязани бадеми като гарнитура за допълнително увеличаване на протеина към тази супер тропическа купа!

Започнете да завършвате: 25 минути

Дози: 1 купа

Съставки

• 1 замразен банан
• 3/4 чаша пресни парченца ананас
• 1/2 чаша пресни малини
• 1 ч.л. смлени ленени семена
• 1/4 чаша бадемово или кокосово мляко
• 1/2 ч.л. кокосово масло
• 1 лъжичка колаген на прах

Незадължителен избор за допълване:

• горски плодове
• ананас
• тиквени семена
• кокосови люспи
• конопени семена
• филийки бадем
• кисело мляко

инструкции

1. Поставете замразения банан, ананас, малини, смлени ленени семена, заместител на мляко и кокосово масло в блендер с висока мощност.
2. Блендирайте за 15-30 секунди или докато стане гладка и кремообразна.
3. Разбъркайте колаген на прах.
4. Прехвърлете в черупката си с ананас и украсете с избор на топинг или два!

Съвети

• Ако предпочитате по-гъста консистенция, добавете по-малко заместител на млякото.
• Колагенът на прах, като продуктът на Next Food, се разтваря напълно във всяка течност и няма вкус. Ако предпочитате да използвате по-тежък протеинов прах, като ориз или коноп, добавете това в блендер, за да разбъркате, вместо да бъркате на ръка.

За вкъщи

Вероятно сте разбрали, че първата стъпка в създаването на купа от пюре е издълбаването на ананаса, който да се използва като негова основа. Харесва ми следното видео, което показва как да започнете. Като правило, ще ви трябват около 15 минути, за да извадите две купи.

Бих искал да чуя вашите мисли за тези рецепти и да споделяте любимите си с мен! Какви лодки с ананасови коктейли обичате?

Ние избираме тези артикули въз основа на качеството на продуктите и изброяваме плюсовете и минусите на всеки, за да ви помогнем да определите кои ще са най-подходящи за вас. Ние си партнираме с някои от компаниите, които продават тези продукти, което означава, че Healthline може да получи част от приходите, когато закупите нещо, използвайки връзките по-горе.

Цялата оригинална фотография е получена от Мариса Цепиери.

Мариса Цепиери е журналист за здраве и храна, готвач, автор и основател на LupusChick.com и LupusChick 501c3. Тя пребивава в Ню Йорк със съпруга си и спаси плъх териер. Следвайте я на Facebook и Instagram @LupusChickOfficial.