3 правила за хранене, които можете да научите от френските деца

Съдържание

• Преглед за

Може да искате да подражавате на идеално несъвършения стил на френските жени, но за съвети за хранене потърсете децата им. Представители от градове в САЩ наскоро пътуваха до Франция, за да вземат някои съвети за насърчаване на здравословното хранене в училищата (процентът на затлъстяване при френските деца е по -малък от половината от този при американските деца), съобщава Ройтерс. Училищните служители търсеха уроци за деца в САЩ, но френските деца трябва да научат на няколко неща и възрастните, казва Карън Льо Бийон, автор на Френските деца ядат всичко. „Френският подход към образованието в областта на храните е около как ядеш колкото около Какво ядеш ", казва тя. Следвайте правилата на трите си деца, които също работят за възрастни:

1. Планирайте една закуска на ден, максимум. Концепцията за паша не съществува във френската култура. Децата ядат три хранения на ден и една закуска (около 16:00). Това е. Когато нямате лиценз да нахлувате в чекмеджето за закуски в офиса всеки път, когато почувствате жажда, всъщност ще сте гладни по време на хранене и ще се наситите на питателна храна, казва Льо Бийон.

2.Не се награждавайте с храна (дори „здравословна“ храна). Да си дадеш награда за храна (нахлуване в вендинг машината, след като приключиш с доклада си), или да се накажеш с нея (да се подложиш на супер строга диета след снизходителна нощ навън), подсилва лошите емоционални хранителни навици, казва Льо Бийон. Мотивирайте се с нехранителни награди и когато се наслаждавате на нещо декадентско, наистина му се насладете (без чувство за вина). След това изберете по -здравословния вариант на следващия ден.

3.Накарайте ястията да се чувстват специални. И не, включването на любимата ви радиостанция, докато ядете в колата си, не се брои. Добавете някаква церемония или ритуал към вечерята-всичко от сервиране на масата с истински чинии и вилици, по-скоро ядене направо от кутии за изваждане до използване на истинска покривка за маса, за да запалите свещ на масата. Това ще ви помогне да забавите темпото, казва Льо Бийон и в крайна сметка да ядете по-малко, като същевременно се чувствате доволни.

Преглед за