3 съвета за облекчаване на поръчката си за кафе

Съдържание

• Преглед за

Когато мислите за калорийни бомби, вероятно си представяте упадъчни десерти или натрупани чинии със сирена паста. Но ако искате да отслабнете, по-добре е да насочите поглед към първите си глътки за деня. Една чаша от определени видове кафе съдържа до наполовина дневното ви потребление на калории, плюс цялата захар и мазнини за деня, според ново проучване в Хранене и диететика.

Изследователи в Австралия разгледаха над 500 елемента от менюто в популярни вериги ресторанти и откриха, че калориите в кафето и дори някои чаени напитки са по-високи, отколкото си мислите, и често съдържат огромни количества захар и мазнини. В чаша джо има нулеви калории, направо в черно-поради което е любимо на диета. Но повечето от нас не харесват горчивата напитка сама по себе си. Напитките, които прикриват вкуса най -много, са най -лошите нарушители: Mocha от бял шоколад на Starbucks, например, с часовници от 610 калории и тиквено вихрено кафе в Dunkin 'Donuts ще ви върне около 500 калории. (Научете защо казваме „не“ на доставката на Starbucks.)

Но дори напитките, които не са десертни, могат да се добавят на калориен фронт благодарение на млякото, сметаната и захарните аромати. Един вентилатор Starbucks Vanilla Latte, сутрешен продукт за пътуване до работното място, е 340 калории, а обикновеното първокласно печено кафе с лед McCafe все още е 200 калории. Дори някои чайове съдържат страшен захарен пунш: обикновен сладък чай в Макдоналдс съдържа 56 грама захар - повече от два пъти повече от 25 грама на ден, препоръчани от Световната здравна организация.

Всичко това и вие дори не сте поръчали храна! Пийте само две или три от тези напитки на ден и ще получите половината от дневните си калории от нещо, което няма да ви насити или подхранва, предупреждават изследователите.

Но това не означава, че не можете да си коригирате кофеина и да останете в рамките на бюджета си за калории. Ето три трика за лечение на себе си от Дженифър Уолтърс, основател на Fit Bottomed Girls:

1.Поръчайте чаша черно кафе. Пропуснете напълно специалните напитки в кафенето и вместо това поръчайте чаша обикновено черно кафе. Не само, че е по-евтино, но е и практически без калории. Ако обичате сладост или малко мляко, добавете го сами, за да знаете точно какво се случва във вашата чаша кафене java!

2. Вземете най-малкия размер. Разбира се, по-евтино е да купувате на едро, но наистина ли имате нужда от него? Когато поръчвате напитки по поръчка в кафене, най -добре е да се придържате към малък размер на порцията. Всички добри неща в умерени количества!

3. Поръчайте напитката си с половината аромат и обезмаслено мляко. Независимо дали става въпрос за ванилов лате или друга напитка с кафе с кафе, нека бариста го направи с половината от аромата и обезмаслено мляко. Само това може да ви спести доста калории и все пак да ви даде аромата, който желаете.

Преглед за