Как да идентифицираме и лекуваме хиперексирана става

Съдържание

• Какво е нараняване от хиперекстензия?
• Кои са най-често срещаните видове наранявания при хиперекстензия?
• Коляно
• лакът
• Пръст на ръката
• врат
• Рамо
• глезен
• Какви са типичните симптоми на хиперекстендирана става?
• Има ли рискови фактори?
• Самостоятелно лечение
• RICE означава:
• Кога да потърсите грижа
• Съвети за превенция
• Долния ред

"Ох". Това вероятно е първата ви реакция на нараняване, което включва хиперекстензия на ставата.

Болката е непосредствената реакция на тялото ви към нараняване, което кара една от ставите ви да се огъва в грешна посока. Освен първоначалната болка, можете също да почувствате подуване и синини и може да нарани, ако преместите или докоснете увредената става.

Тези наранявания могат да се появят в много части на тялото ви и могат да варират от леки до тежки. Леките наранявания могат да заздравеят бързо, но е необходимо да се стремите към тях. По-сериозните наранявания могат да изискват грижата на лекар и по-интензивното лечение.

Тази статия ще разгледа по-подробно най-често срещаните видове наранявания на хиперекстензия, както и възможностите за лечение и начините за предотвратяване на тези наранявания.

Какво е нараняване от хиперекстензия?

Обхватът на движение е доколко една става може да се движи във всяка посока, преди да спре и всяка става в тялото ви има свой нормален обхват на движение. Двата основни обхвата на движение за повечето стави са огъване (огъване) и удължаване (изправяне).

Хиперекстензия означава, че е имало прекомерно движение на ставата в една посока (изправяне). С други думи, ставата е принудена да се премести извън нормалния си обхват на движение.

Когато това се случи, тъканите около ставата могат да се повредят. В по-тежки случаи лигаментите, които обикновено осигуряват стабилност на ставата, могат да се разтегнат или разкъсат. Това може да направи ставата нестабилна и да увеличи риска от дислокация или други наранявания.

Кои са най-често срещаните видове наранявания при хиперекстензия?

Контузия на хиперекстензия може да се случи на много от ставите в тялото ви. Някои стави обаче, като тези, изброени по-долу, са по-предразположени към тези наранявания, отколкото други.

Коляно

Този вид нараняване възниква, когато коляното е силно огънато назад, отвъд напълно изправено. С други думи, то е принудено в обратна посока на това, как обикновено се огъва.

Когато това се случи, може да повреди връзките, които осигуряват стабилност на коляното. Нараняване на хиперекстензия на коляното може да причини болка и подуване.

лакът

Хиперекстензия на лакътя се получава, когато лакътната ви става се огъва твърде далеч назад, отвъд пълната права.

След такова нараняване може да се наложи да държите лакътя си обездвижен за известно време, за да сте сигурни, че лекува правилно и за да не загубите стабилност в ставата.

Пръст на ръката

Случвало ли ви се е да напръскате пръст, опитвайки се да хванете топка? Ако е така, без съмнение знаете каква е болката, когато ставата на пръста ви се огъва в грешна посока.

С леко нараняване, връзките може да се разтегнат малко. Въпреки това, при по-тежко нараняване, връзките и тъканите, които помагат за стабилизиране на ставата, могат да се разкъсат и може да се наложи по-интензивно лечение.

врат

Може да знаете нараняване на хиперекстензия на шията с друго по-често срещано име: камшик. Най-очевидният пример за камшичен удар е, когато сте в автомобилна катастрофа и ударът кара врата ви да щракне напред, а след това внезапно назад.

Може да имате болка и скованост в продължение на няколко дни или дори седмици след този вид нараняване. Повечето хора обаче се възстановяват напълно без никакви дългосрочни последици.

Рамо

Рамото ви е една от най-подвижните стави в тялото ви, но е и една от най-нестабилните. Това може да направи рамото ви по-податливо на нараняване.

Хиперекстензия и нестабилност на рамото могат да възникнат, когато раменната става е прекалено завъртяна поради повтарящи се движения. Тези движения са често срещани в някои спортове, като плуване, бейзбол и хвърляне на джапалин.

Раните с хиперекстензия на рамото също могат да възникнат след травма като падане.

глезен

Когато връзките, които поддържат глезена ви, се разтягат твърде далеч, можете да изкълчете или сгъстете стегнато глезена си. Важно е да се уверите, че лекува правилно, за да не загубите стабилност и обхват на движение.

Какви са типичните симптоми на хиперекстендирана става?

Общите симптоми на нараняване на хиперекстензия включват:

• слух и / или усещане на пукащ или пукащ звук
• болка, когато докоснете засегнатата става
• болка, когато се опитате да преместите ставата
• подуване и понякога забележими синини на тъканите около ставата

Някои други симптоми ще бъдат по-специфични за ставата. Например, ако свръх разтегнете коляното или глезена, може да имате проблеми с напълняването или ходенето след това.

Ако свръхстегнете лакътя, може да забележите мускулни спазми в мускула на бицепса или дори някакво изтръпване в ръката.

Има ли рискови фактори?

Почти всеки може да разшири ставата си, но някои хора са изложени на по-висок риск от тези видове наранявания. Ето някои фактори, които могат да увеличат риска ви:

• Sports. Ако редовно спортувате, ставите ви може да са по-предразположени към наранявания с хиперекстензия. Например, свържете се със спорта и спортовете, които изискват бързи, чести промени в посоката като баскетбол и футбол, могат да изложат на коленете и глезените ви риск. Спорт като вдигане на тежести, тенис или гимнастика може да увеличи риска от хиперекстензия на лакътя и китката. Хвърлянето на топка може да ви направи по-податливи на нараняване на рамото.
• Предишни наранявания. Ако сте ранили ставата преди, сте изложени на по-голям риск за друго нараняване. Физикалният терапевт може да ви помогне да научите начини за укрепване на наранена става и да намалите риска да го нараните отново.
• Мускулна слабост. Възможно е също да сте изложени на риск от хиперекстендиране на коляното, ако имате мускулна слабост в крака. Без силни мускули, които да поддържат колянната ви става, тя може да стане нестабилна и по-уязвима.

Самостоятелно лечение

Ако случайно прекалите някоя от ставите си и болката не е прекалено силна, има стъпки, които можете да предприемете, за да улесните симптомите у дома.

Един от най-добрите начини за лечение на нараняване с хиперекстензия е използването на техниката RICE. Това е съкращение, което се използва от много атлетични трениращи и спортисти, за да си спомнят как да се грижат за наранявания на мускули, сухожилия, връзки и стави.

RICE означава:

• Почивка. Въпреки че не искате да спрете да се движите напълно, легнете на ранената си става. Починете си ден или два, след което опитайте постепенно да започнете да го използвате.
• Ice. Прилагайте студен компрес или пакет с лед върху засегнатата зона за 10 до 20 минути всеки час през първите няколко дни, след като се раните. Не слагайте лед директно върху кожата си. Вместо това увийте влажна кърпа около студения компрес или пакет с лед, преди да го приложите върху увреденото място.
• Компресия. Компресивен чорап или ръкав може да помогне за намаляване на подуването. Ако нямате компресивен чорап или ръкав, вместо това може да се използва еластична превръзка, леко обвита около ставата.
• Elevation. Ако е възможно, повдигнете засегнатата става до ниво над сърцето си, за да помогнете за намаляване на отока. Това работи най-добре за коленете и глезените.

Противовъзпалителните лекарства без рецепта като ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol) също могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването.

Кога да потърсите грижа

Ако хиперексираната ви става причинява лека болка или подуване, може да успеете да лекувате нараняването у дома с мерките за самолечение, както е описано по-горе. Ако обаче болката, подуването или синините са по-силни, добре е да се обадите на вашия лекар.

Вашият лекар ще иска да извърши физически преглед и да изследва увредената става, както и околните мускули, връзки и сухожилия. Те могат също така да поръчат набор от рентгенови лъчи, които да помогнат за потвърждаване на диагнозата.

Ако нямате други наранявания, вашият лекар може да ви предложи някои мерки за самолечение, които можете да направите у дома.

Потърсете незабавно медицинска помощ, ако костта стърчи през кожата ви или ако ставата ви изглежда усукана или деформирана. Тези видове тежки наранявания често изискват по-значително лечение, включително операция.

Нараняването на хиперекстензия на шията може да бъде леко, но има и потенциал за увреждане на гръбначния стълб. По правило винаги е добре да потърсите медицинска помощ за всякакъв вид нараняване на шията.

Съвети за превенция

Всичко е твърде лесно да се каже: "Просто ще внимавам." Понякога това работи, но понякога трябва да бъдете по-активни, за да сведете до минимум риска от нараняване на хиперекстензия.

Ето някои други стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска:

• Носете гривна на коляното, лакътя или глезена, за да осигурите на ставата си допълнителна подкрепа, особено ако в миналото сте имали нараняване с хиперекстензия.
• Опитайте да правите упражнения за изграждане на сила, за да изградите мускулите, които поддържат слаба или нестабилна става. Посъветвайте се с вашия лекар или физиотерапевт да ви препоръча упражнения, които можете да правите сами.
• Избягвайте да спортувате или да се занимавате с физически активности, които обикновено увеличават риска от свръхтегнете на ставата. Говорете с вашия лекар или физиотерапевт за дейности, които може да са по-безопасни за вас.

Долния ред

Нараняванията при хиперекстензия се случват, когато ставата е принудена да се премести извън нормалния си обхват на движение. Тези наранявания могат да възникнат в много части на тялото ви, въпреки че най-податливи са коленете, глезените, лактите, раменете, шията и пръстите.

Леките наранявания с хиперекстензия обикновено могат да се излекуват с мерки за самолечение. По-тежките наранявания, които включват силна болка, подуване, синини или деформация на ставата, може да изискват медицинска помощ, физическа терапия или дори операция за правилното заздравяване.