3 американски отворени тренировъчни движения
Съдържание
Откритото първенство на САЩ е в разгара си, а ние имаме тенис треска! За да ви развълнуваме за следващия мач на Откритото първенство на САЩ, ние събрахме набор от забавни движения за тенис. Вдъхновени от US Open, тези ходове със сигурност ще ви накарат да се почувствате като шампион по тренировка!
3 тенис, вдъхновени от откритото движение
1. Линейни спринтове. Вземете реплика от книгата на Каролайн Возняцки и я изпръскайте. Независимо дали е на тенис корта или не, задайте три точки на различни разстояния, до които да бягате. Първо тичайте към този, който е най-отдалечен, след това вторият най-отдалечен, след това най-близкият. Почивайте една минута и след това повторете още четири пъти. Говорете за изграждане на добра кардио издръжливост!
2. Скачане на въже. Просто погледнете играчите на US Open и ще забележите две неща – те имат супер силни крака и могат да скачат като луди. Работете върху тенис скоковете си чрез скачане на въже! Вижте колко скока можете да направите подред, без да спирате - и гледайте как вашата фитнес се издига, докато продължавате да практикувате това тенис движение.
3. Планк с усукване на коляното. На US Open ще видите и много силни коремни мускули. Това е така, защото тенисът е толкова функционален спорт, който изисква пъргавина, мобилност и бързина. Тренирайте като тенис на US Open с тази планка с усукване на коляното. Не работи само с корема - работи с целия багажник!
Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.
Преглед за
РекламаНие Съветваме
