Автор: Sharon Miller
Дата На Създаване: 23 Февруари 2021
Дата На Актуализиране: 1 Юли 2025
Anonim
ХОЗЯИН ДРАКОНОВ В МАЙНКРАФТ #1 СПАС ДРАКОНА ОТ ГОЛОДА И СТАЛ ЕГО ДРУГОМ!?
Видео: ХОЗЯИН ДРАКОНОВ В МАЙНКРАФТ #1 СПАС ДРАКОНА ОТ ГОЛОДА И СТАЛ ЕГО ДРУГОМ!?

Съдържание

Ако днес можете да натиснете лежанка или да клякате повече тегло, отколкото миналия месец, е очевидно, че ставате по -силни. Но вдигането на по -тежка гира не е единственият начин да разберете дали силовите тренировки се отплащат. Вижте тези три алтернативни начина за проследяване на напредъка си и знайте със сигурност, че набирате сила.

Следвай сърцето си

Не е тайна, че интензивните тренировки ускоряват пулса ви. Но проследяването на тази статистика може да ви подскаже за увеличаване на силата, както и за сърдечно -съдово подобрение. „Ако ставате по-силни, пулсът ви няма да скочи толкова високо, когато вдигате същото количество тегло в бъдещи сесии“, казва Джош Акс, сертифициран диетолог и съосновател на програмата за интервални тренировки BurstFIT . За да проследите силите си по този начин, носете пулсомер всеки път, когато тренирате, и винаги поглеждайте данните след това.


Бъдете в тон с домашните задачи

Може да сте най -наясно колко тегло можете да вдигнете, когато стоите пред редица гири. Но една от основните причини да работите върху силата си е това, което правите навън от фитнес залата се чувстват по-лесно. „С увеличаването на силата ви ще забележите, че ви е по -лесно да изпълнявате прости ежедневни задачи“, казва д -р Тод Милър и вицепрезидент на Националната асоциация за сила и кондиция. Обърнете внимание на това как се чувствате, докато правите всичко - от носенето на хранителни стоки или дете по стълбите до отварянето на буркани в кухнята. „Всички тези дейности ще станат по-малко уморителни с увеличаването на силата ви“, казва той.

Опитайте нов тракер

Броят на стъпките, които предприемате всеки ден, е лесен за изпълнение, благодарение на изобилието от проследяващи активността на пазара. Но PUSH, нова група, налична на 3 ноември, е първата, която обещава да измери силите ви. Той следи повторенията и комплектите на всяко упражнение, което правите, и изчислява вашата сила, мощност, баланс и скорост. С включеното приложение можете да погледнете назад към напредъка си и да споделите статистиката с приятели или треньор, за да останете отговорни.


Преглед за

Реклама

Популярни На Сайта

Как се лекува псориазис на гута?

Как се лекува псориазис на гута?

Псориазисът е хронично състояние на кожата. Ако имате псориазис, имате свръхактивна имунна система, която кара тялото ви да произвежда твърде много кожни клетки. Тези допълнителни клетки се придвижват...
11 доказани ползи от зехтина

11 доказани ползи от зехтина

Въздействието на хранителните мазнини върху здравето е противоречиво.Въпреки това, експертите са съгласни, че зехтинът - особено екстра върджин - е добър за вас.Ето 11 ползи за зехтина за здравето, ко...