4 начина да използвате мозъка си, за да отслабнете

Съдържание

• Преглед за

Най-добрите диетолози в света не могат да ви помогнат да отслабнете, ако мозъкът ви не е в играта. Ето няколко прости решения, които да ви помогнат да се сдобиете с програмата:

За да отслабнете: Направете го Вашият Избор

„Ако не сте психически готови да вземате здравословни решения, няма да можете да се придържате към никаква диета или план за упражнения“, казва Боб Харпър от NBC's Най-големият загубеняк. Помня ти си в контрол - никой не ви принуждава да правите нищо.

ВИТРИНА: Готови ли сте за голяма промяна в живота?

За да отслабнете: Укротете глада в главата си

„Много от нас ядат от скука, когато сме стресирани или когато се чувстваме потиснати“, казва Лиза Р. Йънг, доктор на науките, допълнителен професор по хранене в Нюйоркския университет. Следващия път, когато посегнете към лека закуска, отделете малко време, за да решите дали всъщност сте гладни. И вместо да подхранвате чувствата си, опитайте да отидете на разходка, да разговаряте с приятел или да пишете в дневник.

СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА: Спрете емоционалното хранене завинаги

За да отслабнете: Бъдете реалисти

„Почти невъзможно е да промените диетата си за един ден“, казва Боб Харпър. "Когато започнете с по-малка цел, като да закусвате всеки ден в продължение на две седмици, има по-голям шанс да я постигнете." Увеличаването на увереността, което получавате от това, ще ви подтикне да постигнете следващата си оценка, да хапнете здравословен или „внимателен“ обяд.

СТЪПКИ ЗА УСПЕХ: Добавете една от тези лесни печалби към деня си

За да отслабнете: Намерете подкрепа

„Любители на диета, които се присъединяват към група за подкрепа от хора със сходни здравни цели, обикновено са по-успешни“, казва Крис Дауни, автор на The Spark: 28-дневният план за пробив за отслабване, привеждане във форма и трансформиране на живота ви. "Да имаш с кого да говориш, когато паднеш от вагона, ти дава по -добър шанс да се върнеш към него."

ПОДДРЪЖКА НА ДИЕТАТА: Присъединете се към една от групите на SHAPE за успех при отслабване

Преглед за