5 здравословни навика, които ще ви помогнат да се разделите

Съдържание

• Мит: Повторното посещение на миналото ще направи по -трудно
• Мит: Траурът е непродуктивен
• Мит: Възстановеният секс ви помага да продължите напред
• Мит: Ако не го следвате във всички социални мрежи, това ще стане по-лесно
• Мит: Отказването от всичко, което сте направили като двойка, ще навреди по -малко
• Преглед за

След сериозно разхвърлян раздяла, никога повече да не говорим за раздялата може да изглежда като най-лесният начин да оставите сърдечната си болка в миналото-но ново проучване, публикувано в списанието Социално -психологическа и личностна наука предполага друго. Ако наистина се борите с раздяла и искате да направите процеса на възстановяване възможно най -безболезнен, избягвайте тези пет лоши навика за раздяла и за нула време ще се почувствате по -добре. (Разбирането защо може да помогне! Вижте „Какво се е объркало?“ Дилеми за запознанства, обяснено.)

Мит: Повторното посещение на миналото ще направи по -трудно

Изображения на Corbis

Проучването в Социално -психологическа и личностна наука установиха, че хората, които непрекъснато разсъждават върху провалената си връзка, всъщност придобиват яснота и показват повече признаци на емоционално възстановяване, отколкото тези, които едва ли са мислили за това. Но като напомня на участниците за тяхната загуба, това ги принуди да се съсредоточат върху голямата картина - т.е. кои са без партньора си-и всъщност помогнаха за бързото възстановяване. Това означава, че вашата система за поддръжка след разпадането трябва да бъде приятелят, който ще слуша. „Жените са склонни да размишляват, така че приятелят, който е супер негативен към бившия ви, няма да ви накара да се почувствате по-добре“, казва съавторът Грейс Ларсън от Северозападния университет. Посланието за прибиране тук не е просто да се потопите в чувства и да се потънете, обяснява тя, а по-скоро погледнете на ситуацията с нова перспектива.

Мит: Траурът е непродуктивен

Изображения на Corbis

Разбира се, гледането на чашата наполовина празна обикновено е лоша позиция. Но все пак трябва да си дадете малко време, за да се почувствате лоши след раздялата, казва д -р Карен Шърман, психолог по отношенията и автор на Брачна магия! Намерете го, запазете го и го направете последен. На хората са необходими около 11 седмици след раздялата, за да започнат да разглеждат новата си ситуация в положителна светлина, според проучване в Списание за позитивна психология. Скръбта-дали това означава, че се разплаквате добре заради ром-ком или отивате в град на Бен и Джери с приятелка-ще помогне за процеса на възстановяване, казва Шърман. (Пропуснете чувството за вина, когато се измъкнете: SHAPE Best Blogger Awards: 20 блога за здравословно хранене, които ни карат да вървим Ммммм...)

Мит: Възстановеният секс ви помага да продължите напред

Изображения на Corbis

„Възстановеният секс е по-скоро лейкопласт, отколкото лекарство“, казва Шърман. Може да не навреди на възстановяването ви, но също така няма да помогне много. Всъщност хората, които преследваха нови сексуални партньори след раздялата в проучване от Университета на Мисури, не показаха по-малко дистрес, по-малко гняв или по-високо самочувствие след това. Като се има предвид това, други проучвания показват, че връзките с отскок могат да помогнат за облекчаване на изгарянето след раздялата. „Небрежните срещи са по-малко интензивни от случайния секс и може да са по-полезни, защото служат като просто разсейване“, казва Шърман. Възстановените връзки очевидно не трябва да стават супер сериозни, защото имате нужда от време, за да обработите чувствата си. Но срещите с нови хора могат да ви помогнат да осъзнаете, че има още много неща, които да очаквате с нетърпение, казва тя.

Мит: Ако не го следвате във всички социални мрежи, това ще стане по-лесно

Изображения на Corbis

Хората, които остават приятели във Facebook с бившия си след скорошна раздяла, всъщност изпитват по-малко негативни чувства към раздялата, както и по-малко сексуално желание и копнеж за бившия си, според британско проучване. Използването на този достъп за проследяване на неговите дейности отхвърли всички тези положителни ефекти-и предизвика още по-голям стрес от раздялата. (Не е нездравословно само преследването от бивши лица: колко лоши са Facebook, Twitter и Instagram за психичното здраве?) „Всичко се свежда до силата на волята ви“, казва Шърман. Прекратяването на приятелството с скорошен пламък всъщност може да ви накара да мислите повече за тях, защото знаете, че не можете да видите какво се случва в живота им. Наблюдението на поведението ви през първата седмица или две е най-добрият начин да разберете кой метод е най-подходящ за вас, добавя тя.

Мит: Отказването от всичко, което сте направили като двойка, ще навреди по -малко

Изображения на Corbis

Да се ​​отървем от всичките им лични вещи е задължително, казва Шърман. Но буквално елиминиране на всичко, което ви напомня за него – т.е. определен тип музика или определен тип кухня-просто не е логично. Вместо никога повече да не ходите на караоке, защото това беше любимата ви вечер за срещи, просто отидете с нови хора, за да създадете по -положителни партньори с тази дейност. Новите или уникални асоциации обикновено са най-силните в нашите спомени, според проучване от City University London, така че с течение на времето новите спомени ще заменят старите, обяснява Шърман. (Може също така да направят спомените добри: Опитайте един от Топ 5 на Get-Healthy Girlfriend Getaways.)

Преглед за