5 здравословни начина да подобрите пътуването си

Съдържание

• Преглед за

Средният пътник в САЩ пътува 25 минути във всяка посока, сам в кола, според последните данни от преброяването. Но това не е единственият начин да се придвижите. Все по -голям брой хора карат колело, използват обществен транспорт и вземат паркинги, доказвайки, че тези методи са нещо повече от преминаване на прищявки или в пряка реакция на икономическите условия.

Докато алтернативните пътувания със сигурност са по-лесни за околната среда (и често за портфейла), има начини да направите всяко пътуване по-здравословно. Прочетете за някои здравословни начини да подобрите пътуването си до работното място:

1. Карайте колело: Пристигането до офиса с велосипед е все по-често срещано пътуване. Всъщност градските власти във Ванкувър наскоро съобщиха, че колоезденето е станало толкова много, че общинският автобусен транспорт, който разчита на финансиране от таксите за газ на пътуващите, страда. От другата страна на континента, правителството на Ню Йорк съобщава, че колоездачите са до 18 846 на ден през 2011 г.-в сравнение с 5000 през 2001 г. Това е добра новина за сърцето ви: Проучване в Вестник на Американския колеж по кардиология установи, че мъжете и жените, които са имали активно пътуване до работното място, са по-малко склонни да страдат от сърдечна недостатъчност при 18-годишно проследяване. Освен това, анализ на ползите за здравето при пътуване с велосипеди спрямо опасността от инциденти установи, че бонусите са девет пъти по -големи от недостатъците.

2. Вземете автобуса: Разбира се, пътуването с автобуса само по себе си не е най -доброто упражнение. Но тези, които се возят в автобуса, също са склонни да ходят повече от колегите си в коли-до и от автобусната спирка например и по по-кратки поръчки. Тази седмица британско проучване потвърди това, когато установи, че даването на автобусни карти за възрастни хора увеличава общата им физическа активност.

3. Слушайте класическа музика: Пътуването може да осигури много стрес, преди дори да вземете предвид тревогите през работния ден. Но можете да направите нещо по въпроса. Проучване на шофьори, които слушат музика, установява, че тези, които се насочват към класическата или поп музиката, са по -малко склонни да изпитват „пътна ярост“, отколкото тези, които са избрали рок или метъл. И дори фондацията AAA за безопасност на движението препоръчва да се слуша класическа музика, за да се избегнат стресови (или яростни!) Условия на шофиране.

4. Придвижете се в рамките на пет мили: Дългите пътувания са лоши за вас. Няма два начина за това. Едно проучване на три средни града в Тексас установи, че с увеличаването на дължината на пътуването до работното място се увеличават нивата на кръвното налягане и размерите на талията. За разлика от това, тези с по -кратки пътувания (пет мили или по -малко) са много по -склонни да получат правителството да препоръча 30 минути умерена до висока физическа активност, три пъти седмично.

5. Добавете 30 минути ходене: Много хора работят или живеят на места, които не поддържат пешеходната култура. Ако няма начин да отидете пеша до офиса, шофирайте до място, което е достъпно за работа пеша. Тези, които са имали „високи“ нива на активност при пътуване до работното място (30 минути или повече), са били с намален риск от сърдечна недостатъчност.

Повече за Huffington Post Healthy Life:

Achoo! Най-лошите места за есенни алергии

Здравословните кухненски скоби, които трябва да имате

Богати на антиоксиданти храни за здраво сърце

Преглед за