5 тъпи извинения, които не трябва да ви пречат да спортувате

Съдържание

• Преглед за

Имате ли редовна фитнес програма? Придържате ли се винаги към него? Ако отговорът е отрицателен, вероятно сте направили едно от тези извинения и преди. Преди да се убедите да зарежете чантата си за фитнес за друг ден, ето пет често срещани извинения и причините, поради които те не трябва да ви пречат да се изпотите.

1. твърде съм уморен: Без значение колко пъти хората ви казват, че упражненията ще ви дадат допълнителен заряд на енергия, няма да има значение дали мисълта за действително обличане на спортния сутиен сте прекарали. Но последователността е ключът към поддържането на енергийните нива. Колкото по -редовно тренирате, толкова повече енергия ще имате, което означава, че няма да кимнете на дивана, докато се опитвате да хванете любимите си предавания в праймтайма през нощта; така че използвайте това като мотивация просто да го направите.
2. прекалено съм зает: Кой не е гледал графика си и не се е чудил как ще го вмести? Жонглирането на тренировки с работа, деца и социални ангажименти може да бъде подвиг сам по себе си. Но ефективна тренировка може да бъде направена само за 20 минути или по -малко, стига да сте подготвени. Намерете няколко бързи тренировки, които да имате под ръка следващия път, когато имате натоварен ден. Стиснете няколко от тези бързи петминутни упражнения следващия път, когато имате няколко свободни минути, или се направете като постоянно заета работеща майка Бетени Франкъл и пуснете DVD с упражнения, когато се приберете у дома. "Преди много време ходех на фитнес или на час по йога, но това включва да отида там и да се върна. Всъщност нямам това допълнително време, така че наистина вярвам в тренировки у дома", казва тя наскоро ни каза.

1. Не искам да си развалям грима/прическата/оборудването: Добър ден за коса някога ли ви е попречил да го изпотите и да съсипете кичурите ви? Не си сам. Дори генералният хирург наскоро се обяви против използването на вашата рутинна козметика като извинение за това, че не работите. Преди да пропуснете тренировка, само защото нямате време за прическа или грим, прочетете нашите бързи съвети как да се възползвате максимално от рутината за красота в съблекалнята след тренировка.
2. не знам какво да правя: Не се плашете от тези решително изглеждащи фитнес фанатици във вашата фитнес зала. Всеки е бил начинаещ във фитнеса в даден момент от живота си и има вероятност независимо дали минава покрай вас по пътеката или мрънка на уред за фитнес, не обръща внимание на това как изглеждате. Ако ви липсват знания за правилното упражнение или не искате да го правите сами, помолете подходящ приятел да ви покаже въжетата, да се явите рано на час, за да говорите с инструктора, или да потърсите треньор във вашата фитнес зала ( организирайте безплатна консултация, ако не сте член на такава). „Обучителите са там, за да помогнат и страстно ще го направят“, казва мениджърът на личния треньор на Crunch Тим Рич.
3. не съм в настроение: ПМС, сбивания с гаджето, гадене и други неприятности могат да накарат да упражнявате последната мисъл в ума ви. Но преди да се откажете от тренировката си, опитайте тези съвети за тренировка, когато не я чувствате. Може да откриете, че се чувствате по -добре, благодарение на всички тези ендорфини, след като приключите с упражненията.

Още от FitSugar:

Не саботирайте тренировката си с тези загуби на време за упражнения

Ставате ли достатъчно? Колко трябва да тренирате

3 причини да не отслабвате във фитнес залата

Преглед за