5-те най-пренебрегвани начина за отслабване

Съдържание

• Преглед за

Вие сте отрязали содата от диетата си, използвате по -малки чинии и бихте могли да кажете на всеки случаен минувач броя на калориите в храненията си, но теглото просто не се отслабва. Какво да прави едно момиче?

Оказва се, че може да има няколко стъпки по пътя ви към загуба на тегло, които сте пренебрегнали. Говорихме с експерта по хранене Мери Хартли, R.D., за няколко начина да отслабнете, за които хората може да не се сещат в началото, но това всъщност са едни от най-добрите неща, които можете да направите, за да накарате килограмите да изчезнат завинаги.

1. Спрете да пиете. Дори и най-усърдните спазващи диета понякога се колебаят, когато става въпрос за напитките им по избор. Според Хартли може би е време да се откажем от алкохола. „В началото спирате да пиете алкохол, защото ви е писнало да се чувствате виновни, от още един махмурлук и да чувате за това от близките си, но като допълнителен бонус, когато се откажете от подуването на корема и калориите от алкохола, отслабваш. "

2. Преместете се в града. „Когато живеете в град с много обществен транспорт и малко места за паркиране, има смисъл да зарежете колата“, казва Хартли. "Кой знаеше, че цялото това ходене ще свали теглото?" Ако се появи възможност, направете големия ход и вижте резултатите. Не търсите такова голямо географско преместване? Превърнете собствения си град в своя собствена детска площадка, подходяща за пешеходци или велосипеди.

3. Изключете телевизора. Не трябва да е изненада, че изгаряте по-малко калории, седейки и гледайки телевизия, отколкото по време на почти всяка друга дейност. Не само това, но Хартли казва, че телевизионното време има тенденция да насърчава хората да хапват. Нейният съвет: За да отслабнете, прекарвайте по-малко време пред телевизора и повече време правейки почти всичко друго.

4. Променете рецептата си. Вашата рецепта е един от онези подли фактори, които вероятно не осъзнавате, че ви пречат да отслабнете. Според Хартли, "покачването на тегло е страничен ефект от някои лекарства за разстройства на настроението, диабет, високо кръвно налягане и гърчове. Ако смятате, че дадена рецепта влияе на теглото ви, говорете с Вашия лекар, но никога не спирайте рецептата сами . "

5. Откажете се от диета. „Твърдите научни доказателства показват, че хората, които са на„ диета “, обикновено не стигат до етапа на постоянна поддръжка“, казва Хартли. "Преминете от традиционните диети към" интуитивно хранене ", за да отслабнете завинаги."

Прочетохте нашите съвети, сега е ваш ред. Кажете ни как тези пренебрегнати методи за отслабване са работили за вас! Коментирайте по -долу или ни пишете в туит @Shape_Magazine и @DietsinReview.

От Елизабет Симънс за DietsInReview.com

Преглед за