5 причини да се нуждаете от повече сън

Съдържание

• Преглед за

Независимо дали признавате, че имате нужда от помощ, или все още отричате за големите куфари под очите си, има вероятност да се възползвате от намеса: цели две трети от американците казват, че имат проблеми с получаването на достатъчно затворени очи поне веднъж седмично . Това е доста мъчително, като се има предвид, че сънят е абсолютно необходим за здравето и нормалното функциониране. Ако имате нужда от причина да уволните рано, прочетете. Ще се изненадате колко пропуснатия сън влияе върху вашето благосъстояние.

Ще живееш по -дълго

Според ново изследване в списание Circulation хроничните безсънни са по -склонни да получат инфаркт, отколкото тези, които спят добре. Други проучвания свързват липсата на сън с по -висок риск от смърт от инсулт и развитие на рак на гърдата.

Ще изглеждаш по-добре

Нарича се разкрасителен сън с причина! Шведски изследователи са направили снимки на хора, когато са били добре отпочинали и след това отново, когато са били лишени от сън. Непознати оцениха кадрите на изобилието от zzz като по-привлекателни.

Ще бъдеш по -тънък

Жените, които спят пет часа или по-малко на нощ, са с 32 процента по-склонни да получат значително наддаване на тегло за 16 години, според проучване в American Journal of Epidemiology. „Твърде малкото сън причинява повишаване на грелин, хормон, стимулиращ апетита, и намаляване на лептина, което ви помага да се чувствате сити“, казва Shives от Northshore Sleep Medicine.

Ще бъдеш по -остър

Скъсяването на почивката остарява мозъка ви с четири до седем години, казват изследователи от Лондон. Жените на средна възраст, които спят по-малко от шест часа на нощ, изчисляват резултати по памет, разсъждения и речник, които приличат на тези на възрастните хора.

Ще подобрите брака си

Изследвания от Медицинския факултет на Университета в Питсбърг установиха, че жените, които имат проблеми със съня, имат повече негативни взаимодействия със съпрузите си на следващия ден, отколкото тези, които нямат.

Ще бъдеш по -хубав

Изтощението се отразява на морала ви, според скорошно проучване в Академията за мениджмънт на Академията, което показва, че липсата на сън увеличава девиантното и неетично поведение и прави хората по -груби.

Убеден още? Почти една трета от американските жени използват някакъв вид сън поне няколко нощи в седмицата, но се пазете от странични ефекти, които включват замаяност, лунатизъм и дори пристрастяване. Пропуснете риска и опитайте тези 12 DIY стъпки, за да спите по -добре тази вечер.

Преглед за