5 грешки при червено вино, които вероятно правите

Съдържание

• Преглед за

Червеното вино е нещо като секса: дори когато не знаете точно какво правите, пак е забавно. (Все пак през повечето време.) Но по отношение на вашето здраве, да знаете как да заобиколите бутилка червено и ползите от нея е по-добре, отколкото да се ровите наоколо като вино девствена. Ето пет грешки, които (и много други) допускате, когато става въпрос за червено вино, и как да отпиете по -умно.

1. Наливаш чаша точно преди лягане. Вярно е, че алкохолът в червеното вино може да понижи основната ви телесна температура, да ускори отделянето на определени хормони и да предизвика метаболитни промени, които ви помагат да заспите, показват проучванията. Но и алкохол нарушава сънят ви след няколко часа сън, показва доклад от Националните здравни институти (NIH). Това може да ви накара да се мятате в ранните сутрешни часове и да се почувствате огорчени на следващия ден. По-добре е да запазите навика си за вино до чаша или две по-рано през нощта, например няколко часа преди да уволните, показва проучването на NIH.

2. Ти го пиеш на място упражнения, вместо след упражнение. Скорошно проучване (от Франция, natch) показва, че една съставка в червеното вино защитава мускулите и костите ви по начини, подобни на физическата активност. Така че напусни фитнеса и пий повече такси, нали? Грешно. Ще трябва да начуквате около галон червено на ден, за да получите достатъчно от тази съставка, и това няма да направи услуга на черния дроб или начина ви на живот. Но множество проучвания, включително една скорошна статия от Чешката република, показват, че чаша вино може да укрепи здравето на сърцето и мускулите ви ако-големи, ако тренирате редовно.

3. Прекалявате. Много изследвания показват, че консумацията на леко до умерено червено вино-това е чаша или две на ден, няколко дни в седмицата-може да удължи живота ви и да укрепи сърцето ви. Но пийте много повече от това и ще съкратите живота си, ще повишите риска от сърдечни заболявания и като цяло ще нарушите здравето си, показва проучване от New England Journal of Medicine.

4. Опитвате се да получите добри неща от добавка. Голяма част от изследванията за ползите от червеното вино се фокусират върху ресвератрол, здравословно съединение, което вече можете да закупите под формата на добавка. Но точно както пускането на мултивитамини не е толкова полезно, колкото яденето на цели богати на витамини храни, поглъщането на добавка с ресвератрол изглежда не предлага същите ползи като пиенето на червено вино. Всъщност канадско проучване установи, че добавките с ресвератрол всъщност са боли реакцията на тялото ви към физическа активност. Пропуснете хапчетата и вместо това вземете чаша.

5. Изпивате го, за да помогнете на кожата си. Някои изследвания свързват същата смес от червено вино със защита от увреждане от слънцето и по -стегната кожа. Единственият проблем: Трябва да го разнесете върху кожата си под формата на пяна и повечето от проучванията, показващи ползи, включват гризачи, а не хора. От друга страна, пиенето на червено вино в големи дози вреди на черния дроб и ви дехидратира-и двете увреждат кожата ви и ви правят да изглеждате по-стари, показват проучванията. Така че не, да се почувствате уютно с бутилка червено, няма да направите никаква услуга на кожата ви.

Преглед за