5 неща, които се случиха, когато се отказах от бутикови фитнес часове за една седмица

Съдържание

• Преглед за

Отминаха дните ми на притискане в сутрешен обучителен лагер на равноденствие, йога сесия за обяд и вечерно каране на SoulCycle. В днешно време да отида няколко пъти седмично в любим клас или във фитнес залата извън моето мазе (бягаща пътека и малко дъмбели; не толкова вълнуващо) се счита за успех. Но когато този седмичен бутиков фитнес клас всъщност прави да се случи, можете да се обзаложите, че съм първият на опашката, на първия ред, готов за работа. Това е моето отстъпление от безкрайния тътен в игралната зала и изследването „нос в книга“ за следващата ми задача. Няма нищо, което да обичам повече от редовните си часове по фитнес, начинът, по който моят треньор на Equinox Boot Camp се навежда близо до лицето ми и ми казва да давам повече и да вървя по -усилено, или когато поетичният монолог на моя инструктор по SoulCycle по време на изкачване на изкачване всъщност прави аз плача. (Тези думи са силни, нали?) Така че, когато заминавах извън града за няколко седмици, за да посетя семейството си в чужбина, в част от Европа, където питането за най-близкото фитнес студио те кара да погледнеш сериозно, странен, знаех, че отивам трябва да импровизирам, за да си оправя фитнеса. Виждате ли, след като родих дъщеря си преди две години, просто да изляза да тичам не е достатъчно, за да ме мотивира повече. И часовете по бутици-каквото с техните красиви фоайета, луксозните съблекални и първокласните инструктори-са там, където е за мен.

Преди да тръгна, опаковах багажа си с една трета бикини, една трета обувки и една трета дрехи за тренировка. И благодарение на най -новото приложение за тренировки, Aaptiv (абонамент за 10 щ.д. на месец; налично в iTunes и Android), доведох някои експерти и инструктори по кикас за карането. Ето какво научих, когато се отказах от любимите си часове за една седмица.

1. Научих се да стискам тренировки по всяко време.

Един голям проблем с това да стигнете до любимия си бутиков фитнес клас всъщност е да стигнете до там навреме. Без значение кой сте, колко деца сте оставили вкъщи или колко работа е натрупана на бюрото ви, трябва да извадите задника си през вратата, за да стигнете до там, преди вратата на класа да се затвори завинаги. Несъмнено наличието на деца убива шума от нещо, наречено „свободно време“, така че да работите, когато можете. Понякога това означава 11 часа сутринта с списък от три (не точно вълнуващо) или препълнена сесия в 6 часа сутринта, където едва имате достатъчно място за оригване. За щастие с приложението Aaptiv като помощник успях да направя сутрешна сесия по йога на плажа или тренировка за силова тренировка след вечеря, ако това най-добре отговаря на графика ми. Приложението Aaptiv ви позволява да избирате своя стил (бягане на открито, бягаща пътека, елиптика, йога, колоездене на закрито, силови тренировки и т.н.), както и продължителността на класа (от 15 минути до един час). Така че, когато разбрах, че единствената ми възможност да се вкарам е в 17 часа. преди вечеря открих 25-минутна спринтова тренировка, която беше подходяща. (Вижте тези други начини за създаване на начини да притиснете тренировката си през деня.) Приложението функционира като треньор в ухото ви, настроен на плейлисти с инструктор, който задава темпото ви и ви казва кога да го вземете за спринт или бавно надолу за възстановяване. Често мечтая какво трябва да направя, когато се върна, но Aaptiv ме държеше фокусиран върху задачата, която ми е под ръка през цялото време.

2. Научих се как да визуализирам и да мисля за формата.

Когато съм до колене в средата на учебния лагер или пилатес, понякога се фокусирам повече върху това, което прави момичето до мен, а не върху сигналите на инструктора. Ами сега! Но когато сте в състояние напълно да се концентрирате върху аудиото и да изрежете визуализацията, вие можете напълно да влезете в браздата на това как трябва да се движи тялото ви. Не съм най-добрият йогин, но вземането на седмични йога сесии на Aaptiv ми помогна да работя върху онези движения, за които се чувствах толкова неловко по време на час.

3. Научих се как да опитам нещо извън зоната си на комфорт.

Всяка Нова година моята резолюция е една и съща: Станете йоги. Сякаш това е нещо, в което мога да се превърна, след като овладея няколко от онези снимки, достойни за Instagram. Сякаш да стана йогин ме кара да мисля, че моментално ще получа този блясък, ще започна да следвам напълно чиста диета и ще се науча как да поема дълбоко въздух, когато съм ядосана. Но всяка година мечтите ми за йога продължават около седмица, когато осъзнавам, че просто не мога да се превърна в едно от онези гъвкави момичета в предната част на класа. Но далеч от понякога плашещата класна стая, приложението Aaptiv ми позволява да следвам една блажена сутрешна дзен сесия в комфорта на собственото си пространство. Нямаше значение, че позата на дървото ми е някак куца и че изправеният ми лък се чувстваше много по -добре, отколкото изглеждаше всъщност. Това беше зона без преценки и дори тренирах йога всеки ден в продължение на повече от седмица.

4. Научих се да се изтласквам.

Откакто се помня, съм от онзи бегач, който просто бяга. не съм най-бързият. Не съм най -бавният. Но тъй като съм някъде по средата, попадам в капана просто да се справям, без наистина да се насилвам да бъда по-добър. Съпругът ми казва, че целта ми, когато се състезавам, е просто да оцелея и той е донякъде прав. Когато съм вкъщи и стискам бързо бягане на бягаща пътека (вероятно, докато гледам „Бакалавър в рая“) или скачайки в класа по бягащата пътека на моята фитнес зала, просто ми е трудно да се принудя да вървя по-бързо. Когато отидох на почивка в Хърватия обаче, имах внезапно желание да бягам и да откривам нови пътеки и забележителности, затова се свързах с една от тренировките за бягане на Aaptiv, за да помогна за преодоляването на самотата. Бях изненадан да открия, че слушането на треньор, който ми казва какво да правя, докато бягам сам, е много по -мотивиращо, отколкото да се опитвам да бъда в крак с група бегачи в класната обстановка. Със звукови натискания като „вдигнете го за 30 секунди“ или „спринтирайте до този знак за спиране“ се чувствах като фин начин да ме накара да се натисна за веднъж. (Един бонус: Aaptiv, за разлика от много приложения, всъщност има лицензирана музика, което означава, че ще получите достойни за Spotify плейлисти. И няма нужда да се притеснявате за схематично обслужване в отдалечен район. Aaptiv ви позволява да изтегляте тренировки предварително, така че не wifi е дори необходим.)

5. Работих Повече ▼.

Когато трябва да планирам предварително и да заредя дупето си, за да стигна до клас, стресът от всичко това става твърде голям. Искам да кажа, че трябва да се справя с детегледачки, избухливост и крайни срокове за работа в последния момент, само за да изляза от вратата. Но дори ежедневният хаос не е извинение, когато всичко, което трябва да направя, е да отворя приложение на телефона си. Дори и да не можех да правя час за обяд, знаех, че имам 10 минути сутрин, докато малкото ми дете закусва или 15 минути преди лягане, за да се побере в някакъв вид упражнения. Удобството му беше в състояние да ме мотивира направо от телефона ми, в къщата ми, в моята собствена всекидневна. Колко по -лесно става?

Преглед за