5 странни причини да имате кошмар
Съдържание
Кошмарите не са просто детско нещо: от време на време всички ги получаваме-те са супер често срещани. Всъщност, Американската асоциация на съня предполага, че между 80 и 90 процента от нас ще изпитат поне едно през целия си живот. И филмите на ужасите не са единственият виновник. Говорихме с експерти за пет (изненадващи) причини, които могат да стоят зад причината да се събудите в паника.
Ти пиян
Една нощ в града може да доведе до причудлива нощ между чаршафите (...и не толкова странна). Алкохолът е огромна причина за кошмарите, казва д -р У. Кристофър Уинтър, експерт по съня и медицински директор на центъра по медицина на съня в болница Марта Джеферсън в Шарлотсвил, Вирджиния. От една страна, алкохолът потиска бързото движение на очите (REM) съня – което е, когато сънуваме, казва той. След това, докато тялото ви метаболизира напитките ви, сънуването се връща с рев - понякога предизвиква интензивни кошмари, обяснява той.
Алкохолът също така отпуска горните дихателни пътища. Когато пиете преди сън, дихателните пътища искат да се сринат повече, казва той. „Комбинацията от сънуване и невъзможност да дишате редовно може да създаде ситуация, в която имате кошмар-често включващ удавяне, преследване или чувство на задушаване“, казва той. Тялото ви основно приема това чувство, че се мъчите да дишате (което всъщност може да се случва) и създава история около него, подобно на това, че вълк ви преследва. (Разберете как иначе алкохолът пречи на съня ви.)
Спахте някъде ново
Всички сме се събуждали в хотелско легло посред нощ, без да знаем къде, по дяволите, се намираме. Промяната в обстановката може да предизвика безпокойство-и този елемент на объркване може да проникне във вашите мечти, казва Уинтър. Сънят на чужди места понякога също може да означава, че се събуждате повече посред нощ, което може да наруши дрямката ви и да доведе до кошмари, добавя той.
Вечеряхте в 22 ч.
Лежането на пълен корем може да предизвика киселинен рефлукс, който може да наруши съня, казва Уинтър. И докато някои изследвания показват, че определени храни (като пикантни) са виновни за лошите сънища, по -вероятната причина за причудливи сънища е, че сънят ви просто се нарушава. Всъщност, каквото и да е което причинява смущения в съня - малки деца, които ви събуждат, стая, която е твърде гореща, или куче като спящ партньор - може да причини кошмари, казва Уинтър. Когато тялото ви е заето да се опитва да се охлади, да смила храната или да филтрира хъркащия съпруг, сънят ви се изхвърля, което може да доведе до страшни сънища и повече събуждания през цялата нощ. (Не забравяйте да напълните килера си с Най -добрите храни за дълбок сън.)
Вие сте супер стресирани
Ако си лягате със страхове и притеснения, вероятно ще откриете, че мечтата ви е изпълнена с подобно съдържание, казва Уинтър. Всъщност някои изследвания показват, че 71 до 96 процента от хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) може да имат кошмари. Но други проучвания също ни показват, че малки стресови фактори като предстояща презентация, спортно състезание или излагане на травма чрез медиите могат да нарушат ума ни, докато спим. (Дали мелатонинът наистина ще ви помогне да спите по-добре?)
Спахте по гръб
Ако дрямнете по гръб, може да имате повече дихателни нарушения-и по този начин, възможността за повече кошмари, казва Уинтър. „Като цяло, спането по гръб създава позиция, при която дихателните пътища са по -малко стабилни и е по -вероятно да се срутят“, казва той. И точно както при пиенето, тази нужда от въздух може да бъде преведена в страшни образи в съзнанието ви. (Има още странни начини, по които сънните пози влияят на вашето здраве.)
Преглед за
РекламаИнтересно
