6 причини, поради които пиенето на вода помага за решаване на всеки проблем

Съдържание

• Той стимулира метаболизма
• Той защитава сърцето ви
• Предотвратява главоболие
• Това повишава мозъчната сила
• Това те прави богат
• Това ви държи нащрек на работното място
• Преглед за

От научна гледна точка водата е основата на живота, но освен че е от съществено значение за самото ви съществуване, водата служи за всякакви цели, които ви помагат да се чувствате най -добре. Не, не може да излекува рака (въпреки че може да помогне за предотвратяването му), да плати наема ви (въпреки че ви спестява пари) или да изнесе боклука, но ето шест причини, поради които H2O може да помогне за решаването на много досадни ежедневни проблеми. дневни здравословни проблеми-и евентуално предотвратяване на няколко големи-от главоболие до последните няколко килограма.

Той стимулира метаболизма

Опитвате се да отслабнете? Пиенето на вода може да засили способността на тялото ви да изгаря мазнините. Проучване, публикувано в Списание за клинична ендокринология и метаболизъм установи, че питейната вода (около 17 унции) повишава скоростта на метаболизма с 30 процента при здрави мъже и жени. Увеличаването настъпва в рамките на 10 минути, но достига максимум 30-40 минути след пиене.

Изследванията също така показват, че пиенето на една или две чаши вода преди хранене може да ви засити, така че естествено да ядете по -малко, казва Андреа Н. Джанколи, MPH, говорител на РД на Академията по хранене и диететика. Освен това дори леката дехидратация ще забави метаболизма с до 3 процента.

Той защитава сърцето ви

Говорейки за жизненоважно... пиенето на добро количество вода може да намали риска от сърдечен удар. Шестгодишно проучване, публикувано в Американски вестник по епидемиология установиха, че хората, които пият повече от пет чаши вода на ден, са с 41 % по -малка вероятност да умрат от инфаркт по време на периода на изследване, отколкото тези, които пият по -малко от две чаши. Бонус: Пиенето на цялата тази вода също може да намали риска от рак. Изследванията показват, че поддържането на хидратация може да намали риска от рак на дебелото черво с 45 процента, рак на пикочния мехур с 50 процента и вероятно също да намали риска от рак на гърдата.

Предотвратява главоболие

И най-изтощителният вид: мигрена. В едно проучване, публикувано в списанието Неврология, учените набират страдащи от мигрена и ги разделят на две групи: едната приема плацебо, на другите се казва да пият 1,5 литра вода (около шест чаши) в допълнение към обичайния дневен прием. В края на две седмици групата с вода е изпитала болка с 21 часа по-малко от тази в групата на плацебо, както и намаляване на интензивността на болката.

Това повишава мозъчната сила

Мозъкът ви се нуждае от много кислород, за да функционира на оптимални нива, така че пиенето на много вода гарантира, че получава всичко необходимо. Всъщност, пиенето на осем до 10 чаши вода на ден може да подобри нивата ви на познавателна ефективност с цели 30 процента.

Вратата се люлее в двете посоки: Изследванията показват, че нивото на дехидратация от само 1 процент от телесното ви тегло намалява функциите на мислене, така че поддържането на добра хидратация е изключително важно за умственото ви представяне.

Това те прави богат

Правенето на вода за пиене спестява много пари в дългосрочен план. Въпреки че 60 % от населението на САЩ купува бутилирана вода, тя все още е по -евтина средно от сокове, газирани напитки и Starbucks - особено когато я купувате според случая. Какво е още по -евтино: закупуване на филтър и питейна вода от чешмата. За да го представим в перспектива, заменянето на ежедневната ви кутия сода на обяд с чаша вода без вода (или охладител за вода, ако имате достъп до такъв) може да ви спести около 180 долара годишно.

Това ви държи нащрек на работното място

Дехидратацията е единствената най -честа причина за умора през деня, така че ако следобедният ви спад е по -скоро като отчаяна нужда от следобедна дрямка, изпийте чаша вода. Също така може да ви направи по-добри в работата си или поне да ви попречи да се справите с нея-само двупроцентно ниво на дехидратация може да предизвика проблеми с краткосрочната памет и трудности при фокусирането върху компютърен екран или отпечатана страница.

Преглед за