7 съвета за подпомагане на отслабването на вашето дете или тийнейджър

Съдържание

• 1. Всяко семейство трябва да се храни добре
• 2. Не правете отделна храна за детето
• 3. Дайте пример, като ядете здравословни храни
• 4. Липсата на висококалорични храни у дома
• 5. Яжте повечето ястия у дома
• 6. Не пържете у дома, предпочитайте варени или на скара
• 7. Използвайте ароматни билки, за да подправяте ястията
• 8. Правене на семейни дейности на открито

За да помогнете на детето си да отслабне, е важно да намалите количеството сладкиши и мазнини в храната си и в същото време да увеличите количеството ежедневни плодове и зеленчуци.

Децата отслабват повече, когато родители и братя и сестри се включат и се хранят по-здравословно. По този начин детето не се чувства изключено, което улеснява спазването на диетата.

Детето обаче трябва да отслабне само ако има тегло над препоръчаното за неговата възраст, ръст и етап на развитие и не е препоръчително да се подлага на диети или да дава лекарства на деца без съвет от лекар или диетолог.

Вижте следващото видео и вижте как да помогнете на детето си да отслабне:

7-те прости съвета за подпомагане на децата да отслабнат са:

1. Всяко семейство трябва да се храни добре

Девизът трябва да бъде, ако детето или юношата трябва да отслабнат, тогава всички в дома трябва да приемат една и съща диета, защото е по-лесно да се спазва диетата.

2. Не правете отделна храна за детето

Тъй като всички в къщата трябва да се хранят добре, то не е защото детето или юношата са по-дебели от родителите или братята и сестрите могат да ядат лазаня пред него, докато той яде салата. Затова всеки трябва да се храни по един и същи начин и да се стимулира взаимно.

3. Дайте пример, като ядете здравословни храни

Възрастните хора са източник на вдъхновение за по-младите хора, така че родителите и братята и сестрите, чичовци и баби и дядовци също трябва да си сътрудничат, като консумират ежедневно плодове, зеленчуци и салати, като избягват бързо хранене, мазни храни, пържени храни и пълнени бисквитки.

4. Липсата на висококалорични храни у дома

Тъй като никой не може да яде храни с високо съдържание на мазнини и захар, най-добрата стратегия е винаги да има много здравословни храни в хладилника и в шкафовете, защото е по-лесно да не изпаднете в изкушение.

5. Яжте повечето ястия у дома

Храненето извън дома може да бъде проблем, тъй като обикновено в търговските центрове е по-лесно да се намерят бързи храни и храни, които не допринасят за диетата, така че идеалното е повечето ястия да се приготвят у дома, със здравословни и хранителни съставки.

6. Не пържете у дома, предпочитайте варени или на скара

За да приготвите храната добре, с по-малко мазнини, идеалното е тя да бъде приготвена или на скара. Картофите трябва да се оставят и да се премахнат.

7. Използвайте ароматни билки, за да подправяте ястията

Храните трябва да се приготвят по прост начин, като за предпочитане се добавят ароматни билки като риган, магданоз, кориандър или розмарин, например. Важно е да избягвате да използвате кубчета бульон, излишната сол или сосове за ароматизиране на храни.

8. Правене на семейни дейности на открито

Редовната практика на физически упражнения, които детето харесва, като каране на колело, игра на футбол или игра в басейна, трябва да се повтаря редовно, заедно с всички или с който и да е член на семейството, така че детето да бъде мотивирано и да не дава до отслабване.

Вижте видеото за други полезни съвети: