6 съвета как да не се отказвате от фитнеса

Съдържание

• 1. Бъдете наясно
• 2. Поставете си цели
• 3. Направете фитнеса по-забавен
• 4. Запишете всички постижения
• 5. Тренирайте с приятели
• 6. Имайте предвид ползите

През първите дни на фитнеса е нормално да има достатъчно анимация и ангажираност, за да останете активни и да постигнете целите, но с течение на времето е обичайно много хора да се обезсърчават главно, защото резултатите отнемат време, за да се появят. Необходимо е обаче да се има предвид, че резултатите не са незабавни и че за поддържане на постигнатите резултати е необходимо да продължите да практикувате физическа активност и да поддържате адекватна и здравословна диета.

Посещението на фитнес е добър начин да отслабнете, да изгорите локализираните мазнини и да загубите корема си, освен че е начин да се отпуснете и да насърчите чувството за благополучие, особено когато ходите на фитнес или редовно практикувате физически дейности.

Вижте няколко съвета, за да се стимулирате и развълнувате да отидете на фитнес:

1. Бъдете наясно

Важно е да знаете, че резултатите не се появяват за една нощ и че се случват поради комбинация от фактори, като редовно упражняване на физическа активност, за предпочитане придружено от професионалист, който посочва най-добрите упражнения и според целта, и балансиран хранене.

Няма полза да ходите на фитнес, да се изпотявате много в продължение на три часа на ден, всеки ден и да мислите, че резултатите ще дойдат, напротив, практикуването на физически упражнения без напътствия може да доведе до нараняване, което ще ви отдалечи от залата в продължение на седмици, което може да означава "върнете се на първо място".

Също така е идеално да сте наясно, че дори ако вече сте достигнали желаното тегло, физическите дейности и правилната диета продължават, така че резултатите да могат да бъдат дълготрайни и да могат да се подобрят физическата кондиция и качеството на живот.

2. Поставете си цели

Когато поставяте цели, е възможно да останете по-фокусирани, така че целите да могат да бъдат постигнати по-лесно и без жертви, освен че са по-редовни по отношение на посещението на фитнес. В идеалния случай първоначално се установяват цели, които са по-прости и по-лесни за постигане и с течение на времето установяват цели, които са по-трудни за постигане, тъй като по този начин е възможно да се избегнат разочарования и да се осигури по-голяма честота в обучението.

Например, ако целта е да отслабнете с 5 кг, поставете си за цел да отслабнете с 1 до 2 кг за един месец, а не с 5 кг наведнъж, тъй като е по-лесна и по-реалистична цел за постигане, давайки сила и стимул да продължите да губят останалите килограми до достигане на целта.

След достигане на първата цел можете да създадете друга, така че упражняването на физическа активност да стане рутина. Важно е да съобщите на диетолога и специалиста по физическо възпитание целите, така че диетата и видът на обучението да могат да бъдат посочени в съответствие с определената цел.

3. Направете фитнеса по-забавен

Една от причините, които могат да ви накарат да напуснете фитнеса, е фактът, че винаги правите един и същи вид тренировки, което често може да доведе практиката на физическа активност във фитнеса да бъде свързана с нещо монотонно. Поради това е важно да се променят изпълняваните упражнения, тъй като освен че практиката е по-малко монотонна, това помага за работа с различни мускули.

Освен това може да е интересно да се даде предпочитание на груповите класове, тъй като по време на часовете е възможно да има контакт с други хора, което също спомага за повишаване на мотивацията.

Друга възможност да направите посещението във фитнеса по-забавно е да слушате песните, които харесвате най-много по време на тренировка, тъй като това кара тялото да реагира положително на упражнението, а също така е възможно да се движите и упражнявате в ритъма на музиката, на в същото време. слушането му, насърчаване на чувство на удоволствие и благополучие.

4. Запишете всички постижения

Записването на всички постижения, постигнати от ходенето на фитнес, е чудесен съвет за придобиване на мотивация и продължаване на тренировките, без да се отказвате, тъй като е доказателство, че упражненията и тренировките помагат за постигането на целите и че ако се постигне напредък .

По този начин можете редовно да пишете на мобилен телефон или на хартия постиженията, получени във времето, независимо дали загуба или наддаване на тегло, еволюция в броя повторения на корема или увеличаване на разстоянието на бягането и оставете тези бележки видими, защото е възможно да останете мотивирани. Освен това, ако целта е естетична, можете също да правите снимки след седмица тренировка и да сравнявате резултатите.

5. Тренирайте с приятели

Поканяването на приятели, съседи или колеги да посещават една и съща фитнес зала помага да се запази ангажиментът към физическа активност, освен че прави тренировките по-забавни и приятни, изглежда, че времето минава по-бързо.

Освен това, когато тренирате с познати, е по-лесно да бъдете по-склонни, тъй като единият в крайна сметка мотивира другия да достигне целта.

6. Имайте предвид ползите

Един от начините да не се отказвате от фитнеса е да тренирате, мислейки, че фитнесът е полезен за вашето здраве, а отслабването е само едно от предимствата. Червата се подобрява, кожата е по-чиста, белите дробове увеличават церебралната оксигенация, подобрявайки концентрацията и паметта, сърцето укрепва, костите се възползват от укрепването на мускулите и разположението се увеличава. Вижте какви са ползите от физическата активност.