7 основни стратегии за възстановяване след тренировка

Съдържание

• Преглед за

Периодът на възстановяване след вашата тренировка е също толкова важен, колкото и самата тренировка. Това е така, защото тялото ви се нуждае от достатъчно време за почивка, за да възстанови мускулите, да попълни енергия и да намали болезнеността след тренировка. За последната седмица от нашата двумесечна поредица за здравословен начин на живот, ние очертахме седем научно доказани метода, които да ви помогнат да ускорите възстановяването от тренировка и да увеличите максимално представянето си, когато се върнете във фитнеса.

В контролния списък по-долу можете да намерите лесни и ефективни начини за една седмица за възстановяване на тялото след интензивни тренировки. От поддържане на хидратация до облекчаване на възпалени места, тези седем съвета са истинската тайна за това да станете по -силни, по -бързи и по -здрави от всякога.

Щракнете, за да отпечатате плана по -долу и започнете да давате на тялото си това, от което се нуждае!

Преглед за